上班半年就变胖子 这5个原因你不得不防！

你是不是每天大部分时间献给了工作？

一年一年下去

人不但没瘦

反而越忙越胖

如果你是这样

就要警惕身材走样问题了

每天辛苦忙忙忙反而更胖了

这究竟是怎么回事

答案就在下面

▽▽▽

工作压力大

工作压力大除了会导致内分泌紊乱外，还可能会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，刺激食欲感增强，很容易胃口大开。在新陈代谢减慢的情况下，摄入的食物却不断增多，体内热量随之快速增多，慢慢地就会胖起来。同时，面对加班的压力，上班族往往会无意识地通过大吃大喝来减压，而暴饮暴食很容易让人长胖。

当感觉压力大时，及时理清造成压力的根源，并调整好心态。还可以通过休息放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等方法来帮助释放压力。

运动时间少

每天待在办公室，长时间坐着不动，很容易导致血液循环不畅、体内脂肪代谢紊乱，不仅会使双腿浮肿，还容易导致脂肪积聚在腹部，催生大肚腩和肥胖。同时，繁忙的工作可能让上班族感到很疲惫，下班后更不爱动，能躺着就不坐着，能坐着绝不站着，身体缺乏锻炼、运动，这样下去肥胖自然会找上门。

在工作间隙尽量多动动，不时活动一下手脚，伸展一下肩膀，站起来走一走。下班后有意识地多做些运动，比如跑跑步、做做仰卧起坐、骑骑自行车等都是不错的选择呢。

饮食不规律

很多上班族吃午餐的时间和条件都很有限，经常随便凑合就对付了事，而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。而晚上回家吃得比较丰富，也有不少上班族晚上应酬较多、大吃大喝，极易造成剩余热量囤积储藏，形成肥胖。

无论是午餐还是晚餐，都应注意保持营养摄入的均衡性，尽量将肉类、鱼类、蔬果和大豆制品等食物进行合理搭配，既有营养，也不易变胖。

睡眠时间少

睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内瘦素的分泌，而瘦素是维持体重不超标的重要元素。此外，缺少睡眠不仅会使人精神不振，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，身体多余脂类得不到消耗，就会堆积在腰腹。长期以往，人就很容易长胖。

通常情况下，成人的睡眠时间应该在7～8小时，才可以保证拥有一个充足的睡眠。在保证充足睡眠的前提下，尽量改善睡眠质量，增加深睡眠时段，帮助体内瘦素分泌恢复正常。

坐姿不正确

很多上班族喜欢趴在桌上办公，这样的坐姿最容易导致脂肪堆积在腹部，而且长期维持这样的姿势，还很容易引起颈椎、腰椎等不适。另外，还有些上班族酷爱跷腿坐，一坐就是一整天，致使腿部血液和淋巴循环受阻，脂肪增厚，下半身出现浮肿，真的就是一边悠哉一边胖。

办公时最好有意识地改掉跷腿坐的习惯。对于趴在桌子上办公，可以通过调节座椅的高度，协助自己保持正确坐姿。腰板挺直，收腹，两腿并拢，这样一来，肌肉收紧，更有利于减肥哦。

经过一天辛苦的工作

下班后肯定很希望和亲友们共度欢娱时光

或者一个人享受美好的休闲时光

然而，你只不过是从办公桌前

转移到了丰盛的餐桌前或你的沙发上

肥胖隐患并没有被消除

尝试动起来吧

床前放一个提示贴

告诉自己该去好好动一动

减减圆乎乎的身体了！