当胖从体重秤上数字的攀升
变成健康上的负累
胖,便成了一件可怕的事
当它携带着病痛一步步蚕食你的身体时
你会不会意识到
“我,该减肥了?”
本期主人公肖亮
12岁检查出高血压,睡觉时被误认为窒息
因为肥胖引起了很多病痛,他痛下决心
5个月狂减50斤,累计减重66斤
12岁吃成了血压高,工作熬出一个大胖子
因为从小爱吃方便面,喜欢菜汤饭,胃口出奇的大,肖亮妥妥的成为了“从小胖到大”中的一员。别人的12岁正是健康活力爆棚的时候,他却在那时就被检查出高血压。工作后,吃就更加肆无忌惮,无节制地喝酒应酬,熬夜通宵,体重曾一度长到了200斤。
胖到睡觉窒息,得了一身肥胖病
因为体型过胖,肖亮高血脂,高血糖,高血压(190/110)严重,甚至有时会出现右手右腿麻木、夜里睡觉呼吸停滞的状况。有一次,肖亮住在朋友家,朋友听他打呼噜间隔很久,还以为他窒息了,吓了朋友一身冷汗。
痛下决心减肥
身体亚健康严重,肥胖的问题不仅影响了肖亮的健康,还让他的父母担心受怕。为此父母花钱给他买了一万多的电磁仪来帮助他减肥,而他们当时也只是一般的工薪阶层。他感到十分愧疚,再加上肥胖给身体带来了极大的负担,肖亮终于痛下决心开始减肥。
尝试各种减肥方法,也抑制不住肥肉的反弹
为了能减肥,肖亮尝试了所有他能想得到的减肥方法,运动、减肥药、按摩、甚至用上辣椒水,一度身体熬到虚脱,消化系统和免疫系统也脆弱了不少。
虽然肉减下去了一点,但是身体却没有因此变好。停了减肥药,肥肉又以一种野蛮生长的趋势快速反弹,重新打回原形。
营养+运动,有了第一次完美健康甩肉
在2016年10月份,肖亮尝试了健康的减重方式,那就是“营养加运动”,在健康饮食与合理运动的搭配下,15天减重10斤,90天减重30斤,而且整个人健康状态得到了很好的改善。
饮食方面
早上用美味营养的代餐来开启一天的生活,上午饿的时候会来点小番茄和脱脂牛奶。
中午荤素搭配补充大部分能量,每天会换不同的低脂营养配搭——少油蔬菜+优质肉类+少量主食粗粮。少油蔬菜像西兰花,圆白菜是常有的选择;优质肉类,比如鱼肉,鸡胸肉;粗粮涵盖糙米、燕麦等全谷物食品。用餐前会先喝一碗汤,同时按蔬菜,肉类,主食这样的顺序进餐。
同时,保证每天能摄取12种类型的食物,包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。
运动方面
第一个月是每天保持1小时的快走,第二个月开始尝试跳绳,第一、二周每天连续跳3分钟,第三、四周每天连续跳五分钟,后来的时间主要以慢跑来减脂,每天慢跑30分钟以上,一天天加量直到每次能跑上一个小时左右。
后期每周会去一次游泳馆,每次大概游一个小时来结合跑步减脂。
亲舅舅因肥胖而患病离世,更加坚定减重的决心
在肖亮减重期间,他的亲舅舅(失散30多年才相认一年)因为肥胖导致三高,长期吃药导致了肾癌,最终因为肾癌和心脑血管疾病去世。这对肖亮的打击非常大,让他再一次意识到了健康的重要性,更加坚定了他坚持到底的减重决心。
身体指标恢复正常,减重是一场关于健康的自我救赎
现在的他成功减重66斤,身体各项指标终于恢复正常,睡觉不打呼噜了,更不会有呼吸停滞的情况,而且他还爱上了各项运动,羽毛球,跑步,潜水,登山……什么运动都能玩转的开。
穿衣尺码也从4XL变为现在的M码,腰围从3尺4减到现在的2尺3,现在肖亮每天都有饱满的精神、充足的精力应对工作、减重和休闲娱乐。他说:“减重最大的收获就是健康,减重就是一场关于健康的自我救赎。”
你可以不那么瘦,不那么美,但一定要有减重后健康的身体状态。因为只有健康的身体,才是最贵的资产!当然健康有效的减重也离不开合理的运动,良好的心态以及规律的饮食,有了这三点,你终有一天也能成为一个“健康的瘦子”。
改变,从来没有太晚的开始。只要你想,一切就都来得及!
1.高血压。 2.冠心病。 3.慢性稳定性心绞痛(劳累性心绞痛)。
健客价: ¥33治疗原发性高血压。 本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。
健客价: ¥53高血压。心绞痛。伴有左心室收缩功能异常的症状稳定的慢性心力衰竭。
健客价: ¥17.51、高血压 本品适用于高血压的治疗。可单独应用或与其他抗高血压药物联合应用。 2、冠心病(CAD) 慢性稳定性心绞痛 本品适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗。可单独应用或与其他抗心绞痛药物联合应用。 血管痉挛性心绞痛(Prinzmetal's 或变异型心绞痛) 本品适用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗。可单独应用也可与其他抗心绞痛药物联合应用。 经血管造影证实的冠心病 经血管
健客价: ¥33治疗轻、中度原发性高血压。
健客价: ¥40清热熄风,平肝降逆。用于虚火上升引起:目眩头晕,脑中胀痛,颈项强直,颜面红赤,烦燥不宁,言语不清,头重脚轻,行步不稳,知觉减退。
健客价: ¥64本品不能代替药物
健客价: ¥1080拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥98用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺功能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗,此时应在有经验的医师指导下使用。
健客价: ¥8.5供测量人体血压和脉搏用。
健客价: ¥152用于治疗单一药物不能充分控制血压的轻-中度原发性高血压。本品不适用于高血压的初始治疗。
健客价: ¥461.疱疹感染后神经痛:用于成人疱疹后神经痛的治疗。 2.癫痫:用于成人和12岁以上儿童伴或不伴继发性全身发作的部分性发作的辅助治疗。也可用于3~12岁儿童的部分性发作的辅助治疗。
健客价: ¥47癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
健客价: ¥46治疗轻、中度原发性高血压。
健客价: ¥231.原发性高血压,单独用药或与其他抗高血压药物联合应用。 2.慢性稳定性心绞痛及变异性心绞痛,单独用药或与其他抗高血压药物联合应用。
健客价: ¥101.疱疹感染后神经痛:用于成人疱疹后神经痛的治疗。2.癫痫:用于成人和12岁以上儿童伴或不伴继发性全身发作的部分性发作的辅助治疗。也可用于3~12岁儿童的部分性发作的辅助治疗。
健客价: ¥281.疱疹感染后神经痛:用于成人疱疹后神经痛的治疗。 2.癫痫:用于成人和12岁以上儿童伴或不伴继发性全身发作的部分性发作的辅助治疗。也可用于3~12岁儿童的部分性发作的辅助治疗。
健客价: ¥32降压药。用于高血压症。
健客价: ¥13降压。用于高血压。
健客价: ¥23平肝潜阳,清脑降压。用于肝阳上亢,症见血压偏高,头昏头晕,失眠健忘。
健客价: ¥13阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.81.水肿性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病 (肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压:在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭:用于各种原
健客价: ¥11清心化痰,平肝安神。用于心肝火旺、痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安;高血压病见上述证候者。
健客价: ¥15治疗轻、中度高血压,对重度高血压可与其他降压药合用。
健客价: ¥14