见证丨谈了个恋爱，还瘦了90斤？还有这种好事？

爱吃的小胖子

开开心心每一天

张晨光从小就是个爱吃的小胖子，上顿吃猪蹄、下顿吃炸鸡，肥肉不离嘴。他还特别喜欢吃零食，早餐后吃，中饭后继续吃……其中，锅巴和麻花是他的最爱，从小吃到大，爱不释手。

而且，像很多小孩子一样，他不爱喝水，喜欢碳酸饮料、冰糖雪梨这类“不健康”的饮料。渐渐地，他越吃越胖，越胖就越吃。小碗已经无法满足他日益增大的身躯了，米饭都得用大盆装。

一个过于肥胖的人坐飞机会被要求买两张票，臃肿的身材也给他带来了一项“特权”——独坐一张课桌。因为课桌在他硕大的身材面前显得过于渺小，实在没办法容下第二个人。但是，他从来没有为自己的身材而苦恼、发愁，相反，他性格阳光开朗，每天笑容满面，乐乐呵呵。

当一个吃货

成了一名厨师

爱吃的他，在毕业后做起了厨师，每天面对丰富的诱人食材。每次完成一道菜，总要先自己尝一口，确保菜品味美。这儿一口、那儿一口，工作时间就完全被美食占据了。

此外，身为一名厨师，吃饭时间不规律是常态，毕竟有食客上门的时候，他需要全力以赴。在西餐厅工作的时候，他早上6点上班，晚上11点下班。如此一来，除去耗费在路上的时间，他每天最多也就只能睡6小时左右……

凭借自己的努力，张晨光的工作经验和厨艺得到了极大的提升，也因此被提拔到了管理层，成了一名行政主管。此后，吃喝应酬成了他的日常工作，喝酒非常凶悍，白酒一瓶起喝，啤酒按箱计算。

每天睡眠严重不足，饮食不规律，加上不注重营养搭配，也不控制食物摄入量，张晨光愈发肥胖，还喝出了啤酒肚。

肾结石让他决心减肥

乐乐呵呵的生活在2015年初被肾结石打破了。因为肾结石，他疼痛难忍，被家人抬到了医院。医生告诉他，因为脂肪层太厚，所以三次体外碎石后的石块并没有被彻底清除，并建议他先减肥，后治疗。残留的石块让他备受折磨，一向不把肥胖当回事儿的张晨光，从那时起，决心减肥。

谈个恋爱

减个肥

巧的是，他的女友在减肥上算是过来人，曾经105斤微胖的她在营养俱乐部，用两个月的时间瘦到了90斤。他的女友也顺理成章地成了他的营养顾问。针对张晨光不爱运动，跑几步就累趴的情况，她为当时232斤的他量身定制了一套循序渐进的“营养+运动”减肥计划。

最初，她会要求他每天早晚喝奶昔，并为他搭配了一些维生素补充剂。中午依旧正常吃饭，不过，她要求他在吃饭前将伙食拍照发给她，她会告诉他什么能吃，什么不能吃，哪些应该吃多少。最基本的要求就是少吃米饭，多吃蔬菜，尽量清淡。

张晨光是个做事非常认真的人，他会一丝不苟地执行女友给她的建议，从来不会偷偷摸摸吃些“禁忌”食物。“减重那5个月，我连瓜子都没吃过一粒。”这不仅是一份对女友的爱，更是一份对自己的爱。就在这一去一来间，张晨光和他女友的感情也得到了升华。

头两个月，身材还很胖的张晨光非常容易饿，在应酬的时候，自己端着奶昔，却看着别人吃大鱼大肉，这对于爱吃的他来说，是个巨大的挑战，但他也克制住了自己。

他还会在女友的带领下参加营养俱乐部的活动，他非常喜欢俱乐部，因为在这里，他不仅可以吃喝玩乐，还能轻松减肥！

心态好

减肥效果更好

也正是凭借他的自制力和毅力，他第一个月就减重25斤，三个月瘦了50斤！看到每个阶段的明显变化，他自己会很开心，又变回了从前开朗阳光的那个人。“变化是很明显的，身体确实瘦了，而且营养餐也很好喝，所以并不觉得减重有什么困难。”

体重减下去一些后，张晨光更加信任营养俱乐部的减肥方法了，也更加认真地按照计划执行。女友在第四个月为他加上了运动的计划，每天跑步，搭配饮食，以便达到更好的减肥效果。第四个月一下子瘦了20斤，五个月累计减重90斤！

现在178厘米、140斤的张晨光，俨然成了一名“气质型男”，甚至可以和女友同穿一条曾经他一个人穿的牛仔裤了。朋友从此不再调侃他的身材了，还把他当成朋友圈的励志榜样：“人家减肥减脂肪，你减肥整个人都减没了！”

张晨光说：“减重后的我像换了一个人，人变得轻松多了，也健康多了，做很多事都觉得得心应手，我很享受这样的自己！”减重成功后，张晨光还积极地去影响身边的人，帮助家人和朋友减肥，而且效果都不错。这是让他开心和自豪的一件事。

“之前是从胖到瘦的一个过程，现在准备从瘦到美。”曾经不爱运动的张晨光，现在决心要把运动坚持下去，锻炼出肌肉，练出线条，成就更健康帅气的自己。

不要畏惧减肥，科学合理的“营养+运动”能够为你带来健康，而且，不要有太大的心理压力，要放轻松。心态好，减肥效果更好！你也放松心态，一起来拥抱健康吧！