俗话说“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没……”据中医养生专家介绍,春季的气温条件更有利于实施减肥行动。因为,春为四季之首。此时,自然界阳气开始生发,这种环境最有利于精血化津气,充实人体的组织器官。另一方面,刚过完冬季,因为寒冷摄取热量多,活动相对少,体重会有所增加,身体变得臃肿,可以利用春季穿薄长衣长裤的时机,不知不觉瘦身,等夏天到来时,就可以展现出优美的身体曲线。
“春季减肥对身体健康也有好处。”养生专家表示,经过冬季的“养膘”期,春季可以让身体休息一下,让脏腑借养生减肥之机来调理调节一下,以便以更充沛的精神状态迎接夏季的到来。至于春季减肥有何好方法,树立健康减肥意识,配合减肥食谱和适量的运动,相信能较快地达到减肥目标。同时,中医养生专家告诫大家:
一、样样吃,但别吃多
要减肥就必须制定一份适合自己的减肥餐单,黄金法则就是少吃淀粉,多吃蛋白质类食品和蔬菜水果。科学研究表明,人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷,到了傍晚又上升到分泌高峰。胰岛素能促进脂肪在体内大量沉积。因此,人们应控制脂肪和碳水化合物的摄入量,少吃高热量、油腻食物,可在早晨多吃一些食物,而晚餐应严格控制食入量,吃些软食和清淡的食品,并且只吃七、成分饱。
其实聪明的减肥方法是,什么都吃,但是别多吃,值得关注的是,进食的时候要注意“细嚼慢咽”,因为大脑中枢神经的饱感反馈信号滞后15分钟左右。如果吃得太快呢,等到饱感神经反应时,已经多吃了15分钟。一个吃饭快的人,15分钟会吃下好多东西的。反之,细嚼慢咽,多品味,中枢神经收到“饱感”信号时,也多吃不了几口。从而可以很好地控制摄入量。也就是说,当人们感觉吃到七、八成饱时,已经是吃饱了。
一年之计在于春,减肥大计也在于春天的开始。2-3个月的春季减肥,才能让我们在盛夏展现出美好的身姿,自信直面人生。
春天来了,我们开始行动吧!!!
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健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥117对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
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