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熬夜看世界杯有风险?小心让你变丑又变肥

2018-06-27 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:回想一下,你看球的时候是不是喜欢配这啤酒、小龙虾、或者吃点薯片零食助兴,连续熬夜几天的你,白天三餐照吃,晚上还要吃高油高热的食物,不胖都对不起你吃进去的夜宵。

四年一度的世界杯正在进行中

作为球迷的你是否开启了熬夜观战模式

当然作为伪球迷只看脸,世界杯也是值得熬夜的

毕竟我们有德国男模队

当然买球的人更是要坚守在屏幕前

然而这样几天下来

你的身体还好吗?

别怪瘦脸妹没有提醒你

连续熬夜让你敷多少面膜,吃多少减脂餐都没用

熬夜会让你变丑

由于熬夜会对你的脑垂体造成影响,身体会释放出更多的应激激素——皮质醇,皮质醇水平增加,皮脂腺就会分泌出更多的油脂,让你的皮肤变得更易出油长痘,更加敏感。

一些小组赛的重要赛事如葡萄牙VS西班牙、德国VS瑞典等时间都设在了凌晨2点,到了淘汰赛后,凌晨2点的比赛占比较小组赛更为频繁,半决赛两场都为凌晨2点开球,结束时就已经凌晨4点多了……

这样一届世界杯下来,估计很多妹子已经开始黑眼圈、长痘、气色差,不过小编提醒你们,熬夜带来的负面影响还不只这些。

熬夜会让你变胖

2018年1月第一期《美国临床营养学杂志》发布了一项随机对照试验研究发现,睡眠时间短可能是一个新的造成肥胖的风险因素。

研究结论展示了,我们的睡眠质量似乎影响了我们饮食的整体质量,睡眠延长可以在饮食偏好上抑制对糖的渴望,同时也导致选择低脂肪和高蛋白质食物的倾向加强。

回想一下,你看球的时候是不是喜欢配这啤酒、小龙虾、或者吃点薯片零食助兴,连续熬夜几天的你,白天三餐照吃,晚上还要吃高油高热的食物,不胖都对不起你吃进去的夜宵。

世界杯期间熬夜补救办法

熬夜危害太多,但是球不能不看,该怎么办?

1、晚饭吃早点。晚饭后尽量早点休息,到比赛时间再起来,不要死守电视机,以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙,也可以小憩一会。

2、抓紧一切时间休息。在球赛中间休息15分钟,眯一会儿眼;第二天中午在单位午休时,为自己安排午睡;下班回家在地铁或公交车上闭目养神。没办法,球要看,睡不够,只能抽时间补觉。

3、只看必看场次。如果要看的场次是凌晨0点或是凌晨2点开球的,应当尽量放弃其他场次的球赛多休息一会,特别是身体不好的球迷更要注意休息,只圈定几场必看的球赛。

4、看球过程中不要吃辛辣食物。看球可以,吃还是得少吃点,尤其是辛辣刺激的食物,它们对你的身体状况没有好处。另外看球时可以选择喝点热牛奶,有助于观赛后的睡眠。

 

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