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看看别人的减肥作息,还敢说自己减肥辛苦吗?

2018-06-16 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:好的作息不仅可以让减肥的事宜充分完成,还能保证身体正常的荷尔蒙分泌,对健康身体和形成易瘦体质的帮助都非常大。

“喜欢的炸鸡、啤酒、奶茶、泡芙一样也不敢吃,减肥真的是太辛苦,太艰难了”。很多人都会有这样的抱怨。其实这样的减肥并没有多艰辛,下面让大家见识一下什么才是真正的减肥瘦身。例举一位小鱼的减肥作息表,看后一定会让你瞠目结舌。

小鱼的减肥作息:

5.00-5.15起床、洗漱、换衣服准备晨练

5.15-5.30伸展

5.30-6.30晨跑

6.30-6.45拉伸

6.45-7.30排便、梳妆、吃早餐

7.30-8.20上班的路上(步行15-20分钟、地铁站立半小时)

8.30-11.30上午工作(抽出空闲时间做20次深呼吸和5分钟左右的腰部及手臂的伸展)

11.30-12.30吃午餐

12.30-13.00饭后散步

13.00-17.30下午工作时间(抽出空闲时间做20次深呼吸和5分钟左右的腰部及手臂的伸展)

17.30-18.20下班的路上(散步20分钟,地铁站立半小时)

18.20-18.40简短的晚餐(蔬菜和豆制品)、换衣服去健身房

18.40-20.30健身房运动(伸展-肌肉练习-有氧运动-拉伸)

20.30-21.00散步

21.00-21.30洗漱、泡澡

21.30-22.00床上伸展运动

22.00关灯睡觉

以上就是网友在减肥期间非常紧凑的作息时间表。其实减肥并不是关键点,可以控制自己的管理能力才是重点。

好的作息不仅可以让减肥的事宜充分完成,还能保证身体正常的荷尔蒙分泌,对健康身体和形成易瘦体质的帮助都非常大。

 

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