您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 网友坚持这样生活一年,体重减轻50斤

网友坚持这样生活一年,体重减轻50斤

2018-06-04 来源:减肥ing  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:网友表示在减肥初期很难坚持,但是只要不放弃就一定能成功。她的减肥过程并没有过多的限制,只是让生活更加的规律。

减肥并不是一时的心血来潮和一段时间的身材所需。它是一个过程和习惯。只要能将健康持续下去,就会一直拥有着苗条并且健康的身体。

网友坚持减肥一年,不仅瘦了50斤,就连感冒也彻底的远离了她。下面将她的生活作息完整的公布给大家。

生活作息:

6.00起床

6.00-6.15喝一杯加了柠檬的温水

6.15-7.00排便、梳洗、伸展

7.00-7.30吃早饭(早饭要保证有鸡蛋、蔬菜和水果)

10.00吃一杯酸奶+少量水果

11.30喝一杯温水

11.45吃午饭(午餐要有肉和两种以上的蔬菜)

15.00十颗巴旦木+一杯绿茶

18.00吃晚饭(半个拳头的主食+两种以上的蔬菜+大虾或者鸡肉)

18.15-18.45散步

18.45-19.30慢跑+肌肉训练

19.30-20.00肌肉拉伸+按摩

21.00-21.20泡澡或者泡脚

22.00睡觉

减肥注意事项:

1.每顿饭最多吃八分饱。

2.睡前三小时不吃任何的食物。

3.不喝任何形式的饮料,多喝温水。

4.高热量食物和限制食物在午餐前食用。

5.保证饱和的运动。不能太累,也不能运动量过少。每周可以休息一天。

网友表示在减肥初期很难坚持,但是只要不放弃就一定能成功。她的减肥过程并没有过多的限制,只是让生活更加的规律。

如果你也在为不知道如何减肥而烦恼,不妨试一试网友的规律性减肥,瘦身效果一定会很显着。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房