减肥人士的正确减肥方式，就是这么简单！

有些人为了快速瘦下来选择了节食，

不管遇到什么都是不吃不吃，

我不吃的节奏！

来自澳洲的MadalinFrodsham也一样。

当时的她对自己痛下狠手，

不仅采用生酮饮食法(高脂肪、低碳水化合物饮食结构)，

还把热量减到每天800大卡，

70%脂肪，25%蛋白质，5%碳水化合物。

用这样的方法是有一定的效果，

体重也减下来了，

可是这个过程对她来说简直是一种折磨，

不能吃东西带来的不仅仅是身体上的不适，

还有心理上的空虚。

食物单调无味难以下咽，

身体本身就已经够难受了，

还要在心理时刻谨记着摄入的热量。

没办法，

一切都为了能够瘦下来。

但很快她就遇到了瓶颈期，

体重不再有任何变化，

精神也快要崩溃，

她开始厌倦了节食减肥，

而且这样的身材并不是自己想要的，

这样的方式一点也不健康，

和当初减肥的目标相差太远。

她开始寻求科学的建议，

请了一名私人教练，

结果还没开练就把她刺激得够呛。

“当时我就抓狂了，

教练居然要我把碳水化合物增加到50%的量，

要选择健康的碳水，

每天从800大卡增加到1800大卡！”

并且让我增加力量训练……

这让她更加难以接受了，

刚开始进行力量训练的时候，

每天都在想一件事，

“我不会变金刚芭比吧？吃这么多会不会胖？”

不过身材的改变让她坚定信心，

同样是52公斤，

却有着不同的体形。

拜拜肉不见了。

马甲线更清晰了。

臀部也更翘了。

和以前相比更加阳光健康了。

练后不忘一杯蛋白饮料，

增加蛋白质的摄入量。

她说她现在不再担心偶尔1-2餐的放纵，

因为肌肉的增加也让她变得更难长胖，

更何况平日里一直保持运动，

好身材才得以一直保持。

现在的身材更值得追求，

不是吗？

她现在会以瑜珈和HIIT作为平日的运动，

也会穿插力量训练、

步行、慢跑、远足登山等运动方式。

现在她更加注重营养元素，

适量地摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，

她认为吃得正常才能让人的身体机能保持正常的运作。

饮食上虽然和以前做了很大的调整，

但还是会加入健康的食品，

比如在沙拉中放入柠檬。

又或是吃素食中餐。

所以说，

想要身材变好，

一味的节食，不吃东西，

只会让身材变得松松垮垮。

均衡的饮食+适量的运动，

才能够让身材变得更棒。

正在减肥的你，

是不是要改变下自己的观念呢？