心情不好竟然会让你长胖，这几种“快乐食物”让你越吃越瘦！

最近工作压力好大啊，

吃东西……

失恋了，好伤心，

吃东西……

你总是化悲愤为食欲，

通过吃来安抚情绪，

到最后只有肉肉会来回应你。

想瘦就千万别带着坏情绪！

它同样会让你坠入“肥胖”的深渊。

情绪不好也会影响减肥，

不想胖就来学习怎么愉快减肥吧！

坏情绪真的会影响减肥？

坏情绪，易造成情绪化进食

不少人会在坏情绪的驱使下变得食欲大增。当心情产生波动时，想要通过食物来转移注意力，以此寻求安慰，暂时性地逃避或者改变坏情绪，结果暴饮暴食，导致热量超标。

坏情绪，破坏减脂效果

负面情绪会导致一种叫皮质醇的激素水平升高，它会直接破坏减脂效果。因为皮质醇能够阻止脂肪分解，同时阻断大脑接收能抑制食欲的瘦素所释放的信号，让你总是忍不住吃得更多。

坏情绪，导致无法坚持运动

人处于负面情绪时，容忍能力会相应降低，耐力也不佳，运动会很难坚持下去，从而运动效果难以达到预期标准。并且负面情绪会进一步加深，形成恶性循环。

不开心？吃它们就能开心瘦！

情绪不好时，确实可以通过美食来缓解，但应是这些真的能让你开心起来的食物，快点来吃一口，开心“享”瘦吧！

香蕉

香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6，能够帮助大脑制造血清素，从而抑制神经兴奋，让人感到放松。

葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C，是参与多巴胺和肾上腺素分泌的重要成分，能使人感到心情愉悦。

南瓜

吃南瓜，也能制造好心情。因为南瓜中含有丰富的维生素B6，能够维持正常的神经介质水平。当体内储存了一定的维生素B6，身体就会产生一种“抗抑郁剂”，帮助缓解不开心的小情绪。

牛奶

人们通常会通过喝牛奶来补充钙元素，以防骨质疏松。其实，钙元素还是参与神经传导、肌肉放松等激素作用的重要角色，可以安抚焦躁不安的情绪。

深海鱼

深海鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，能够增加血清素的分泌量，从而减轻心里的焦虑情绪。

松仁

松仁中富含镁元素，除了有参与能量代谢的作用，镁元素还有安定神经系统的效果，帮助肌肉舒缓压力，赶走疲劳。

菠菜

人体如果缺乏叶酸，会增加患精神病症的风险，比如抑郁症，容易让人产生焦虑的情绪。而菠菜是富含叶酸的天然食材，适量吃可以有效减少不开心。

除了“吃”，还可以通过其他方式愉悦心情哦！

适量运动

通过运动来释放压力、摆脱坏情绪，不是没有科学依据。适量运动能够分泌让人快乐的多巴胺，让你开心地燃烧脂肪。跑步、游泳等有氧运动就是你获得开心的不错选择，建议每周坚持3-4次。

保持充足睡眠

睡不饱易长肉，准时准点保证较高的睡眠质量，是缓解疲劳、舒缓情绪的好方法。每天最好11点前入睡，保证7-8小时的高质量睡眠时间。

培养多种兴趣爱好

培养多种兴趣爱好，烦闷时可以做点自己喜欢的事情，来转移自己的注意力，并沉浸在健康愉快的心情当中！

不要再为减肥发愁了，

小心越愁越胖！

保持愉快的心情，

才能健康“享”瘦。