脖子胖有褶皱瞬间显老十岁，天鹅颈让女人气质如仙！

想要天鹅颈，该怎么做？

今天就给你上干货！

拥有一幅修长天鹅颈，

是很多女士的梦想。

也许你的梦想成真，

也许你正在追求梦想的路上。

细溜、挺拔、紧致的脖子，

不仅让你显高、还让你显得年轻，

气质也是增色不少。

想要天鹅般的优雅颈部

首先不能胖的太放肆啊

至于为什么，自己看

当然

一般的妹子不会把自己喂这么胖

但是微微有双下巴的人也不少

感受下有双下巴和没有双下巴

脖子对气质的提升有多大

在其它都没有变的情况下

去掉双下巴

明显感到年轻和活力

不胖是天鹅颈的必要条件

但不是充分条件

因为你还不能有褶皱

有了折纹

瞬间显老十岁啊

层层叠叠的折痕

简直是女生的噩梦

就连范冰冰

也没能逃过这个劫难

没错，就是她

网络上曾爆出不少明星对比照

修前和修后

还好范冰冰同学的脖子长

远观时

也可以做到瑕不掩瑜

可遗传毕竟拼的是父母

当然除了范冰冰

在娱乐明星里

脖子褶皱明显的

还有不少

今天只是就事论事

也并非去黑别人

如果脖子没有褶皱！

是不是就万事大吉了？

NO！NO！NO！

还要紧致有线条才能完美盛开！

在这方面

典型代表就是刘诗诗

你昧着良心说：不羡慕吗？

敲黑板

划重点

想要提升自己的气质

在减肥锻炼身材的同时

一定不能忽视颈部区域

是不是急不可耐的想要天鹅颈了？

我们今天就揭开天鹅颈秘籍

哪怕你的脖子真的很短

也能不同程度的得到改善

从生活习惯着手

1、多用冷水洗脸、洗颈部。

不要用热气腾腾的水洗脸、颈部。夏天使用冷水，冬天可使用温水。温水，就是身体温度相差不大的水35-38度左右。用热水会破坏角质层，让皮肤保湿缩水能力下降，毕竟脖子、脸是要露出来给别人看的，不是泡脚！把皮肤弄的衰老了，自然也就没啥弹性了，哪还有什么紧致感。

2、睡觉时枕头不易太高，枕巾要柔软。

枕头太高不但对颈椎不利，还使脖子向前长久保持收缩，加重褶皱的形成。如果枕巾太粗糙、不柔软，颈部肌肤被你翻来覆去的搓一夜，可想而知......这是皮肤，不是麻将！

3、请勿低头工作太久。

再长的脖子低头久了，也会变短！更何况，越低头，褶皱就越厉害。所以，低头工作、写字久了，你的气质会下降！对于低头族，每过一刻种，都应该舒展一下颈部，左右轻轻转动颈部，缓解颈部疲劳的同时，也能保持颈部的优雅。

从美妆护理着手

1、多注意发型，所以和你的发型师搞好关系吧。

发型可以直接影响到脖子修长程度。有人认为做成丸子头，使整个颈部露出来，脖子的长度看上去就是耳朵到锁骨，而不是下巴到锁骨；但也有人认为，应该留披肩长发，脖子左右两侧各搭一部分头发，只留脖子中部，显得细长。至于用在你身上，实际是啥效果，还真不好说，毕竟还要考虑脸型，所以，跟头发造型师认真的谈一谈吧。

2、多进行颈霜、精油按摩。

颈部肌肤胶原蛋白含量较少，皮脂腺和汗腺只有面部一半都不到，非常容易出现暗沉、松弛、皱纹等一系列的问题，再忽视颈部护理就更容易出现颈纹。

这不是臭美，这是一种保养。等坏了，再去保养，那不叫保养，那叫修复。

3、也可以化一下妆。

脸都有画瘦，脖子也一定会画长。去网络上搜一下吧，然后自己在家中试验一下，把前后的照片拍下来，一对比就知道了。化妆不是我们的强项，出于文章原创的需要，就不去网络上摘抄了。

4、穿衣对脖子显长短是有影响的。

V字领和小竖领（注意是领子较短的小竖领），比较适脖子粗短的人群。

圆领PKV领

但如果是大竖领、大毛领，就算了，否则是拿自己的短板开玩笑。

你的大高领

从健身塑形着手

1、减肥是第一要素。

对于胖子，比别人还多一项任务，那就是得减脂。只有减脂之后，才能让你脖子的直直径缩小，毕竟你无法改变脖子实际的长度尺寸。而且，减脂之后，才利于颈部肌肉对皮下软组织的提拉，也才能更好的将颈部线条显露出来。

2、颈部锻炼。

1）不能有太突兀的斜方肌。

斜方肌，就是连接脖子和肩部的肌肉，如果该肌肉太发达，会显得溜肩脖子短。刘亦菲就是比较典型的一个例子。

女生在健身训练时，应避免过度锻炼肩部的斜方肌，少做一些提肩运动，平时也不要单肩背太沉的东西（最好能套过脖子，跨肩背）。另外，可对该处的肌肉进行拉伸松懈，但在注意力度，要轻柔缓慢，每天可多做几次。

2）锻炼颈部肌肉，刻画颈部线条。

肌肤紧致本身就能对脖子有一个提拉的作用，同时线条的出现，更是从视觉方面增加了脖子的长度。你来感受一下，同样一个人，平时状态和深深吸气时，脖子线条明显不同，后者更显脖子细。

那如何锻炼颈部肌肉呢？

颈部肌肉最大的就是胸锁乳突肌，就是我们左右转头时，两侧用手摸到最粗的“筋”，就是该肌肉。

将头转向身体一侧，眼晴平视体侧的远方，用力保持10秒，再换另一侧。锻炼2-3分钟，每天早中晚可各练一次，该方法可锻炼到胸锁乳突肌。

用手掌挡住额头，向前做低头动作，此时手掌施加一定的阻止力量，可以锻炼到脖子前侧的肌肉。其实，很多同学都有过这样的感受，就是不正确的仰卧起坐时，肚子不疼脖子疼。

所以，你也可以仰卧躺在床上，只做脖子的仰卧起坐，即肩部都不用离开地面，只用脖子来完成脖子部位的仰卧起坐。（提示：颈椎有问题的，需要谨慎哦）

发音锻炼脖子，可以紧致下巴。严格的说，张嘴发音也是一种健身锻炼。

张大嘴巴，作发“啊”音状，然后闭齿再发“咦”音，可反复重复多次。一张一合，下巴就得到一定程度的锻炼，这个方法同样可以紧致下巴，美化颈部。

3）体态不良，站军姿。

圆肩驼背是体态杀手，就算脖子长，如果遇到这种探颈姿态，画面太尴尬

解决圆肩驼背，要解决身体肌力不平衡。这类的内容，在我们的体姿体态中推送过不少。可以在公众号回复自学找到体姿体态相关的部分去阅一下。

但今天，我们支的招儿是：站军姿。

要领：穿平底鞋，脚跟靠拢，两脚尖向外分开一点，两腿挺直，膝盖不能超伸，屁股夹紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平，稍微向后张，头要正，颈要直，下颌微收，两眼平视前方。每天坚持5分钟，随着锻炼的深入，可适当延长时间。

通过站军姿也可以不同程度的矫正圆肩驼背的问题，让你的天鹅颈美到极致！

你需要做的是，

高仰着头，

从男生面前走过！

嘘，这些变美的秘密

不要让你朋友圈里的闺蜜知道哦

因为那样她会变得比你美

你是这么想的吗