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每天坚持10分钟,就能让你瘦成闪电!厕所都能做!!

2018-06-04 来源: 全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个动作可以美背,紧致手臂,变得更有弹性,不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。

 地点:洗漱间,阳台

时间:清晨起床后
 
时长:10分钟
 
功效:步唤醒身心,气色好!身材棒!
 
每天抽十分钟美体、翘臀、收腹,统统没问题哦~
 
今天为大家准备了
 
这样一套早晨在洗漱间就能练习的体式。
 
你会发现练习时,已经那么美,那么美!
 
膝盖脚尖一个方向,左右各折叠10次
 
os:大腿小腿拉伸感很强,这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...
 
收紧腹部,切勿拱背,折叠保持10秒,重复2次
 
os:双手背后握拳,向肩胛骨夹紧,感觉韧带的拉伸,每天练习你会发现,这些动作对你来说越来越简单了...
 
十指相对,重复30次
 
os:这个动作可以美背,紧致手臂,变得更有弹性,不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。
 
蛇形推出,保持10秒,重复3次
 
os:每天练习,可以让我们身段变得更加的柔软,女人味十足。
 
翘臀,细腿,重复20次
 
os:对于久坐的人,这个联系很必要哦。难度低,效果确实很赞的。
 
os:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。
 
修长腿,甩腰部脂肪
 
os:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。
 
活动髋骨,5圈
 
os:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。
 
各位MM们只要每天坚持跟着做10分钟,绝对让你锻炼成魔鬼的身材哦!!
 
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