清晨亲密=减肥十斤？减肥：排毒燃脂是关键

在性关系方面，全世界都存在一些“迷信”说法，有的是毫无科学依据的，有的是被误传的。其中性爱能减肥是真的吗?专家解释，不是人人都适合性爱减肥，首先在体重就有严格要求，超级大胖子是不可行的。只有先瘦到一定区间才可以进行性爱减肥。

减肥一直是肥胖人群的头等大事，发胖容易，减肥不易，且减且受气。网上减肥妙招年年刷出新高度，到底哪个才适合自己，小编特地整理出最近很健康有效的减肥方法，你们学学吧！

一、饮食减肥法：对于胖子来说，这是个煎熬活，完全考验你自控力!本来就有一顿没一顿的吃，还餐餐汤汤水水的没有营养的素食，一整天都心神不定脑海里全是鸡腿鱼肉满天飞呀。那么教吃货们这些减肥法吧！

推荐方法1、三天减肥食谱，让各种赘肉滚粗

第一天：早餐：酸奶1杯+粗粮吐司3片+苹果1个中餐：红豆米饭+木耳白菜鱼汤+香辣鸡丝拌苦瓜+冬瓜蒸肉

晚餐：紫薯米饭+紫菜鲜菇汤+辣椒苹果炒鸡丁下午茶：百香果雪梨蜂蜜茶

第二天：早餐：纯牛奶1杯+茶香粗粮豆沙包2个+梨1个中餐：荞麦面条+海带豆腐汤+西芹百合+香菇鸡丝

晚餐：蒸玉米1个+海虾毛豆冬瓜汤+三汁焖笋下午茶：金桔柠檬蜂蜜茶

第三天：早餐：杂粮豆浆1杯+南瓜粗粮面包1个+圣女果7颗中餐：米饭1小碗+海带紫菜瓜片汤+豆腐金针菇+麻辣青笋鸡

晚餐：蒸地瓜1个+鲜淮山玉米排骨汤+菠萝滑牛肉下午茶：银耳莲子炖雪梨

推荐方法2、两款清肠食谱，排毒去脂肪

1.飞燕茶

食材：陈皮10g、山楂干10g、甘草3g

做法：山楂干、决明子、甘草洗净，陈皮用清水浸泡；泡软的陈皮用刀子刮去内瓤，以免苦涩；将处理好的陈皮与山楂干、决明子一同放入锅中；加入足量水（约500ml），大火煮沸，转小火煮2分钟；将洗净、沥干水分的甘草放入碗中；再将煮好的药茶趁热冲入，浸泡3分钟即可。

2、水果酸奶

食材：纯牛奶200ml、猕猴桃适量、橙子适量、蜂蜜适量、酸奶发酵剂0.5g

做法：准备好基本材料，酸奶机，纯牛奶酸奶发酵剂。酸奶倒入酸奶机，200LM的酸奶我用了半包酸奶发酵剂。搅拌。冬天在酸奶机里倒入些水会发酵的更快。通上电源六七个小时酸奶就做好了，侧过来都没有流出来。加入蜂蜜搅拌，不然会酸。加上水果就可以吃了。

二、运动法：久坐的OL们有很多都是下半身肥胖、骨盆不正等。今天小编为大家推荐办公室骨盆操吧，它能快速解决肥胖问题，并且达到强身健体的目的。

减肥骨盆操

Step1：由于种种的坏习惯，骨盆周围的肌肉活动量少，容易紧绷形成硬块，逐渐变得迟缓。OL们可以利用工作的空闲时间坐在椅子上，挺直腰背，与地面垂直，双腿并拢，屈膝而坐，双手自然地放在大腿上。

Step2：上身向后仰，利用反作用于腰部的力量做扩胸运动，肩胛骨向后打开，带动骨盆向前倾斜。注意臀部不要移动，腹部保持收紧的状态，被骨盆牵引向前。