超人气苹果三日减肥法 用对了秒瘦

苹果三日减肥法是时下网络上最流行的减肥方法之一，不过，这种三天内只吃苹果不吃其他食物的减肥方法让很多人受不了，以至于半途而废者越来越多。其实，想要通过苹果三日减肥法轻松健康享瘦，大家需要对自己的饮食进行合理安排，这样才能瘦的既健康又迅速。一起来看看下文小编介绍的这份超人气苹果三日减肥法吧，相信会给大家带来非常大的帮助哦！

超人气苹果三日减肥法解读

一旦发现自己腰围日渐增大，再以虐待身体的方式节食、吃减肥药，甚至采取其他不健康的激烈手段，瘦下来才发现也同时赔上健康，实在是很不值得。下面介绍苹果三日减肥法，此种方法不论男女都适用，分为三个阶段：「准备期」、「苹果三日减肥法期」、「复食期」。

苹果减肥法是专为有瘦身需求的人士所设计的饮食减肥法，男女适用。减肥过程共计九天，分为三大阶段：前三天为第一阶段「准备期」，要逐步减少食量；中间三天为第二阶段，实践「苹果三日减肥法」；最后三天为第三阶段，为「复食期」。准备期：要逐渐减少食量，迎接下一个阶段。苹果三日减肥法期：进入主要的实践瘦身阶段。复食期：逐渐增加食量，但注意不可暴饮暴食。

苹果三日减肥法之前三天准备期：向高热量食品说bye-bye

本阶段首重戒除不良饮食习惯，禁吃油煎、油炸之类的食品，平时不离嘴的零食如蜜饯、罐头等，也要保持距离。三餐饮食要尽可能清淡，遵循「少油、少盐、少糖」三原则。烟、酒、咖啡、槟榔更是不能碰。除此之外，每日三餐的食量，要逐步减少。第一天减为七分饱；第二天减为六分饱；第三天吃个五分饱即可。此外，这三日请以「鱼腥草茶」做为饮料，每日的饮用量至少为2000c.c.。体质虚寒的朋友，建议您在调制时，加入15颗红枣。

另外，采用苹果三日减肥法减肥还要注意，每日在洗澡前先用丝瓜络(用水泡软)干刷身体，帮助血液循环、加速新陈代谢、活化皮下细胞增加抵抗力。早上起床要刮舌苔(伸出舌头，将白白的黏稠物用汤匙轻轻刮掉)。而且要勤运动，让身体发汗，好让体内的毒素透过汗腺排掉。上述几点都做到了，就可以进入正式的减肥阶段了。

苹果三日减肥法之中间三天减肥期：以苹果为主食

三天，三餐都要以纤维丰富、维他命含量高的苹果为主食，每餐约吃2～3颗，每日约5～7颗苹果。建议您每日食用不同种类的苹果：一来可以变化口味；二来不同种类的苹果所含的营养均不尽相同，可协助摄取更为多元的营养。除了苹果之外，不可再吃任何食物。饮料同上一阶段，只能饮用「鱼腥草茶」，每日的饮用量同样要保持在2000c.c.以上。

除此之外，在此阶段仍要干刷身体，以促进血液循环；每天起床仍要刮舌苔；运动的习惯也不可间断。提醒您，不要因为食量减少体力较弱而改变起居作息，每日仍要早睡早起。第三天的晚餐后，隔两个小时，喝两汤匙橄榄油配250c.c.的白开水，可润滑肠道帮助排泄。

苹果三日减肥法之后三天复食期：逐渐增加食量

早餐前两小时，喝两汤匙橄榄油配250c.c.白开水，再次清肠。复食要细嚼慢咽，同时食量也要渐进增加，不可暴饮暴食，第一天五分饱、第二天六分饱、第三天七分饱。这三天要以软食、纤维较细的食物为主，推荐富含天然酵素的「橙木瓜泥」、「糙米浓汤」及「蔬菜泥」。

复食的第一餐可吃「橙木瓜泥」，每隔三个小时进食一次；第二餐吃「糙米浓汤」；第三餐吃「总汇蔬菜泥」；第四餐则吃「糙米稀饭」或「燕麦粥」。初时少量多餐，而后逐渐恢复正常。每日同样要保持干刷、刮舌苔、发汗运动的习惯。

特别提醒：苹果三日减肥法并不是项小工程，需要有充足的体力。如果您想再次进行苹果三日减肥法，一定要等复食后，隔整整30天，让身体充分得到营养补充，再做第二次才比较安全。

针对苹果三日减肥法，小编在上面的文章中为大家做出了非常详细的介绍。相信通过文中的介绍，大家都已经知道应该怎么吃苹果减肥了。不过，虽然苹果三日减肥法的效果不错，但是小编还是建议大家配合适量的运动，这样瘦身效果会更好。另外，大家在采用苹果三日减肥法减肥期间，一定要注意自身身体健康，以免造成营养不良等不利影响。