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精选 | 变胖之前的这些征兆必须警惕,说不定你正在变胖的路上!

2018-05-25 来源:天天营养体重管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:看到好吃的美食,忍不住大吃一顿,完全把减肥抛到九霄云外去了。不控制食量会造成肠胃负担过重,热量摄入过多。当你不控制食量,吃饱还想吃的时候,说明你正在变胖的路上。

看到好吃的,根本停不下来,

左手一个汉堡,右手一杯可乐,

吃得真带劲!

心里还暗自窃喜,

吃了这么多,也找不到肉肉的踪迹。

想说,别高兴得太早!

也许现在你正在变胖的路上,

变胖都是有征兆哒,

吃下去的热量,肉肉迟早会返还给你!

变胖征兆大公开

爱吃高糖高油食物

可乐汉堡、啤酒瓜子总是标配,吃完再吃个蛋糕,无比满足。别再这样吃啦!快把你爱吃高糖高油食物的习惯统统改掉,否则肥胖离你不远了!

200克鸡腿汉堡的热量相当于1斤米饭

五瓶600毫升的啤酒相当于吃了1斤馒头

一罐可乐的热量需要慢跑30分钟才能消耗掉

100克瓜子相当于300克米饭的热量

100克蛋糕需慢跑1小时才能消耗掉

Word天啊!

不说不知道,一说吓一跳,

原来无意间竟摄入如此多的热量!

喝水变少

忙起来的时候忘记喝水,喝水变得越来越少,甚至是一天只喝一杯。可是喝水变少,细胞会严重缺水,影响身体正常的代谢。因为喝水少而出现便秘、毒素无法正常排出的时候,就是你变胖的开始了。

睡眠变少

现如今不过半夜12点不入睡,是很多年轻人的常态。有人因为工作加班导致睡眠越来越少,有人因为玩嗨了,无暇顾及入睡的时间。其实睡眠不足会抑制瘦素分泌,在瘦素缺乏的状态下,会让人更难以抵挡高热量食物的诱惑。当你出现睡眠少而贪吃高热量食物的时候,离变胖就不远了。

不愿走动

不愿走动是很多懒癌同胞们的共识,能坐车的决不走路,多走一步对他们来说简直就是煎熬。想说,别再懒下去了,长期不动,体内新陈代谢水平会降低,身体机能减弱,同时肠胃蠕动缓慢,易便秘和造成腹部脂肪堆积。

不控制食量

看到好吃的美食,忍不住大吃一顿,完全把减肥抛到九霄云外去了。不控制食量会造成肠胃负担过重,热量摄入过多。当你不控制食量,吃饱还想吃的时候,说明你正在变胖的路上。

长期吃外食

上班族避免不了吃外食,西式快餐、便当等通常都是外食的首选,既方便又快捷。但这些外食通常都含高热量,100克薯条含热量367大卡,而重油重酱重荤的便当热量供应大大超出了人体每日所需的能量,长期吃外食想不胖都难。

肥胖不会无缘无故找上你,

变胖都是有征兆的,

以上变胖之前的前兆,你都中招了么?

 

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