减肥是一门科学

各位亲爱的奋战在减肥道路上的朋友们，为了让我们的沟通更有效率，有一些正确的减肥观念你们必须了解。小编已做减肥教练已经十年以上，期间帮助无数的人瘦下来并得到良好的体型及健康的身体。

几乎大部分找我们减肥的顾客，曾经都用过很多减肥方式，搞了一身病不说，体重根本都没有减下来，或者就是最终反弹身体形成喝水都会胖的易胖体质。记住！减肥过程并不代表一定就是不健康，很多人认为的少吃多运动并不是大家所想的最健康有效的方法。所以，请您花十分钟认真看完这篇文章哦，不要怕麻烦，真的很重要！一定对您有帮助的。

1.您是真的真的认真想减肥吗？

为什么我们总是跟我们的准客户强调这一点，因为认真两字比什么都重要。一个人对晨跑的动力如果不够强，他是不会每天早上6点起晨跑的；同样一个人减肥的动力不够强，再好的产品，再好的减肥教练也帮不了他，反而是浪费钱。我们希望找我们减肥的你，是有强烈愿望希望瘦下来并得到健康的，只要你够认真、够坚持我们会比你更认真，这样我们才能共同达到帮您健康地瘦下来的结果。

2.减肥到底是减什么？

很多人认为减体重就是减肥。错，千万不要只看数字，数字只是个传说，真正的减肥是减体脂肪，也就是我们俗称的肥肉；而市面上大部分的不健康的减肥产品（包括节食）都是会减掉了身体的水份或者肌肉，所以称起来哇很兴奋瘦了十斤，其实不用多久就会反弹回去，并且还破坏身体的基础代谢。

脂肪与肌肉，在相同的重量下，外表看起来体积却完全不同。脂肪比肌肉的密度低得多，看起来体积也会大得多；也就是说，如果我和你体重身高都一样，但我体脂肪比你低，那么看起来我就会比你身材苗条很多。

所以身体瘦肉与肥肉的组成比率比体重更重要，以下是同样身高，同样体重，甚至BMI（国际上测量肥胖的一种惯用标准）也相同，但体内的脂肪与肌肉含量不同的两个人的不同体型：

3.真正健康减肥的标准是什么？

均衡营养+热量控制=健康减肥

减肥没有秘诀，就是上面这个公式。不要迷信什么神奇速效月减三十斤，那都是骗你钱的。在健康的基础上，每个月减掉自体重的6%-8%是正常的标准。

7700千卡等于1KG纯脂肪

人每天吃三顿饭，平均每顿饭的热量是600-800大卡（我们按平均每顿700大卡来算），一天就是摄入2100大卡。

所以如果你想每月减肥8斤，你必须每天摄入食物的热量控制在1100大卡，正常人一天消耗热量约2200千卡，这样消耗大于摄入，每天还缺1100大卡？

所缺少的这1100大卡就必须要消耗脂肪来补足（但只有在营养均衡的基础上才会燃烧脂肪，不然就会消耗到肌肉）。

这样一周就是7X1100=7700大卡＝1公斤。所以一个月就可以减掉约4公斤。

有的朋友看了会说，哇，这么简单，那我早饭一个苹果（200大卡），晚饭一个苹果（200大卡），中午一顿饭（700大卡），这不就可以瘦啦？如果这么简单估计大家早就不被肥胖所困了。早晚一个苹果加一顿饭，只做到了“热量控制”，而“均衡营养”根本就没达到。

如果单纯热量控制，不能做到均衡营养，那么你减的绝对不会是脂肪，而是你的肌肉，同时也会伤害你的脏器功能。肌肉是体内消耗热量最大的器官，如果体内肌肉流失，即便减下来也很快反弹，并且越来越胖！陷入恶性循环！这就是为什么很多多次用不健康减肥方法减肥的朋友后来变成喝水都胖的体质的主要原因。

均衡营养的标准是什么？

人一天必须摄入四十多种营养素，才能让你保持健康，人也只有在健康的基础上，才能健康减肥并且不反弹。但对于现代人来说很难做到，因为食物品质的下降，不健康的饮食习惯等很多原因让我们摄入过多的热量，但营养又不够全面均衡，导致营养失衡。所以，对于一般人来说均衡营养和热量控制很难兼顾！因为吃够了营养，热量就超标，减少了热量，营养就一定不够。如何做到呢？那就是我们来帮你做到的事情了！在你跟我们沟通时我们会详细教会你如何做到。

关于运动减肥：

很多人都说运动减肥最健康，小编非常赞同。但是如果你只是通过运动增加消耗，而没有做好均衡+热量控制，你依然很难减肥成功。但我们建议你有终身运动的习惯，这有益于协助你更好地减肥并保持终身健康。

关于身材体重很标准还想减肥的朋友们：

这里想对追求骨感美、魔鬼身材的女士们说几句，身体并不是完全不需要脂肪，脂肪能提供身体能量保护身体内脏，脂肪太少身体就会怕冷，抵抗力差，同样也会影响健康。

4.好的减肥效果取决于哪些因素？

想要有好的减肥效果，必须满足三个条件（三者缺一不可）：

1)产品本身效果好：

产品如果不能做到均衡营养+控制热量以及适量运动的基础上，任何减肥都会损伤身体健康，反弹更是家常便饭；

2)减肥教练的专业售后服务：

没有长期及专业的售后服务（包括你减下来后巩固期如何维护），再好的产品你也吃不出效果；

3)顾客自身的配合：

认真想减的人才会配合，没有下定减肥决心请你还是先别减肥，肯定是浪费钱和时间的。

所以，我们负责满足前两条，你负责做到第三条。效果就是百分百！

不是开玩笑，减肥是个漫长的过程，少则两三个月，多则半年以上，如果没有一个专业的减肥教练全程跟踪服务你，监督你，苦口婆心的当你的拉拉队长，在整个过程中根据你身体的变化随时给你建议指导以及根据进度调整方案，解答疑虑。

而且我们的目标不是仅仅帮你瘦，而是成为你一生的体重管理专家，让你永远拥有健康身体和易瘦体质，最后你与你的家人会受益一辈子！这是您在产品外可以得到的额外的价值！

最后就是看你自己的配合了。你不配合，神仙也救不了你。一旦你成为我们的顾客，可不能怪我们对你太严厉太啰嗦，我宁可你减肥的这几个月骂我们烦我们讨厌我们，我们要的是帮你健康瘦下来的结果，不是为了赶紧把产品卖给你赚你点钱就不管你！这些都希望你能在事前理解，因为我们知道你瘦下来后会一辈子感谢我们！