多么可怕的词汇~
这简直是胖子的噩梦!
胖子的克星!
一开始减肥的效果还挺明显,但过了一个周期后,减肥效果开始缓慢了,甚至还出现了反弹的现象!不管用再多的方法,也无法顺利瘦下去!
到底为什么会出现减肥反弹的情况?
面对这种反弹,我们又该怎么办呢?
这肯定是所有小伙伴想一探究竟的问题,小康康当然不会让大家失望!
WHY?为什么肉肉回来了?!
╳你的减重方式从来没对过!
错误的减重减去的是水分而非脂肪!比如通过药物,只要一停药并补充水分,体重马上会重新上升,这种现象在服用药品的人群中最为常见。更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱和肝脏受损等。
╳周期都没到还指望甩肉!?
脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期!任何的健身或营养辅助都有一定的周期,不达到规定周期,脂肪就会趁机反弹,使减肥的努力前功尽弃。
比如一个周期三个月,每个月都有不同的减肥目的,第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不会太明显),第二个月是冲刺减肥,第三个月是保持减肥效果,三个月缺一不可,千万不能见好就收!
╳糟糕的生活习惯,越减越肥!
以为自己减肥成功就可以一劳永逸,暴饮暴食,放弃运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再长胖!?
SOS减肥反弹怎么破?!
◎调整饮食结构是首要任务!
小康康建议饮食中最好是包括蛋白质,比方家禽、鱼类、鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外,还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养),每餐都要细嚼慢咽,每餐都要吃得营养均衡。
尤其在减重期,美味又营养的蛋白混合饮料不可或缺!富含优质大豆蛋白及多种维生素和矿物质,低热量、低脂肪,增加饱腹感帮助达到健康减重的效果。(回复“奶昔”了解更多。)
◎每天必须喝足8杯水!
良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。保证自己每天喝8杯水左右,大约1500-1700毫升,减肥成功后依然要保持每天水分的摄入,不要瘦了就掉以轻心。
◎遵照禁食时间,说不吃就不吃!
要减10斤可能需要很长的时间,但如果你胡乱吃,随便吃就会在短期内胖几斤。这里不是要求你节食,而是要求你在不必要的时间别进食。零食要适量,选择要健康。
在睡前4小时禁食,睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如真的饿了,可以吃点低卡水果或者水煮菜。
◎饭后小运动,有那么难?
吃完饭后休息20分钟左右,散步或者站立半小时,有助防止复胖!这既可以免去脂肪堆积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。不要忽略这半小时的功效,可能你的复胖就因为这半小时没做好!
◎找到你能享受的运动!
去健身房不应该像去拔牙一样痛苦,不断尝试新的健身课程、不同的机械以及不同风格的运动。当你在做某项运动时感到时光飞逝且乐在其中,那就是适合你的运动。当然,持之以恒更是你要做的哦!
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132奥氮平用于治疗精神分裂症。初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥103用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。
健客价: ¥50奥氮平用于治疗精神分裂症。初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥124轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥108康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120分泌物化解药。用于急性鼻窦炎(含慢性鼻窦炎急性发作)。
健客价: ¥62奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596用于成人有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
健客价: ¥113细菌性阴道病、滴虫性阴道炎、念珠菌性外阴阴道病、阴道混合感染。
健客价: ¥44用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥578适用于由炎症、退行性病变及创伤引致的局部肿胀: 1.脊柱疼痛性疾病(椎间盘损伤、颈僵直、腰痛及坐骨神经痛等症)。 2.急性闭合性软组织损伤(挫伤、扭伤、压伤、血肿)。 3.腱鞘炎。 4.血栓性浅静脉炎、静脉曲张,同时也可用于静脉注射或静脉点滴后静脉的护理。
健客价: ¥24家庭日常的胎心监护。
健客价: ¥380用于成人及6-17岁儿童有或无先兆的偏头痛发作的急性治疗。不适用于预防偏头痛,不适用于半身不遂或基底部偏头痛患者。
健客价: ¥451.单纯疱疹病毒感染:用于生殖器疱疹病毒感染初发和复发病例,对反复发作病例口服本品用作预防。 2.带状疱疹:用于免疫功能正常者带状疱疹和免疫缺陷者轻症病例的治疗。 3.免疫缺陷者水痘的治疗。
健客价: ¥4.81、化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎。 2、敏感细菌引起的鼻窦炎、急性中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作。 3、肺炎链球菌、流感嗜血杆菌以及肺炎支原体所致的肺炎。 4、沙眼衣原体及非多种耐药淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宫颈炎。 5、敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥9