减肥有一万种方法，但瘦下来不复胖的永远只有这一种……

夏天一来，

小康康就想引吭高歌：

“你永远不懂我伤悲，像瘦子不懂胖的累！”

夏天的胖子，

要么胖成猪，

要么热成狗！

更让胖子累的是：

千辛万苦减肥成功，

没保持几天又！胖！了！

复胖是所有瘦下来的胖子最害怕的事情

△最美女胖子瘦下来后又复胖了，上了热搜！

但是偏偏有些人减下来了就是任性保持到现在

健康瘦下来不复胖是如何做到的？

下面这些人会告诉你答案！

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4个月减重44斤

已保持了4个半月

对于从小胖到大的陈惠冰来说，完全不知道瘦是什么感觉，连做梦都没有梦到自己瘦过。

胖胖的她在大学时遇到了以为可以一起一辈子的人，却因肥胖离开她。

美貌和身材才是女人最忠实的伙伴。

在营养顾问的帮助下，短短4个月从162斤到118斤，实现完美蜕变。

减肥很难，但保持更难，用“营养+运动”，陈惠冰不仅成功减肥，还保持4个半月。

减肥有很多方法，陈惠冰也尝试过，但却从来没像现在这样，减肥后不担心反弹，不担心复胖。

保持秘诀

◆三餐正常，营养均衡，自己做饭吃。

◆陈惠冰肥胖的一大原因是睡眠不足，减肥期间每天保证充足的睡眠。

◆每周4次有氧运动+一次力量训练。

△陈惠冰（广东），减重前162斤，减重后118斤，共减重44斤，保持4个半月。

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从微胖到完美

更难的是保持3年！

每个人都有一个舞蹈梦，想象着自己或优雅或帅气地舞动身体。

宋金平喜欢跳舞，大学舞蹈系。每个舞者都希望有个完美的身材，可惜，毕业后舞蹈渐渐被搁置。

能想象的到，从完美身材到微胖的无奈与辛酸么？

不甘心的她开始减肥，在营养顾问的指导下，一个月的时间从106斤减到了100斤。

小肚子没有，跳舞时的完美身材又回来了，此时的宋金平又仿佛回到了学舞蹈的时候。

更让她喜悦的是：没有反弹，没有复胖，身材保持了3年。

保持秘诀

◆早晨起来喝一杯温开水，帮助体内排出毒素。

◆吃完早饭后会跳一个小时的舞蹈。

◆下午去营养俱乐部跟着小伙伴一起跳操。

◆晚上夜跑一小时。

△宋金平（北京），减重前106斤，减重后100斤，共减重6斤，保持了3年。

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逃脱产后肥胖魔咒

好身材已保持了1年半

对于大多数妈妈而言，产后魔咒似乎是永远都逃脱不了，邓江平就是其中一员。

为了逃脱产后肥胖魔咒，邓江平求助营养顾问，

“营养+运动”使她脱胎换骨，脱离中年大妈，迈向青春少妇。

没有什么减肥方法可以一劳永逸，可是“营养+运动”却可以让邓江平从125斤到现在的97斤，保持1年半。

减掉的不仅仅是28斤的肉，还有不堪回首的过去。

保持秘诀

◆适当有氧，促进全身血液循环，代谢出体内更多毒素。

◆少吃多餐，但一天热量的总摄入量不变。

◆每个月旅游一次，放松心情！

△邓江平（广东），减重前125斤，减重后97斤，共减重28斤，保持1年半。

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一天一天地变美

她已经保持了2年

安逸的生活是很多人想要的，但吴菲却不想要，安逸的生活让她变成了一位肥胖的胖大婶。

不在安逸中胖，就在安逸中瘦，吴菲选择了后者。

营养顾问根据“营养+运动”为她制定了详细的减肥方案。

1个月减重11斤，3个月共计减重20斤，全身上下缩寸43.5公分。

看着自己一天一天地变美，再看着自己一天一天的继续美下去。

那种幸福感、喜悦感，没有经历过的人真的体会不了。

吴菲在这条美丽的道路上已经走了2年了，以后还将继续走下去！

保持秘诀

◆保持健康的生活习惯，每周适量的运动。

◆有氧运动，一周2-3次，每次20-30分钟左右。

◆力量训练，一周3-4次，每次30-40分钟左右。

△吴菲（陕西），减重前122斤，减重后102斤，共减重20斤，保持2年。

从大婶变辣妈

保持身材已经4个月！

如果有个人跟你说她是两个孩子的妈妈，你信吗？

小康康肯定不相信，哪有这么年轻的妈妈！

黄仙花没减肥前，不要说是两个孩子的妈妈别人信，说自己孩子上大学了都有人信。

在营养顾问的帮助下，黄仙花坚持“营养+运动”，成功瘦身，现在说她是二十几岁的小姑娘，别人也会信。

从111斤到91斤，20斤的肉在身上就是肉，是胖，减掉后就是青春，就是颜值。

而且这样的青春，这样的颜值已经保持4个月了，小康康很羡慕啊！

保持秘诀

◆黄仙花减肥前很喜欢吃重口味的食物，减肥后的饮食慢慢变得清淡。

◆减肥成功后，保持健康的饮食习惯对于保持身材很重要。

◆黄仙花很喜欢游泳，每周都会游三次。

△黄仙花（广东），减重前111斤，减重后91斤，共减重20斤，保持4个月。

20年肥婆生涯

1年的瘦子生活

20年前潘柔亦过的日子:

9岁开始变胖，持续20年肥婆生涯。

洗澡洗不了背，站着看不到脚趾，皮带跟她没关系。

四周充斥着鄙夷的目光。

最近潘柔亦过的日子:

美丽有型的衣服随便穿。

各种姿势随便拍。

走到哪都是魅力十足。

168斤前你是丑小鸭，102斤后你是最美白天鹅。

潘柔亦已经过了1年的白天鹅生活了，并会一直生活下去。

保持秘诀

◆早餐摄取丰盛，包括蛋白质、碳水化合物、水果。

◆午餐摄取适量蛋白质、粗粮主食和大量蔬菜。

◆每周去健身房2-3次。

◆每天练瑜伽一小时。

△潘柔亦（广东），减重前168斤，减重后102斤，共减重66斤，保持1年。

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你可以这么美

还可以保持2年！

胖的时候，仓基荣没想过自己可以穿美美的裙子，没想过自己还能这么美！

胖胖的她除了大大的肚子，臃肿的身材，还有暗无天日的生活。

通过好友认识营养顾问，从此打开新世界的大门。

原来自己可以这么美，这是仓基荣减肥成功后的第一个想法。

183斤的她不能穿的衣服，不能展现的美，在118斤后全都拥有。

看到最美的自己后，她坚持瘦下来的生活，完美身材保持2年。

保持秘诀

◆饮食少油少盐，尽量选择葱、姜、蒜这些天然调味品。

◆每天喝足量的白开水。

◆减肥成功后会着重训练腹部，让自己拥有马甲线。

△仓基荣（广州），减重前183斤，减重后118斤，共减重65斤，保持2年。

你还在为时胖时瘦而忧心不已？

你还在为复胖、反弹而难过？

学学TA们，“营养+运动”你值得拥有！

以上均为康宝莱真实案例，通过“营养+运动”方式瘦下来保持到现在。