腹肌是个一直困扰我们的问题,也有很多的朋友为之而疯狂的付出着,那么我们今天也是一样,遍欣赏,边学习,想炫腹,不止是有毅力,也不只是会做卷腹就OK咯,想要事半功倍,那就跟着咱往下走吧。
先看些,小鲜肉Fit版走起
也有Beforandafter版本的大叔
接着走,都说健身是最好的整容刀,而且不用担心会过期哦!
走着更多蜕变的对比照,让你惊爆眼球!
改变了,你才会遇见最美的你
还有那些永远健康美丽的辣妈们
接下来依旧是又fit又美丽的身材们
也有更强悍的
光看不练可永远都长不到自己的肚子上哦!
每天只做Plank,NO!NO!NO!
(介个时候我们的腹直肌只是在做等长收缩哦,而且我们深层的腹横肌也在等长哦)
每天只做卷腹,NO!NO!NO!
(介个时候我们的腹直肌开始发挥主要功能躯干屈哦)
那么我们要做的是把这些我们经常使用的健身小动作综合的结合在我们的训练中去,接下来跟着我们的帅气马老师开始训练吧!
动态Plank
单腿桥式
深蹲提踵
俯卧撑
平板相扑跳
弓步提膝
增强俯卧撑
平板开合前跨跳
深蹲跳
通过上下肢交替的训练可以锻炼我们心肺耐力和整体的协调能力,在强度级别上增加,即可达到减脂的效果,让我们的身体造就一个最伟大的无器械时代。那么小伙伴们快点跟着马老师的徒手间歇训练在家动起来吧,大家冬季就可足不出户轻松享受训练的快乐!
好身材爱自拍,不是我自恋,是运动让我越来越自信.
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥26主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥27用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥113活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥49儿童钙补充。
健客价: ¥39.9用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥113用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84