喝水不够容易胖！不爱喝水，吃这些也能帮你补水！

冬天室外的空气干冷

室内空调吹的更干燥

这种呆在哪儿都干燥的季节

补水可就成了大难题

很多妹子热衷于买买买

保湿水、乳液、面膜等等

各大护肤品齐上阵

氮素

皮肤还是感觉干干的！

为什么会这样呢？其实是因为这些护肤品都是治标不治本，关键啊，还是要补充身体的水分。众所周知，人体内水含量大约有70%，它们肩负着把氧气和营养输送到身体各部分的功能，人体的新陈代谢也必须在水的协助下才能完成。

喝水的好处

1控制体重

身体的消化功能，内分泌功能等都需要水，餐后半小时喝水有利于胃部的消化；而餐前喝水则能显著增加饱腹感，饭前喝一杯水能极大的降低食欲，帮助你更好的维持身材。

2降低得慢性疾病的风险

首先，多喝水能帮助我们促进身体的血液循坏，从而加快新陈代谢，身体也能更好的排泄废物，减少便秘这种疾病的发生。另外，比如感冒咳嗽之类的，多喝水能调整血液和组织液的正常循环，促进体内病毒细菌被迅速排泄掉。

有的人天生就不喜欢喝水，或者说没有喝水的习惯，结果一到冬天空气干燥，身体更缺水，这种情况怎么破？没关系，小康康有妙招，水也可以吃回来！下面给大家列举5种含水量最高的食物，让你轻松补水！

喝水不够，食物来凑

1黄瓜

黄瓜的含水量可以说是食物届中的佼佼者，含水量达到了96.7%！黄瓜中含有的细纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇都有着一定的作用。而且新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸还可以有效抑制糖类食物转变为脂肪，吃黄瓜即补水还减肥，简直就是一举两得！

2生菜

做一道生菜沙拉，补水美容还能减肥！生菜的含水量也非常高，而且生菜中还含有膳食纤维和维生素C，是减脂期的好帮手。而且生菜中的甘露醇有特殊的利尿和促进血液循环的作用。

3芹菜

芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K等多种维生素。

4草莓

所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓热量很低，属于高纤维水果，酸奶中加入草莓一起食用，还能有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

5葡萄柚

研究发现，这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂，缩减腰围。葡萄柚的纤维含量比苹果还要高，能有效降低胰岛素从而促进减肥。葡萄柚中含有的活性成分，比如碳水化合物、氨基酸和果酸等，都具有润泽与深层洁肤的功效。

其实除了食物补水，也可以喝一些加了“料”的水，这种水不仅有强大补水效果，还能帮你减肥哦~

不爱白水，能喝啥？

1花果茶

花果茶又称之为果粒茶，是一种类似茶的饮料。以各种不同花朵和水果浓缩干燥而成，因此，冲泡出来的茶水含有各种维生素、果酸和矿物质等。口感清甜、热量较低，冬天泡一壶暖香的花果茶，浓郁的花果香不仅可以舒缓情绪，还有美容养颜、排毒去污的作用。

2脱脂牛奶

脱脂牛奶是指把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，因此，这种牛奶能让你杜绝脂肪君的到来！但是又能吸收到牛奶中的蛋白质和钙质，再补充身体水分的同时还能补充各种营养，每天喝一杯，健康又美丽！

3康宝莱草本浓缩速溶茶饮

作为一款提神的低热量草本饮品，这款茶饮蕴含高级红茶、绿茶提取物和肉豆蔻粉玫瑰茄等草本精华，能帮你在繁忙的工作中时刻保持充沛精力。多种美味口感供你选择，多喝增强饱腹感，关键是热量极低，好喝又不用担心发胖~这个冬天补水喝它一定没错！