益生菌对调节肠道菌群平衡、改善肠道健康有着重要的作用。

是否有的时候觉得自己明明没有生病，

身体却不太舒服？

初夏的时候天气晴好，

小感冒却突然来袭。

每天按时睡觉，

脸上痘痘却爆个不停……

人的身体和机器一样，

运作了一定的时间之后都会产生一些问题。

这问题其实是毒素在作祟！

体内毒素过多，

身体会给予最诚实的反馈。

那么，这些毒究竟会给你的身体带来哪些危害呢？

1、肥胖

很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排得太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。当体内的脂肪超过肝脏的负荷量，脂肪就会储存。脂肪容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹，然后就越毒越胖，越胖越毒。

2、影响代谢平衡

大量的毒素滞留在体内无法排出，就可能导致机体能量代谢平衡失调，产热过多。热过多就会上火。平时，人们表现出皮肤瘙痒、干燥，大便干结，爆痘等症状就是因为代谢失衡引起的。

3、影响脏腑功能

毒素进入体内，会破坏人体脏腑的正常功能，导致全身或局部的病理变化。口干舌燥、面色暗淡、四肢寒冷、大便溏泻都是因为脏腑功能受损而引起的。

4、影响气血运行

体内毒素一旦形成会使人体内血液运行滞缓，从而形成淤血，生活中有些人面色发暗、口唇青紫，都是体内有淤血的表现。在这些毒素的影响下，轻者出现神疲乏力、气短等现象，严重者导致血管硬化，引起高血压、高脂血、脑血栓等多种心脑血管病变。

大病不犯，小病不断。这都是你身体的器官在抗议毒素过多了！是时候告别这样的自己了。改变一下生活习惯，给自己的身体来一场大扫除吧！

肝脏

肝脏垃圾过多的表现

心浮气躁，脸上爆痘，脸色灰青，偶尔偏头痛等。

肝脏垃圾过多的原因：我们都知道肝脏是人体最大的解毒器官，肠道中不易吸收的代谢物质都会回到肝脏里“解毒”。过度饮酒、吃垃圾食品、暴饮暴食都会让肝脏的运作超负荷。作息不规律、熬夜晚睡、通宵、剧烈的情绪波动也会增加肝脏负担，影响肝脏正常工作。

清除肝脏垃圾有妙招

1

每天运动10分钟

研究显示，每天运动10分钟，能使肝脏拥有更好的工作状态。而运动中最适合护肝的项目就是瑜伽。睡前如果可以有10分钟专注的瑜伽可以放松肝脏。

2

流泪

委屈难过的时候千万不憋气。中医认为这样的行为会导致肝气郁结，当哭完了将情绪发泄之后，肝脏因情绪压力受到的压迫就能得到缓解。

3

常吃青色食物

中医认为青色食物可疏肝、解郁，促进毒素的排泄，试试将新鲜柠檬切片泡水喝，或是常饮菊花茶。此外，白薯、牛奶、洋葱、玉米、海带、冬瓜也都是护肝佳品。

4

保证深夜0-3点之间的睡眠

晚上11点准时关灯上床，保证身体在0-3点时处于深度睡眠状态，是最佳的护肝方法。如果实在遇到一定要熬夜的情况不如在午夜12点到凌晨3点先睡一觉，醒来继续工作，这样也能适当让肝脏得到舒缓。

肺

肺垃圾过多的表现

脸上粉刺频发，呼吸道疾病频发，不分时间季节感冒，肤色暗沉等。

肺中垃圾堆积的原因：导致肺部垃圾过多的头号杀手人人都知道——雾霾。汽车尾气、工厂废气、生活废气……那些空气里看不见的脏东西无时不刻都在侵害我们的肺。

清除肺部垃圾有妙招

1

坚持吃苹果

有研究发现，常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不常吃的人低33%，这其中的奥秘都在苹果皮。苹果皮富含果胶和抗氧化物，是用来针对肺部炎症的良品。

2

保持肺部滋润

肺部非常需要湿润的环境来帮助沉淀、带走吸入的垃圾。可定期吃一些润肺的食物，例如白萝卜、百合莲子汤、银耳羹等。

3

雾霾天注意防护

雾霾天出门还是给自己准备一个防霾口罩吧。如果有条件的话不妨给家里添置一台空气净化器，也能适当改善家里的空气环境。

4

让身体出汗

运动后的大汗淋漓正是肺排毒的最佳时机。除了运动，蒸桑拿、泡澡都是发汗排毒、洗涤肺部的好方法。

5

常常开怀大笑

人在开怀大笑的时候，肺的状态是扩张的。大笑的时候会让肺中的空气大幅度进出，更多的吸入空气中的氧气，对清理呼吸道、肺部都是很不错的行为。

肠道

肠道垃圾过多的表现

脸上毛孔粗大、便秘、肤色暗沉、口气变重、舌苔发白、经常打嗝等。

肠道垃圾堆积的原因：我们吃下去的食物在胃里消化了之后，营养全是由肠道来负责吸收的，日复一日，二十四小时不间断的为身体提供能量。所以在吸收了营养的同时，也有很多垃圾不能被吸收就渐渐的堆积在肠道了。便秘的人肠道是最容易堆积垃圾的，粪便没能及时排出体外就会被肠道二次吸收，让毒素循环全身。

肠道清理有妙招

1多吃蔬果

蔬果中富含膳食纤维，它可以最有效的帮助清理肠道。而水果中的果胶也有利于清肠排便。

2补充益生菌

益生菌对调节肠道菌群平衡、改善肠道健康有着重要的作用。可以在市场上热门的益生菌中选择自己喜欢的定期摄入，对肠道有好处。

3坚持运动

办公室里久坐不动的白领很多都是深受便秘困扰。运动对肠道的养护也是很重要的。有条件的话一定要坚持一定周期的运动，保持身心愉悦，这样便秘会得到很好地改善。如果有条件的话每天早起可以做适当的舒展运动，然后进行排便，一段时间之后会发现身体明显变轻盈许多。