一天吃五顿，竟然瘦了！这样的减肥方法了解一下

瘦

是小编目前最想实现的愿望

也是最难实现的夙愿

别说一顿饭不吃了

就少几口水

小编都觉得饿的受不了

低头掐掐自己的三层肉

心好痛

和小北一样有此烦恼的北粉儿们

我们的“春天”来啦

一天三餐一顿不少

再加两顿

一共吃五顿

不仅不胖

还能瘦

这么好的减肥方法

要不要了解一下

在我们的日常认知里，减肥就要少吃，但有些人一天吃5餐，反而真正地瘦了下来，这是为什么？

其实“1天5吃”，就是在总热量不变的情况下，把原来的每天3餐平衡成每天5餐，既增加了饱腹感，也避免了1餐的饮食量过大。

好

现在小北就要给大家

揭秘“1天5吃”

具体都吃些什么吧

第一吃07:00

主食：1个煮鸡蛋，1杯脱脂牛奶，一碗杂粮粥；

肉：（无）

菜/水果：适量蔬菜

早起7点，进食1个鸡蛋、1杯250ml的脱脂牛奶或是一杯低碳水，一碗藜麦粥或杂粮粥，以及适量蔬菜。

注意：不吃早餐易变胖！长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体内。

第二吃10:00

加餐：“爆浆水果”，如：蓝莓、草莓、树莓、葡萄

上午加餐时，大约进食150克爆浆类水果以及三块纤维饼干，既可以减轻饥饿，也能够防止脂肪堆积。

所谓“爆浆水果”，就是那种放入嘴里一咬，果汁会溢出的浆果类食物。如：蓝莓、草莓、树莓、葡萄，它们含有丰富的白藜芦醇，白藜芦醇作为多酚化学物之一，有帮助人体燃烧脂肪的作用。

第三吃12:00

主食：粗粮1、2两；

肉：适量红肉；

菜/水果：青菜，豆腐

午饭时主食以1、2两的粗粮为主，辅以适量肉类（半个手掌的大小，一个手掌的厚度）、蔬菜最为健康。但需要注意，肉类的烹调过程中，应避免“酱汁”和“淀粉”，他们会刺激胰岛素分泌，让你的减肥前功尽弃！

第四吃16:00

加餐：一杯豆浆或藜麦

下午4点，是最容易让人有饥饿感的时间。专家建议，下午用一杯豆浆或藜麦（杂粮）饮品为自己加餐是不错的选择，它们能够为人体补充足够的优质蛋白。

第五吃19:00

主食：粗粮1、2两；

肉：少量白肉，海鲜（或豆腐250g）；

菜/水果：青菜250g

晚餐应以清淡为主，因为晚餐后由于人体不会再有比较大的体力活动，此时再摄入过量的食物，这些热量很容易转变成脂肪储存下来。

管住嘴

迈开腿

才能更好的减肥

相信大家都知道

那么

就让我们一起努力

在夏天来临之前

瘦到自己满意的体重吧

但小北还要提醒大家

减肥可以

但是要适当哦

千万别贪瘦

影响了身体健康

那样就得不偿失了