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健身不仅仅只有脸马甲线和翘臀,还有胸部锻炼!

2018-06-28 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:理论知识说的差不多了,不知道大家理解了没有呢?接着我们就一起进入今天的实战环节,不用去健身房,在家也能练。准备好瑜伽垫和哑铃我们一起开始吧~

许多妹子在减肥和锻炼的时候都会担心这么拼的练下去会不会让自己的胸部变得越来越小~答案却是恰恰相反的,锻炼胸肌其实不仅能够紧实肌肉还能够增加厚度,在视觉上变得更加挺拔之余还能增加胸围。所以,今天小编就要带广大妹子走出这个误区,健身不仅仅只有脸马甲线和翘臀,还有胸部锻炼,大家可千万不能够忽略哦。

副乳的出现主要是因为胸部肌肉量不足和肌肉过于松驰所致。其实呢,只要是你的胸大肌肌肉量不足或者松驰,这个现象不论男女都会出现,只是女性的胸部脂肪多才会比较突显这个问题。所以,可想而且胸部锻炼对于女生来说有多重要。

理论知识说的差不多了,不知道大家理解了没有呢?接着我们就一起进入今天的实战环节,不用去健身房,在家也能练。准备好瑜伽垫和哑铃我们一起开始吧~

Move1:UPDOWNPLANK

以平板支撑的姿势开始,左右交替支撑起手臂,脊柱挺直保持身体稳定,重复1分钟。

Move2:CHESTFLY

双手握住哑铃,平躺在瑜伽垫上,胸部打开向上举起哑铃

Move3:CHESTPRESS

在上一个动作的基础上,手肘着地随后伸直向上举起哑铃,可以尝试膝盖弯曲提升你的腹部力量,重复1分钟。

Move4:SINGLEARMPUSH-UP

一只手弯曲手肘支撑地面,另一只手掌心着地,随后下压身体完全接触地面,随后向上支撑,左右各30秒。

Move5:REVERSEFLY

膝盖稍稍弯曲,上半身向前倾斜,保持背部挺直。随后哑铃内收,挤压胸肌以及背肌,重复1分钟。

 

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