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改掉这些让你发胖的习惯,从源头杀死肥胖

2018-05-31 来源:营养与体重管理教练  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,新陈代谢遭到破坏其后果必然是肥胖。

undefined由于当今社会无论是生活还是工作的节奏都很快,很多人每天早晨只用一杯咖啡代替早餐就匆匆赶去上班。午饭时为了节省时间,就到一家快餐店里狼吞虎咽地吃一顿。由于整天工作的劳累,晚上回到家时,会补偿性地美餐一顿,然后坐在电视机前,等待一天的结束。如果你是这样的生活方式不妨接着往下看看这样的生活方式中让你发胖的习惯有哪些!

1)让自己挨饿

中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性去储存脂肪,这会直接导致发胖。

2)不吃早餐

早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,新陈代谢遭到破坏其后果必然是肥胖。

3)吃饭太快

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

4)饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!

5)吃大餐

在度过节奏很快的一天之后,很多人会选择在晚上吃大餐,殊不知,这是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。

6)糖和咖啡因

食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙

 

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