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杨紫拒上体重秤,多久量一次体重才最科学?

2018-06-06 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:芬兰坦佩雷理工大学的研究者们通过长期跟踪测试后,在《公共科学图书馆·综合》(PLOSONE)上刊载的结果称:

 杨紫拒上体重秤,多久量一次体重才最科学?

原创:减肥达人减肥达人训练营5月20日
 
体重不过百
 
不是平胸就是矮
 
体重永远是姑娘们绕不开的一个话题,每次称体重都是酱紫的:
 
轻了就对自己说瘦了
 
重了就对自己说胸大了
 
最近,杨紫微博发了一段视频,十分的凶残,小编都不(xiao)忍(si)心(le)了。
 
没想到天不怕地不怕的杨紫竟然会怕体重秤。
 
视频视频里杨紫用尽全力挣扎,脸上写满了拒绝俩字,被官方后援会调侃:“挣扎的时候又消耗了一两体重,小猴紫就是小猴紫,聪明。”
 
还有网友纷纷支招:赶紧呼叫秦俊杰~
 
然后小编就看到杨紫最近在拍冬戏,助理兴奋的对她说:天气越来越热了,是你减肥的大好时光……
 
心里忍不住给小猴紫助理点zan,哈哈哈~
 
其实不仅杨紫对体重秤有着纠结的情绪,大多数妹纸都是酱紫的。
 
为了减肥,买个体重秤回家,心血来潮的每天称一下。
 
但是,总免不了有这样的尴尬:明明控制了饮食,增加了运动,可是体重每天、每时、每次量都不!一!样!
 
然后,心情不好吃了顿好吃的,缓解了压抑很久的心情,回家一上称……又重了1斤,万念俱灰。
 
于是,运动也不想做了,一天两天三天就这么继续堕落下去……
 
事实上,英国《卫报》曾研究表明:
 
每天称一次的人是最容易减肥的;而想要保持体重的人,最好是一周称一次。
 
excuseme?每天称重?
 
的确,曾经有很多专家表示,每天称重是不科学的;这样不仅存在误差,而且可能打击到减肥者的自信心。
 
甚至有一些“心灵鸡汤”的文章还会建议我们扔掉体重秤。
 
但芬兰坦佩雷理工大学的研究者们通过长期跟踪测试后,在《公共科学图书馆·综合》(PLOSONE)上刊载的结果称:
 
每天称重的人在一定时间后减去的体重最多;而那些需要保持自己体重的人,最适合的称重周期则是5.8天。
 
相比之下,那些不常称重的人,其中不少很快有回到了“胖纸”的行列。
 
特别是一两个月都不想不起来称体重的减肥小伙伴儿,他们的体重反弹得最快。
 
研究证明,每周三最轻。
 
长期上班时间规律化的人,往往体重周期也按照“周”发生节律变化。
 
周末,没有工作的时候,大家会处于一种放松的状态,吃喝上面的放肆,所以你会增重一些,并在周日达到顶峰也不奇怪。
 
但在周一到周五的工作日中,你会因为工作消耗失去一部分体重。
 
然后balabala的研究了一大堆,得出的结果是:
 
“如果你想减肥,最好每天都称体重。”
 
康奈尔大学的BrianWansink博士也表示:
 
“如果你一周只称一次体重,那么就选择星期三,因为它会给你最准确的数据。”
 
那么,我们量的体重到底是什么呢?
 
体重=真实体重+水分(水肿)+积食+宿便
 
所以,我们要尽可能避免水分、积食、宿便的干扰,得到最真实的体重。
 
固定每天早上起床便便之后上称,然后记录下来,你基本上就知道你的体重大概是多少了?
 
最后,小编要说一句:不要一天称很多次!你喝杯水也会重,上个厕所也会轻,称多了容易纠结!
 
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