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封面女郎杨幂令人惊叹的小腰是如何炼成的呢?

2018-07-01 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不管是激烈的运动,还是舒缓一点的有氧运动,想要减肥的话,你总要动起来才行啊。除了你自己,没有谁能够阻止你想要成为的那种人。

恭喜杨幂喜提了一个杂志封面

清新温柔的大幂这次完全换了个风格了

红唇黑发,走起了魅惑风

旁边的标题是,戒了情绪还是会泪奔

听起来有点扎心

不得不说杨幂这次拍得相当高级

一开始放了一张蒙面黑纱的五官特写

静态图居然能够感受是有情绪的

谁说人家不会演戏了

圈内都说倪妮是最会拍照的

镜头感这个东西很虚了

拍得越多状态也就越好

看起来杨幂的杂志表现力也不差

而且一向比较保守的大幂幂

这次居然直接撩开了衣服贡献出了自己腹肌首秀

虽然还是犹抱琵琶半遮面

但就是这么若隐若现才显得更加性感了

杨幂的腰有多细大家品品

而且这腹肌不是画阴影画的

是实实在在的马甲线啊

杨幂这个腹肌露得有点让人摸不着头脑

毕竟之前出席活动

看了几张照片都觉得她要往纸片人方向发展了

其实,杨幂对马甲线这个东西一直都很在意

之前Angelababy在微博上晒了一张自己的腹肌

杨幂就忍不住跑去评论说自己也有腹肌要蹭热度

粉丝都起哄说,你有腹肌那你就发出来啊

大家比比看嘛。

杨幂赶紧溜了

后来杨幂在一次采访里说

自己为了练马甲线买了瑜伽垫

看见垫子摆在地上就感觉自己已经运动完了

表面说自己没有努力

结果一拍就把自己的腹肌拍成了大片

啧啧啧杨幂原来是这种人哼

不过看看杨幂两年前的A4腰和现在有马甲线的腰

有肌肉线条确实更好看吼~

不说了,赶紧去买个瑜伽垫惹

然后跟着练起来吧

动作一:侧抬腿练习

左侧手掌支撑头部,右侧手臂支撑于胸前,紧贴地面,稳定身体,吸气抬起腿,呼气落下腿,双脚不接触,避免重心后仰,第一组练习速度缓慢,后面2组练习速度逐渐加快,重复20次,然后换边,以同样的动作重复20次。

动作二:侧卷腹

侧卧,单手抱头,另一只手臂支撑于地面,呼吸时卷腹,屈膝,吸气伸直双腿,避免重心后仰,尽量保持双膝并拢,重复10下。换边,重复练习。

动作3:摸脚

弯曲双膝,双脚踩地,保证腰部贴地,下手掌稳定骨盆,逐渐提升双肩离地的高度,后面2组,速度加快,重复50次,

最后,放松,结束练习动作

不管是激烈的运动,还是舒缓一点的有氧运动,想要减肥的话,你总要动起来才行啊。除了你自己,没有谁能够阻止你想要成为的那种人。

 

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