体内垃圾这么多 怪不得胖成这样！

宝宝是一个胖子

无聊的时候可以揉揉肚子~

宝宝的小名叫三多

肉肉多~

热量多~

脂肪多~

不过你知道吗，

除了这三样，

你还垃圾多……

纳尼？！

是不是大吃一惊。肥胖不只脂肪多，体内垃圾更多。人体垃圾就是体内长年累月堆积的毒素，体内积毒过多，身体就会给出诚实的反馈，那么这些毒素究竟带来了哪些危害呢？

免疫力下降

毒素进入神经突触及神经与肌肉交接处，就会对神经元造成直接伤害，使人体中枢神经出现故障，从而引起身体各器官免疫力下降，以及引发失眠、健忘、四肢麻木、眩晕等不适。

影响代谢平衡

大量的毒素滞留在体内无法排出，就可能导致机体能量代谢平衡失调，产热过多。平时，人们表现出皮肤瘙痒干燥、大便干结、皮肤粗糙长痘等症状就是代谢失衡引起的。

以及广大胖友们

最关心的问题——肥胖

明明没吃什么，却胖得像个球，其实这是因为排得太少。人体在吸收营养的时候身体也囤积了很多代谢后的废弃物，如果没有合适的排毒方式排出，新陈代谢速度就会延缓，导致从食物中摄入的氨基酸在体内堆积，进而转变为脂肪存储在体内，再加上热量摄入较多，人就非常容易胖起来，尤其是腹部，更易形成危险的内脏脂肪。

减肥先排毒

所以问题来了

那些毒素到底从哪儿来？

常言道：病从口入。食物带来的积毒是堆积在体内的毒素的主要来源。平常吃的一些食物，很可能就是令人发胖的源头！

1

含铅食品

铅是一种对人体健康影响很大的物质。食物中的铅会从消化道进人人体内，对神经、血液、消化、心脑血管、泌尿等多个系统造成损害，严重影响体内的新陈代谢。体内的铅会堵塞金属离子代谢通道，造成低钙、低锌、低铁，且补充困难。含铅食品如松花蛋、爆米花要少吃，含铅的器皿要少用。

2

腌制食品

咸菜、酸菜、腊肉、咸鱼等腌制食品中，都放了远超健康标准的钠盐，过量的盐会降低肾脏排水的能力，血液中的毒素不能随着尿液或汗水排出体外，从而使得身体滞留许多“废水”，导致水肿型肥胖。

另外，在腌制鱼、肉、菜等食物时，还容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质发生作用，生成亚胺类的致癌物质，严重威胁健康。

3

烧烤

被高温分解的油脂与炭火接触后，再和肉里的蛋白质相结合，就会产生致癌物质苯并芘。那不吃肉行吗？太天真了~淀粉类物质在高温烧烤后也会产生一种名为丙烯酰胺的致癌物。多种致癌物在体内堆积，发胖还是轻的，重则可能致癌。

食物之外，我们的生活环境也被有毒物质包围着：空气污染，水污染……这些“外毒”加上人体代谢产生的“内毒”无法顺利排出，是许多人就是瘦不下来的原因。

试想这些毒素如果得到了有效的清除，不仅身体更健康了，体重也自然会减轻不少。那么什么才是有效的排毒方式呢？

简单！

毒素能吃进来，当然也可以吃出去，以下这些食物助你排除体内毒素，一定要牢记！

海带和紫菜

含有大量胶质，有很好的通便作用，促使体内的毒物随同大便排出体外。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率，它们属于碱性食品，还有净化血液的作用。

粗粮

富含膳食纤维。常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中还含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质，这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

绿色蔬菜

绿叶菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

含果胶丰富的水果

果胶能很好地吸附住体内的毒素，而水果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，促使毒素随着排泄物排出体外。高果胶的水果有苹果、桃子、杏子、橙子、柚子等。推荐每天食用200-350克水果，吃太多也是会令人发胖哒！

绿茶

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

黑木耳

黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

所以说，

要减肥，先排毒嘛

只吃我们该吃哒！

怎么样，

看完了小康康的推荐，

今天的三餐都有规划了吧~