每天八杯水你会喝吗？

水对于我们的健康来说非常重要，我们经常说一天至少要喝上八杯水，那么八杯水到底是多少呢？包括其他饮品吗？其他饮品又能够满足我们每天身体的需求吗？

1水的重要性

水对于大脑活动尤其重要，如果体内水分不足，大脑就需要不断从血糖中吸收糖分来维持正常运转。而当血糖浓度下降，人体内的平衡机制就会发出神经信号刺激我们进食，特别是淀粉和蛋白质等容易转化成葡萄糖的物质，这就是为什么我们有时候会突然很想吃蛋糕或甜食。

吃下去的食物通过肝脏转化为血糖，以供应大脑的需求。但是只有20%的血液循环会经过大脑，也就是所只有20%的血糖会被完全分解掉。剩下的就会被肝脏储存起来，最终转化为脂肪，并通过血液循环脂肪组织里储存起来，并且脂肪细胞自身也能从血液里吸收糖分转化成脂肪。

2八杯水该怎么选择呢？

补充水分不仅有利于我们的健康，对于减肥也有一定的效果。但很多小伙伴喜欢喝碳酸饮料和咖啡，其实这些对身体健康都会有影响，它们含有大量脱水因子，不仅让进入身体的水迅速排出，而且还会带走体内储备的水。

而纯净水所提供的水电势能是大脑和各部位体细胞工作的直接能量来源，它随着尿液排出体外，带走体内毒素。因此建议八杯水最好是纯净水，尽量避免喝含咖啡因和酒精的饮品，尤其是碳酸饮料。

3八杯水到底是多少呢？

人体每天需要1.5～2升左右的水量，以维持整个生理机能正常。这些水用于排尿、呼吸蒸发、汗液和皮肤表面水分的蒸发流失。而在炎热的气候下，人体就需要更多水分。因此需要全天不间断地补充水分。

人感到渴的时候再喝水是不对的，体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉，摄入水份不足5杯还容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。

但过多摄入水份也会增加肾脏的负担，我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果饮料等等都会含有水份，如果你今天又吃水果又喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。

饮水小贴士

~~5:00~7:00~~

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！

~~9:00~~

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

~~11:00~~

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！

~~12:30~~

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

~~16:00~~

以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。

~~18:30~~

下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

~~21:00~~

睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

给身体喝水，也是拥有好皮肤的根本。为了健康与美丽，每天记得在对的时间喝足量的水哟！