国庆瘦5斤，到底是怎么做到的！

国庆假期快到了，小伙伴们是不是已经跃跃欲试，打算出去旅行了呢？

今年的国庆比较特殊，它还包含了中秋，所以假期有8天哎！可以去放飞自我了有没有~

那么问题来了，旅行期间要怎么做才能不长肉，反而变瘦呢？

想知道答案就看下去啦~

1、提前制定详细的旅游计划

提前制定好详细的旅行路线，可以确定每日的行程，不至于到了目的地却不知道去哪里而一直呆在酒店不动。

有了行程还能大概计算出自己每日的步行量，一般来说出去玩每日的运动量都不会小。

2、有意识的健身，在游玩中运动

即使是在旅行期间也不能就完全不健身了，要时刻保持健身的意识。

特别是自驾游的小伙伴，如果到哪里都开着车，运动量肯定是不够的，不妨下车走走，运动一下哦~

3、有目的的进行一些无氧运动

经过了一天的游玩，一般来说我们的有氧运动的量差不多就达到了，但是无氧运动肯定是不够的，这时候，我们就要进行有针对性的无氧运动。

如果说住的酒店有健身房就最好拉，根据自己的情况做一些无氧运动就行。

如果说没有的话，建议可以买一条弹力带，这样就可以进行一些强度稍大的抗阻力运动。

或者说看看身边有什么重物比较合适的，拿来利用一下~这时候，有女票（男票）的小伙伴就可以两个人相互配合啦~

4、按时吃三餐，拒绝暴饮暴食

旅行期间，行程安排较紧，大部分时间都在赶路，有时又因为玩的太过投入，往往会来不及或者忘记吃饭。

等到吃的时候已经很饿了，就会暴饮暴食，一下子吃很多东西。

这是非常不可取的，建议小伙伴们可以按照自己的饮食规律，在三餐的时间点定个闹钟，提醒自己按时吃饭哦~

尤其是早餐，非常重要！

5、拒绝高热量美食、零食

出门游玩长胖的根源往往就是当地的美食啊，各种特色小吃，无论哪个都想尝一下，结果就胖了啊。

所以说，答应我，一定要控制住自己好吗？

实在没忍住就用运动消耗掉吧！

6、带一些健康零食当作加餐

随身携带一些健身零食，比如说坚果、无添加的红薯干、鸡胸肉丝等，可以当作加餐，也可以当小零食在路上吃。

可以防止暴饮暴食，也可以抑制自己吃别的零食的欲望。

不过也要控制好量哦~

7、尽量保持原有的作息和生活习惯

维持健康的作息是十分重要的，打破原有的作息规律以啊不能都会造成一定程度的生理紊乱，很容易就会长痘、水肿。

而且充足的睡眠可以保证第二天游玩是精力的充足。

8、随身带水

随身携带水杯，并且接满水，随时补充水分，可以提高身体代谢。

而且可以让你减少沿途的饮料、酒类的摄入。

掌握以上几点，旅行期间变瘦妥妥的哦~

前方高能啦！

最适合情侣去的9个旅行地点

01丨泰国清迈

在水灯节的时候去一趟泰国，感受成千上万只天灯升空的浪漫。和TA一起点一盏灯，许下美好的愿望

02丨法国巴黎

和TA在埃菲尔铁塔前相拥，感受浪漫之都的不同

03丨中国西藏

这片神奇的土地蕴含着信仰之力。感受这庄严肃穆，也相互许下一世安康

04丨印度尼西亚巴厘岛

在夕阳下亲吻对方，感受着海风和棕榈树的轻响，空气中都有恋爱的味道

05丨法国普罗旺斯

和TA一起漫步在成片的薰衣草花田，轻嗅花香

06丨法国波拉波拉岛

传说中最接近天堂的地方，和TA住一晚水上小屋，数一数水里的小鱼

07丨迪士尼城堡

和TA去看灰姑娘、白雪公主和侏儒怪，一起圆小时候的童话梦

08丨土耳其

和TA去坐热气球，一起去找天空城，说一说浪漫情话

09丨云南大理

和TA去看苍山洱海，感受风花雪月的浪漫

希望你们都能遇到那个人

能和你一起看过世间的美景

从南到北

从山川到大海

从日出到日落

感叹大漠孤烟的壮阔

沉迷江南烟雨的柔情

等一切风景都看遍

依然不离不弃相偎相依