7个拉伸动作，长期坚持每天拉伸，身材、健康大改变！

2018-07-02 来源：美胸减肥健身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。

拉伸是一件对健康非常有益的事情，无论是不是健身人群，都需要拉伸。俗话说：“筋长一寸,寿长十年！”，每日拉伸，长期坚持，一定是对我们健康有益的。不仅可以提高我们的健康水平，还可以修饰我们的体型，身材气质也会慢慢提升哦~

拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。

7个拉伸动作，为各个部位更剧烈运动前做好准备，为每日健康拉伸~

第一个动作：单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

第二个动作：坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

第三个动作：坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

第四个动作：单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

第五个动作：单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

第六个动作：单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

第七个动作：单侧坚持15-30秒

注意感受拉伸感！

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