三分练七分吃,对正在跑步减肥和健身的人来说,每天最头疼的事就是控制热量摄入,一不小心就会吃下喝下太多卡路里,悔恨交加。
英国营养师HelenBond好心指导《每日邮报》的摄影师,合作拍摄了一组“100卡路里食物图鉴”,让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。看完这些——不,这点儿儿儿东东,小编已哭晕在厕所……
以后吃巧克力羊角面包要三思啊
1/4就有100卡路里
可乐也不好喝个尽兴
不能超过3/4听
爱吃水果的人感觉好些
至少有一整个苹果和一小串葡萄
一勺哈根达斯冰淇淋,还不够塞牙缝的
1/3个蓝莓麦芬蛋糕,心中的魔鬼在尖叫!
什么?4.5枚巴西坚果,简直要哭了
橙汁也不能超过200毫升
或者一根中等长度的香蕉……
1个水煮蛋和一小条全麦面包当早餐
真的可以撑到中午吗?
桑椹的话就能放开吃,80个才有100卡路里
还不如用4个桃子来塞饱自己
1.5块奶油夹心饼干
或者6又1/4个棉花糖
珍惜啊,感觉都是神的恩典
就这么一小杯啤酒如何纾解加班的压力?!
20克芝士也是醉了
2块薄脆饼干和一勺低脂芝士
又或者23克海盐风味的薯片,都让人笑不出来
同样悲催的还有一根巧克力棒
以及作为午餐的125克脱脂酸奶和一个苹果
125毫升白葡萄酒?小S都要摔杯子了
。。。。。。
那么,要消耗100大卡我们需要做些什么呢?
遛狗26分钟……
购物38分钟……
修剪草坪20分钟……
跳舞20分钟……
骑车23分钟……
爬楼梯11分钟……
高尔夫20分钟……
按摩20分钟……
捉迷藏20分钟……
另外还可以:
做饭,洗、切、煮、炒、蒸,39分钟……
养花种草搞园艺20分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
所以,真相是:
你轻轻松松吃下去的美食,要把他们消耗掉却不是一件轻松的事情!
你能和食物和谐相处,你才能和体重和谐相处。
想减肥的乃们,考虑好要吃什么了吗?
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健客价: ¥117对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
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