减肥难,难于上青天
对于大多数人来讲
减肥是一辈子都在尝试
却一辈子都没法成功的事业
可是,你有没有发现
明星们减起肥来却是说减就减
一减就成功?
那么重点来了
他们究竟是怎么做到的?
今天就深扒一下明星们的减肥餐
张天爱的减肥餐
番茄+黄瓜+白煮鸡蛋,张天爱选择了这款比沙拉热量还低,但也有足够蛋白质的减肥餐,以玉米粒和红芸豆作为主食,既保证了健康的碳水化合物,又富含膳食纤维,可以带来足够的饱腹感,要知道,早期出道的张天爱还是个小胖妹,但现在是身材颜值满分状态,可见健康饮食帮了大忙。
袁姗姗的减肥餐
全麦面包+西兰花+白粥,是马甲线女神——袁姗姗的食谱。但是从营养的角度来看,这样的配餐严重缺乏蛋白质,长期吃对身体不好哦。
邓紫棋的减肥餐
曾经粗腰粗腿的邓紫棋一直被大家吐槽,后来坚持一段时间减肥,她真的变瘦变美了好多,看看她的减肥食谱,几乎无油的蔬菜搭配一些日常的粗粮,虽然低热量,但是同样地,因为缺乏蛋白质和健康脂肪,并不能称之为均衡营养的一餐,如果通过这种方法来减肥,一旦恢复正常饮食,可能就会反弹哦。
其实,许多明星减肥餐并不健康,甚至过于极端,这样的减肥餐虽然在短期内可能会让你减肥成功,但是长期的话,不仅仅会引起肠胃不适,导致营养不良,一旦恢复正常饮食容易造成反弹。那么,究竟健康的营养餐是怎样的?我们一起去看看吧。
选择水果和蔬菜
蔬菜中的纤维质可以增加饱腹感,又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧,所以蔬菜是不可或缺的。而水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质。适量增加日常饮食中蔬菜和水果的比例,这样既能降低食欲,还能帮助你减少热量摄入哦!
注意培养清淡口味,少盐少油
清淡饮食对于减肥人群来说,非常重要,清淡的食物比较容易被消化吸收。如果吃得过咸会让体内的废物不能很好地排出,同时造成脂肪囤积,水分滞留在体内,使腰腹变得臃肿肥胖。另外,越是油腻辛辣的食物停留在肠道的时间越长,过量的油脂不但让脂肪满满堆积,更影响了内分泌系统,身体代谢的废物无法正常排出,胖是必然的。
适量选择优质蛋白食物
优质蛋白食物绝对是减肥必备。首先,高蛋白饮食比以碳水化合物或者脂肪为主的饮食都更具有饱腹感。它让我们在减肥时,不容易因为饥饿而产生进食的强烈欲望,从而破坏我们健康的减肥计划。所以,你可以选择适量的优质蛋白食物替代高糖、高脂、高油的食物,比如:豆制品、鸡胸肉、鸡蛋白等等。
供人体注射或输液前皮肤消毒使用。
健客价: ¥51.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥16.8溃疡性结肠炎的急性发作 ;防止复发。频繁发病的克罗恩病病人,预防急性发作。
健客价: ¥55.5消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥5.5活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥77适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、应激性溃疡、反流性食管炎和卓.艾综合征(胃泌素瘤)。
健客价: ¥2.5皮肤外用药。适用于治疗手足皲裂症和鱼鳞病。
健客价: ¥18适用于物理退热、冷敷理疗,用于感冒发热及各种原因引起的发热时人体局部闭合性软组织的退热降温使用。
健客价: ¥12本品不能代替药物
健客价: ¥1798清凉,止痛,驱风,止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛,头晕,晕车不适。
健客价: ¥5主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。如结缔组织病,严重的支气管哮喘,皮炎等过敏性疾病,溃疡性结肠炎,急性白血病,恶性淋巴瘤等。此外,本药还用于某些肾上腺皮质疾病的诊断——地塞米松抑制试验。
健客价: ¥6分泌物化解药。用于急性鼻窦炎(含慢性鼻窦炎急性发作)。
健客价: ¥62康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9用于治疗帕金森病、症状性帕金森综合症(脑炎后、动脉硬化性或中毒性),但不包括药物引起的帕金森综合症。
健客价: ¥84舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥218对皮质类固醇治疗有效的非感染性皮肤病,尤其是和角化过度有关的皮肤病,如:脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、寻常型银屑病、扁平苔藓以及掌跖角化过度症。
健客价: ¥21.5清咽。
健客价: ¥45通脉,理血。用于白热斯(白癜风)。
健客价: ¥19补肾通络,祛风除湿。主治类风湿关节炎属风湿痹阻兼肾虚证。症见关节肿胀疼痛,屈伸不利,晨僵,关节压痛,关节喜暖畏寒,腰膝酸软,舌质淡,苔白,脉沉细。
健客价: ¥103补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥13轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥61本品适用于敏感细菌所引起的下列感染: 支气管炎、肺炎等下呼吸道感染;皮肤和软组织感染;急性中耳炎;鼻窦炎、咽炎、扁桃 体炎等上呼吸道感染(青霉素是治疗化脓性链球菌咽炎的常用药,也是预防风湿热的常用药物。阿奇霉素可有效清除口咽部链球菌,但目前尚无阿奇霉素治疗和预防风湿热疗效的资料)。 阿奇霉素可用于男女性传播疾病中由沙眼衣原体所致的单纯性生殖器感染。阿奇霉素亦可 用于由非多重耐药淋球菌所
健客价: ¥49高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥17.5