跑步是减肥瘦身的首选,但是运动形式枯燥,另外想要取得效果,运动的时间也很长。所以很多人即使每天跑步也并没有取得很好的运动消脂的效果。
下面推荐三种运动方式,简单欢乐,瘦身效果极好。
1.开合跳
开合跳可以伸展全身的肌肉,向上跳跃的过程中分开双腿和双臂,还能刺激身体末梢的血液循环,有极好的提高新陈代谢和加速燃脂的效果。
姿势要求
向上跳跃的同时分开双腿,双手在头顶合十。再次跳跃,并拢双腿,双臂回到身体两侧。每天重复跳跃5-10分钟。
2.深蹲
深蹲可以伸展下半身的肌肉,对提高全身的代谢有很大的帮助。
另外深蹲还可以调整下半身及盆骨的位置,有助于下半身的血液循环和淋巴循环,排毒和消除浮肿的效果显着。
姿势要求
上半身挺直,双腿与肩同宽分开,膝盖和脚尖指向外侧。
收紧腹部后,慢慢的下蹲,直到大腿与地面平行。每天重复练习5-10分钟。
3.前后弓箭步跳跃
弓箭步跳跃同样可以伸展腿部和腹部的肌肉,对瘦腹和瘦腿有很好的效果。
姿势要求
摆臂跳跃到向前弓箭步,前后腿都要弯曲。调整呼吸,再次跳跃到向后弓箭步。每天练习5-10分钟。
这三种运动的燃脂塑型效果非常好,只要能坚持,就能快速甩掉脂肪,并且塑造出更有曲线的身材。
康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
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健客价: ¥108奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
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健客价: ¥133用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
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健客价: ¥63用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20减肥。
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健客价: ¥117用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
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