中国马拉松，哪个最好玩？

2018-05-31 来源：跑步指南标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：以上是我对我参加过的一些马拉松的总结点评，大家不坊以自己的参赛经历，对所跑过的马拉松进行一些评价。这样既供后续参赛者参考，也让组织者在一些方面进行提高，让我们能获得更愉悦的赛事体验。

对于大多数人来说，跑一场马拉松，就是一场旅行，最看重的是好不好玩，我也不例外。

所以，远地的马拉松，我都只去一次，毕竟咱时间、金钱都有限，有限的精力当然想多玩几个地方。

中国的马拉松，我跑过的很多，没跑过的也很多。北京、上海、兰州、武汉、重庆、深圳、深圳大鹏、厦门、合肥、贵阳、六盘水、广安、都江堰、南充、西昌，这些是我跑过的，还有如杭州、南昌、广州、西安、长沙、哈尔滨．．．．．．太多马拉松没跑过。今天只能按我的标准，将自己跑过的马拉松做一个总结点评，来说说中国的马拉松哪些好玩。

一个马拉松怎么算好玩？我觉得要有三多，三美，三好，简称“多、美、好。”

三多

奖励多

现在国内很多马拉松比之前都有改进，推出国内选手奖，有的还设市民奖，多的奖励前一百名，甚至前二百名。奖励面宽让更多普通选手能有获奖的机会，虽然奖金不多，但获奖更重要是一种荣誉，对普通跑者提高自己的训练水平有很大的促进作用。

物资多

物资体现在三方面，一个是赛道上的补给，二个是参赛包和完赛包，三是展览会的各种羊毛。有的马拉松，号称一路上吃都可以把报名费吃回来，除了常规的水、饮料外，不要说能量胶、盐丸，还有小面包、西瓜、圣女果、香蕉，甚至还有城市的各种特色美食。我就想，吃那么多，还跑得动嘛？不过也真有选手一路跑一路吃，甚至还一路将各种物资装包里的，跑一场马拉松，收一堆各种吃的回来。至于参赛包和完赛包，寒酸的只有一块号码布、一个参赛T，豪华的有城市特色美食、完赛T、香蕉面包等，没有对比就没有伤害，不同的马差别还真挺大的。

拉拉队多

马拉松是一个人的寂寞，又是一群人的狂欢。好的马拉松，是一个城市的节日，沿途各种拉拉队人山人海，加油呐喊声震耳欲聋，让你不由得肾上腺素勃发，跑起来脚下生风。一个好玩的马拉松，数量众多、花样百出、激昂热情的拉拉队是不可或缺的因素。

三美

美景

既然跑马是为了旅游，那风景美不美就是第一要素。风景既包括城市及周边可供旅游的自然与人文景观，也包括赛道沿途的风景。极具吸引力的马拉松，一方面城市及周边本身具有优良的自然与人文景观，另一方面在设计赛道的时候，也尽量将城市最具代表性的景点收入其中。跑一个马，识一座城，赏一城景，如此才让这个马拉松在跑者中具有崇高的地位。

美女

一个好的马拉松怎么能缺了美女拉拉队及美女义工？跑马的七成以上是大老爷们，在赛道上跑得生无可恋的时候，听到美女拉拉队们甜美的加油声，与那青春四溢的小手击一下掌，瞬间元气满满，小宇宙爆发了。

美食

跑马的人都是热爱生活的人，爱生活，爱美食。走到一个城市好好品尝当地的美食，当然是必不可少的一个环节。重庆马拉松外号就叫“火锅马”，跑重马的人必吃火锅。有美食的城市，马拉松的吸引力也由此增添三分。很多马拉松在推广时，都会重点介绍当地美食，可见其在跑者心目中的重要性。

三好

管理好

一个好的马拉松，赛事管理要严格而人性化，让跑者能安全、快速的完成比赛各个环节。

服务好

一个好玩的马拉松一定是以跑者为中心，全心全意为跑者服务的。无论是赛前、赛中还是赛后，都能享受到各种贴心的服务。有的马拉松，跑完有义工帮带上完赛奖牌、送上鲜花、带着领完赛包，还有按摩、冰浴等服务，这样的马拉松自然让人难以忘怀。

天气好

天气包括空气质量和气温二方面。有的城市环境不大好，PM2.5值高，终年难得看到蓝天，这样的空气质量跑起马来，恐怕不会好受。有的马选择在五六月份举行，碰到运气好还好，如果运气差，当天是30度以上的艳阳天，多数选手跑得了无生趣，灰头土脸，那这样的比赛当然不会觉得好玩。天气这事有运气的因素，但组委会根据历年天气情况选择合适的时间也是很重要的。象重庆、武汉、杭州、上海这方面不错，基本都是在最合适办马拉松的时候举行。

根据一个好玩的马拉松“多、美、好”的三大原则，九点事项，我对自己参加过的一些国内马拉松做一点总结。

最具仪式感的马拉松

北京马拉松

在天安门广场自由奔跑是北马最大的吸引力

跑完北马在鸟巢前合个影是必须的

北马观众不多，但一路上不会孤单

我们每天早上从电视上看升旗仪式，看各种重大庆典在这里举行，但一年终于有这么一天，我们一个普通人也能在这里自由的奔跑，这就是北马的魅力。

奖励：7分，国内只奖励前三名，但奖金比较高，分别为5万、3万、2万，但成绩要求也比较高，即使是国家队的专业选手，也不一定能达到。

物资：8分，参赛T是阿迪达斯，东西虽然不算多但质量一流。

拉拉队：7分，北京人见惯了大场面，所以看马拉松比赛并不是特别热情，但毕竟北京城市人口多，观众也不会少。

美景：9分，天安门出发，经长安街、国家大剧院、中央电视塔、昆玉河、奥体中心等，一路上的国家标志性建筑就够让人目不暇接的了，更不要说北京城具有的丰厚文化底蕴，故宫、恭王府、长城、颐和园等等，够你玩的。

美女：9分，北京云集了全国最多、最有名的大学，义工是从各名牌大学里选择的精英，你想想，说不定哪位今后的名人，就是比赛终点给你递毛巾的大学生呢？

美食：9分，全聚德的烤鸭，东来顺的涮羊肉，簋街美食一条街，作为皇城，好吃的少不了。

管理：9分，北马都管不好，还能管好北京吗？

服务：9分，北马代表着中国田径的形象。

天气：7分，以前放在10月举行，老是遇到雾霾，现在搬到9月，气温偏高。

综合评分：74分（总分90分），中国国马，跑马人必跑的马拉松

好玩指数：★★★★

最有诚意的马拉松

武汉马拉松

黄鹤楼一端连着武汉长江大桥，是汉马的精华所在

跑在东湖，如人在画中游

汉马沿途众多的美女拉拉队，让人跑起来格外有动力

汉马的历史不长，才举行三届，但口碑却爆棚，一票难求，短时间内跻身中国马拉松大满贯行列，和某些马举行了几十届却乏人问津形成鲜明对比。本人今年有幸跑了汉马，感受极好，觉得在很多方面已经成为国内马拉松的典范。

奖励：8分，除奖励国际前八外，还设中国籍选手前八名，比北马略宽，虽然前三名奖金不如北马高，但成绩要求略低，业余顶尖选手有望达标。

物资：8分，参赛T是特步赞助，设计不错，但比北马的阿迪还是差了个档次，但汉马其它物资颇为丰盛，完赛除香蕉、面包、饮料之外，还有武汉特产鸭脖子。

拉拉队：10分，汉马是国内马拉松拉拉队人数最多，花样最多，最热情的，沿途拉拉队基本没有停的时候，并且都非常热情的为选手加油，全程无尿点，让人热血沸腾。

美景：9分，汉马将这个城市最好的资源都设计进了赛道：江滩，武汉长江大桥，黄鹤楼，东湖，跑一趟汉马，这个城市的精华都领略到了。汉马的赛道设计值得国内每一个城市效仿。

美女：9分，武汉高校众多，而且湖北美女热情而大方。那些露着小蛮腰，抡着鼓槌擂鼓女子的阳刚，那些东湖边吹横笛、弹琵琶女子的婀娜，让人留连忘返，心醉神迷。

美食：7分，小龙虾、鸭脖子、武昌鱼，湖北水域面积辽阔，所以吃的也多与水有关，味鲜而美。

管理：9分，赛前领物井然有序，分区出发管理严格，赛道观众热情而不混乱，赛后疏散也顺畅。

服务：9分，赛后，义工领着我去领完赛包，寄存的包，尽责而主动热情，让人感动不已。

天气：8分，汉马选择在四月中旬，这个时候一般不会太热，但容易遇到雨。16年的汉马就是在中雨中进行的，这对于跑得比较慢的选手尤其会有一定的难度。

综合评分：77分，目前我跑过的国内马拉松中觉得最好玩的。

好玩指数：★★★★★

物资最丰富马拉松

重庆马拉松

重马一直沿长江边跑，赛道平坦，适合PB

赛前在起点看长江夜景是不错的体验

跑完重马，当然有好好的享受一顿老火锅

奖励：8分，重庆马拉松不设国内选手奖，但设重庆市民奖，而且奖前50，重庆籍女子全马拿市民奖很容易，我记得前二年5小时多的都拿奖了。前二年搞过团体赛，本人的团队还获奖了，但只搞了一届，不知何故没有了。

物资：9分，重马是发放物资最多的马拉松，除参赛T，还有完赛T，更有健将的袜子，以及重庆火锅底料等。

拉拉队：8分，重马拉拉队数量不少，但花样显得不够多，而且这些拉拉队都是各街道组织来的，往往去的时候比较热闹，折返回来的时候略显冷清。

美景：7分，重马全程在南滨路进行，一路可以看长江的江景，以及几座长江大桥，但看多了，未免有些枯燥。以后重马是不是可以考虑跑解放碑、南滨商业中心等地方，或者至少过过江体验一下跑长江大桥的感觉。重庆城内的旅游点，有解放碑、磁器口、白公馆等地方值得一去，如果时间充足，可以去万盛黑山谷、武隆仙女山等地，是很不错的风景点。

美女：7分，重庆素以出美女闻名，不过重马的美女指数，在国内排名并不算高，至少从拉拉队来说，多是各街道居委会的大妈大婶，美女拉拉队并不多。

美食：9分，重庆出名的就是火锅，但一个火锅，就足矣和其它城市相媲美。重庆据说每五个门店，就有一个是火锅，全市火锅从业人员上百万之多。但火锅虽美，也不可贪吃，尤其是外地吃不惯辣的。有些跑者赛前忍不住就吃火锅，结果晚上拉肚子，第二天跑起来狼狈不堪，所以奉劝大家还是赛后再去解馋为妙。

管理：8分，重马的历史较长，又是体育局直接承办，经验比较丰富，各项工作驾轻就熟。

服务：8分，重马的服务虽不如汉马那么体贴入微，但总体来说还是非常不错的。

天气：9分，重马的时间选择很好，3底底不冷不热，时不时下点小雨，是最适合PB的天气。

综合评分：72分，如果你想PB，赛道平坦、天气凉爽的重马是一个好地方。

好玩指数：★★★★

城市参与度最高的马拉松

兰州马拉松

站在白塔山，俯瞰中山桥

兰州博物馆的镇馆之宝：马踏飞燕

兰马的公里牌美女是一大亮点

奖励：9分，兰州马拉松全马前一百名都可以获得500元奖励，当年我就是冲着这前一百名去的，可惜只获得了110左右。但奖励前100，这个面还是相当宽的，在国内大型马拉松里也是只此一家。但是查看他们今年的比赛规则，不再奖励前一百名，国内只奖前八，半马总共只奖前二十，比以前少了，有点遗憾。

物资：9分，一碗牛肉面，一本《读者》，虽然不是很值钱，但也体现了这座城市的特点。尤其是《读者》，这可是年轻时最喜欢的杂志，很有一种亲切感。

拉拉队：9分，兰州马拉松拉拉队之多，从人数上来说一定不输于武汉，只是在形式上比武汉略显单调，主要是各街道组织的锣鼓队、腰鼓队等，但从参与程度来说，这座人数并不多的城市，几乎是全民出动，投入程度之高可称全国第一。

美景：8分，兰州是中国西北重镇，黄河上的明珠。中山桥、白塔山、兰州博物馆是去跑兰马必去的几个景点，三个地方相距不远，一天就可以走完。尤其是兰州博物馆，馆藏丰富，里面收藏的马踏飞燕是中国旅游的形象标志。去跑兰马，不可不去兰州博物馆一看。

美食：8分，兰州是中国古代中原与西域交流的一个重要关口，所以城市有很浓烈的少数民族特色，城市回民众多，食物也带有浓厚的回族风情。兰州牛肉面是兰州的第一特色美食，张掖路，正宁路夜市是品尝兰州美食的好去处，那里的鸡蛋牛奶醪槽、烤羊肉、羊杂汤等都物美价廉。

美女：8分，兰州马拉松，全国首创由美女举公里牌。你每跑一公里，就能看到一个美女举着牌牌给你加油，是不是特有动力呢?不少跑者专门停下来和举牌的姑娘合影，也算是跑兰马的一大收获吧。

管理：7分，兰马人较多，入口比较少，去晚了进场还颇不容易，不知现在有改进否？

服务：7分，西北人做事相对比较死板，人性化略显不足，服务工作不够细致。

天气：6分，兰马在六月上旬举行，即使运气好，也只能说是不热，运气不好就要受高温炙烤了。我16年跑的时候还好，前面阴天，但跑完后太阳出来了，晒得辣人，跑得慢的就很痛苦了。

综合评分：71分，观众热情，城市很有特点，值得一跑。

好玩指数：★★★★

赛道风景最美的马拉松

西昌马拉松

邛海美景

邛海湿地公园，天蓝云白

少数民族拉拉队是西昌马拉松的一大特色

西昌马拉松全程绕邛海进行，赛道又在高原上，蓝天白天，空气清新，是一种很好的体验。

奖励：8分，除国际奖外，还设中国籍选手奖、团体奖，以前还设过四川籍选手奖，相对获奖还是比较容易的。

物资：6分，赛事T恤相对质量较差，也没有太多其它物资，毕竟是一个少数民族地区城市，经济发展水平与大城市没法比。沿途的补给不多，基本能满足要求。

拉拉队：8分，西昌政府对举行马拉松很重视，比赛期间也是全城总动员，组织的拉拉队非常多，尤其是身着彝族服装的少数民族拉拉队，其装束与加油方式都非常有特色。

美景：9分，西昌地处川西，比赛几乎全程绕宽阔的邛海进行，并且还要跑经湿地公园的木栈道，是国内全程马拉松中赛道风景最美的比赛。而且参加西昌马拉松的选手，还可以免费游览邛海湿地公园、螺髻山、泸沽湖等旅游点，我的一帮朋友去年比赛后又驾车去泸沽湖玩了一圈才回来，玩得不亦乐乎。

美女：8分，经过西昌学院的时候，彝族女同学身着少数民族节日盛装，为你使劲加油助威，与你击掌，那感觉真是美妙不已，在终点也有不少着彝族服装的美女当志愿者，别有一番风情。

美食：9分，西昌地处高原，污染少，食材原生态。烤肉、醉虾等是当地的知名美食。尤其是坐在湖边吃烤肉、喝啤酒，那感觉赛似神仙。

管理：7分，人不多，管理难度不大，特别是跑全马的，不用担心跑不开。

服务：8分，谈不上多好，但也没有特别的亮点，中规中矩。

天气：7分，虽然放在11月初进行，但西昌纬度较低，加上是高原，所以一般还是偏热，尤其是到了后程略有些上坡，有点难受。

综合评分：69分，交通略有不便，如果时间充足，可顺便一游泸沽湖等地的话是很不错的体验。

好玩指数：★★★

最具穿越感的马拉松

都江堰马拉松

赛前一游都江堰

跑在油菜花之间，心旷神怡

和可爱的熊猫宝宝击下掌，瞬间有了熊动力

宣化门的得胜锣鼓，鱼嘴的古装拉拉队，熊猫谷的熊猫卡通，让你觉得这不是在跑一场马拉松，是穿行在一条历史长河中。但也正是这样的经历，才让你觉得有趣、难忘。

奖励：7分，都马前二届奖励比较多，第一届前50奖500，前100奖300，第二届奖励略有减少，现在干脆没有奖了，所以口碑也越来越差了。

物资：6分，都江堰马拉松发放的物资不多，也没有太多能让你记住的地方。

拉拉队：8分，都马的拉拉队人数不算特别多，但颇有特色。尤其是当你跑到宣化门时，城门打开，锣鼓队身穿古代战袍，擂响战鼓，颇有一种大将军得胜回朝的感觉。而鱼嘴着古装的男男女女在赛道边上或驻足或流连，让你梦回唐朝。熊猫谷从熊猫卡通人列队中经过，与熊猫们击掌，也是趣味横生，顿时轻松起来。青城山山门，有人数众多的学生拉拉队，在他们的呐喊中飞奔而下，风一样的感觉。

美景：9分，都马是唯一跑过两个世界文化遗产的马拉松，宣化门，南桥，鱼嘴，熊猫谷，建福宫，青城山门，再加上三月沿途盛开的油菜花，这些都会让你在奔跑中放松心情，体验一种轻松与惬意。跑都马前二届可以凭参赛证名费游青城山、都江堰，不知现在还有这项待遇否？

美食：8分，在都江堰既可以吃各种四川火锅，也可以在青城山下的农家乐吃青城山腊肉、鲜笋等农家菜。

美女：8分，四川多美女，组委会还组织了美女跑团，如果马你跑慢一点，那看到美女的机会更多。沿途的拉拉队和义工中，美女也是人数众多，笑容甜美。

管理：6分，检录不算严格，一枪开跑，想拿奖的会挤到前面，包括半马的选手。

服务：6分，第二届时计时芯片出了不少问题，有些没成绩，有的男选手背着女选手的号码布跑并且还得了奖。我举报了几个，但是后来也没有重新公布获奖名单。近二年没有参加，但据参加的人评价不是太好。

天气：8分，三月份成都的天气不会炎热，如果遇到下雨跑得慢的会冷，第一届我跑完下大雨，后面完赛的冻惨了。不过这样经过青城山时云遮雾罩，倒有点似入仙境的感觉了。

综合评价：66分，赛道很有特色，值得去玩一下，但赛事水平近年似有下降趋势。

好玩指数：★★★（如果按前二届的水准，都马可以评四星）

其它马拉松简评

上海马拉松：中签很难，天气较好，起跑点外滩历史底蕴深厚，风景一般，服务较好，综合评分70分。

好玩指数：★★★

厦门马拉松：风景较好，服务好，观众热情，综合评分73分。