低卡零食避雷指南 | 我们吃完38袋告诉你这样买！

春天来了，食欲也变得越来越旺盛，总是会忍不住多吃一些。

这两天，我们办公室的小伙伴们就在讨论，有什么吃不胖或者卡路里比较低的小零食呢？

毕竟那种想吃零食，却不能吃的纠结，实在让人百爪挠心。

有很多人会在这个时刻没有忍住，吃掉了很多高热量的零食，并且吃了一次就会有下一次，周而复始，导致整个减脂计划失败。

的确，不吃零食嘴巴会很寂寞。

但我们完全可以在这个时候用低卡零食替代啊，毕竟为了满足人类爱美又爱吃的需求，商家们可是没少绞尽脑汁。

那么这些低卡零食究竟符合我们减脂的需求么？为了搞清楚这一点，我挑选了四类大家都爱吃的零食做了一个测评，分别是：果冻、薯片、果蔬干、饼干。

挑零食这种事我做起来还是擅长的，很快零食大军就陆续抵达。

淡（xing）定（fen）地拆开。

零食测评就准备开始啦！

低卡零食的测评重点放在了热量、口感和性价比这三方面，口味感人的我们也有测，帮助大家避雷~

听说要测评零食，测评大大们早早地就准备好了。

第一步：由营养师露姐和我测评低卡零食的热量是否标！

第二步：所有测评大大们来试吃口感了

经过一轮愉快地测评，我们得出了以下结论：

1低卡零食味道比想象的要好吃很多！

20卡的零食，要注意脂肪含量！

3热量是比普通零食低，但并不是热量就很低！

薯片

Asahi脱油低盐薯片脆

性价比：淘宝价格37.9元/袋，共计88g，每袋会有四个独立小袋装！

口感：Asahi有很多低卡主打的零食，这款薯片采用魔芋和土豆烘制而成，有18种氨基酸和12种维生素，非常清爽，比起普通薯片要低75%的油分。

每一小袋就富含3000mg膳食纤维和100mg胶原蛋白，减脂的同时还养出了好皮，味道吃起来很像小时候吃的那种大包的盼盼薯片。

热量：整袋为240大卡，每个小袋为60大卡，独立包装，饿的时候吃一小袋就好，防止一次吃一包的事情发生哈哈。

这个包装上大大地标注了一枚薯片的热量是4大卡，不是一包哦，算算你能吃多少枚，热量一目了然。

Quest蛋白薯片

性价比：淘宝价格24.75元/袋，每袋32g。

口感：这个薯片是用蛋白粉制成的，可能是含大量蛋白粉的缘故，所以吃起来口感特别的脆，很接近我们平常吃的薯片，口味也很多种，选择自己爱吃的就可以啦，我们一致觉得烧烤味比较好吃。

热量：每袋约130大卡，每一袋32g，蛋白质含量就约为22g，脂肪约为3.5g，碳水4g。

果冻

Tarami低卡果冻

性价比：淘宝价格12.8元/个，一次吃一个完全够了。

口感：零卡和低卡的吃起来，味觉上差别不大！口感清爽，青葡萄味是零卡的，溜光水滑的，清清甜甜的，带一点酸味，很自然的青提香味！

低卡的白桃味和黄桃味也非常nice，用的都是实实在在的果肉，大块的果肉吃起来特别爽！

热量：这个果冻口味非常多，要注意因为有零卡和低卡两种类型，低卡版的热量平均约在100大卡一个，零卡版的才是0哦。

脂肪含量都为0，零卡的用的是天然代糖，低卡的添加的是白砂糖。

购买的时候一定要看清哈，0卡的那款在封面上标注了大大的“0”！

立喜乐果汁型魔芋果冻

性价比：淘宝价格33.9元/袋，里面有12小枚，是可以吸的那种哦！

口感：这一款是魔芋果冻哦，吸出来是啫喱状，撕开时不会有水喷出来，特别的卫生方便。

口感比一般的果冻更有嚼劲，酸甜度宜人，和小时候吃的那种喜之郎cc果冻很像，特别Q。

热量：魔芋的热量低饱腹感强是公认的，每一小枚大概就是十几大卡的热量，大概是一个汉堡热量的2.3%，基本上解馋吃个两三枚就够啦！

果蔬干

DJ&A蔬菜脆片

性价比：淘宝价格69元/250g，很大一包。

口感：6种蔬菜干、甘薯、紫薯、土豆、胡萝卜、绿萝卜、豆角、香菇。平常不怎么爱吃蔬菜,做成干倒还蛮好吃的！

250g相当于一斤半左右的新鲜蔬菜了，作为零食没事吃吃还是可以的，想要摄入蔬菜的话还是直接吃新鲜蔬菜啦！

热量:每100g约500大卡，膳食纤维丰富，营养也较为全面，无添加。

UHA香菇干

性价比：淘宝价格26元/袋，15g，一袋也就妹子的一只手那么大。

口感：这款香菇干香香脆脆的，有很多口味，酱油、芥末、烧烤等，既能解馋也不容易发胖，就是量太少，感觉没吃够。

热量：一袋54大卡，蛋白质1.7g，食物纤维3g，脂肪0.5g，减脂时候吃很合适！

Asahi魔芋干

性价比：淘宝价格16.9元/袋，共10g。

口感：扇贝、牛肉、话梅、鱿鱼、黑糖等五种口味，鱿鱼味有点咸，烟熏气息略重；扇贝味很好吃了，不能说特别像扇贝吧，但是甜甜咸咸的，口感很微妙诱人，比较推荐扇贝口味。

吃起来特别有嚼头，基本上慢慢嚼着一个下午就过去了，可能一包还没吃完！

热量：每袋24大卡，脂肪为0，无化学调味料。

饼干

BOURBON豆乳威化饼干

性价比：淘宝价格23.8元/袋，每带有8个独立小包装。

口感：一拆开就有浓浓的豆乳香气飘出，忍不住吃了一口，觉得比一般的威化饼干更好吃。

口感也很松脆，能吃出烘焙后的黄豆和麦粉融合起来的香甜，一袋2枚里含有5毫克的大豆异黄酮，有助于小仙女们调节内分泌，美容养颜。

热量：每个小包热量为80大卡，基本上一小包就可以解馋，不过要注意这款含有白砂糖哦。

Asahi饼干

性价比：淘宝价格37.9元/袋，每袋4小包。

口感：本来觉得这个饼干应该味道会很奇怪，没想到吃起来特别爽脆，比起普通饼干来说硬度大一点，加一包牛奶完全可以当做早餐来吃哦！

热量：每小包热量是80大卡，膳食纤维含量丰富，每包约为3600mg，所以饱腹感还不错。

『测评汇总表』

看完了测评，大家心里应该对低卡零食有一些比较清楚的认知啦，根据自己的口味尽情选择吧！

对于一些自制力比较厉害或者不爱吃零食的小伙伴来说，控制自己不吃零食可能是很轻松的事。

但对于更多的小伙伴来说，减脂饮食本身就清淡，再不吃零食真的是很难忍，尤其是闲下来的时候，总会忍不住要吃点什么。

这时，如果一直克制自己的食欲，反而有可能引发更严重的问题，比如暴饮暴食、厌食症等等。

在家里储备一些低卡的零食，忍不住的时侯用来解馋，也可以避免吃进去太多热量！

愿小伙伴们都能开开心心的吃零食~