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每天这样做,穿羽绒服也不显得五大三粗啦~

2018-06-27 来源:瘦脸方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:从下犬式开始,然后慢慢将脚踩上墙,直到身体呈L型,保持5个深入而绵长的呼吸,然后双脚慢慢回到地面上。放松,短暂休息。

为了赶走你的拜拜肉,瘦脸妹给你准备了6个简单的瑜伽动作,每个动作保持5个深

入而绵长的呼吸。每天这样做,穿羽绒服也不显得五大三粗啦~

①完全平板

保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。

②肘部平板

保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。

③四肢支撑式

保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。

④下犬式

跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间。保持5个深入而绵长的呼吸。

⑤靠墙倒立

从下犬式开始,然后慢慢将脚踩上墙,直到身体呈L型,保持5个深入而绵长的呼吸,然后双脚慢慢回到地面上。放松,短暂休息。

⑥侧平板撑

每一侧保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。

 

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