“我要减肥”挂在嘴边，不如卯足劲去亲身试验！

你或者你身边的人，

最常挂在嘴上的话就是“我要减肥”！

但其实很多人是雷声大雨点小，放任自流。

本期要推荐的瘦身达人，

就不会搞这种口头减肥、暗地贴秋膘的行径。

在他身上，能看到减肥的三个关键词：

健康、坚持、较真。

还有一个科学有效的减肥方法！

?张景奎减肥前后对比图

较真的实践者

张景奎，一个专业的金融从业者。

作为一个工作稳定、收入不错、身体健康的人来说，“从没想过减肥”。虽然略微有点肚子，但这不是人到中年的发福嘛，说明生活还挺滋润。

到这里，要插一句话。很多时候，胖不是非得挺着个大肚子，或是大象腿、水桶腰，而是有科学公式的：

肥胖指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（㎡）

虽然肥胖不是健康的唯一标准，但这个标准是国际认可的。大家可以自行检测哦。

言归正传，要说张哥减肥的开始，还挺戏剧的。

在自我感觉良好的情况下，他一直没想过减肥这回事。直到遇见一个客户，“我那个客户跟我说，她老公使用奶昔，瘦了超过70斤！这么夸张的数字我是真的不相信，但她很肯定。于是我想自己亲身去验证一下，如果真这么有效果，那瘦一点也是好事。没有效果，那我就去打假了。”

人一较真，就会认死理。这有个好处，就是目标明确，“我就是要验证它的效果”。也有坏处，认死理会钻牛角尖，甚至撞南墙。还好，张哥的结果是好的。

坚持了才能出成绩

实践是检验真理的唯一标准，实践的过程却并不简单。

自从打定主意亲测奶昔，张景奎就做好了坚持的准备。“刚开始使用的时候，会有一定的饥饿感出现。这个感觉虽然不强烈，但挺折磨人，尤其是原来的我其实挺爱吃”。自我控制是减肥事业里必不可少的部分，当欲望与理智开始battle，需要一颗坚定的心。

幸运地是，使用效果超乎想象的满意，而且周期并没有太久。“前期我自己喝，体重有略微下降。后来咨询了一下营养师，开始和其他饮食搭配，最终两个月减了20斤！”这样的结果大大出乎他的预料，其实心里的本意还是打假居多。然而结果却是少了一个金融人才，多了一个营养俱乐部忠粉。

科学减肥

所有的减肥，必须都要遵守科学，不能盲目瞎搞。比如节食等等会影响正常健康的行为，都是不支持的。一定要记住，健身、减肥的第一目的是为了健康！

遵照营养师的建议，张景奎在保证正常合理的饮食的前提下，使用奶昔。这一套科学规划，才是减肥成功的原因所在。

“我自己亲身检验之后，就想着让我的家人也享受一下这个成果，通过我自己的证明，也了解了产品的安全性。”在确认了奶昔的效果及安全后，张景奎迫不及待把家人都拉入了这一场轰轰烈烈的“减肥运动”。

最终的成果也是引人瞩目！从老婆的产后肥胖、弟弟的积年胖、妈妈的老来胖、甚至大姨子、表哥，亲友们的肥胖问题都被解决了。

?以下都是纯净无P效果图

减肥不止减肉

都说减肥减肥，但其实减的不只是肥肉，更重要的是重塑健康、学会生活！

“大老爷们都会有烟酒夜宵等不健康的生活习惯，尤其做金融，时不时就会有应酬。”其实，大多肥胖，最主要的诱因都是不健康饮食。而减肥瘦下来之后，你就会懂得珍惜与克制。

“减肥之后，我最开心的不是体重下降什么的，最主要的收获是学会了健康生活。曾经的生活习惯，基本都被抛弃了。”张哥如今的生活里，科学饮食、勤于运动变成了主要部分，继续保持瘦身成果。“瘦下来之后，最大的感觉就是精力、体力的充沛，精气神变得倍儿棒！”

所以，每一个要瘦的“胖友”，减肥最终结果是学会科学健康的生活！

张小哥心得

从奶昔的质疑者、到使用者、再到相关从业者，张景奎与营养俱乐部的故事，充满了戏剧与惊喜。如今的他瘦身成功，开始全心全意来推广奶昔，希望帮助想要减肥的朋友！

下面是他使用奶昔之后的一点小心得：

1、保证合理健康的饮食，身体基本需求的维持是一切减肥的基础；

2、科学减肥，比如你在使用奶昔的时候，一定要听从营养师的建议，学会效果反馈；

3、水滴石穿非一日之功，没有一蹴而就，只有持之以恒；

4、目标明确，知道自己想要的是更好的自己，才会在每一个时刻挺住。（当然，奶昔基本不用你挺住，按时按量就行）

回顾张哥的瘦身故事，还有一个科学有效的方法——同伙减肥法！

一个人减肥，或是运动等通常难以坚持。而这时候，学习张哥调动家人一样引入“同伙”很重要，大家互相监督、互相鼓励、互相竞争，减肥的效果将会事半功倍！

每一个减肥的故事都是那么励志！

而你与他们，

就只差了一瓶奶昔！

延伸阅读：《出汗不是减肥！甚至会让你休克》

热爱健身的你每天都挥汗如雨，

撸铁撸到停不下了，

跑步跑到酣畅淋漓，

看着浸湿的背心夸赞自己今天棒棒哒~

▼

看你得意的样子，

都不忍心告诉你：

出汗≠减肥

出汗多热量消耗就大？

汗水是脂肪的眼泪，这句励志名言在健身圈里广为流传，激烈着一个个勇士走上流汗的道路。

人们在运动中大汗淋漓的状态，被认为是运动到位、脂肪在燃烧的表现。顶着35°的大太阳汗扎扎的时候，也安慰自己这是在燃脂。

而且这种“出汗多消耗大”的固有印象，还得到了商家们充分的“顺水推舟”：高温训练、保鲜膜减肥、出汗服减肥等“排汗燃脂”的手段层出不穷。他们的噱头就是流出来的汗是体内脂肪被消耗的表现，汗越多卡路里越在起飞。

然而，残酷的事实是出汗多不等于消耗大，甚至就没啥关系。

人为什么会出汗？

其实人和动物出汗和植物光合作用里的水分蒸发其实差不多，都是一种自然的生理现象。它是人体的主要的散热机制，当体温上升时，人体会通过增加排汗，维持人体正常的温度。

正常情况下的出汗，其实是身体机能自动控制的，一种对人体有益的行为。具有调节体温、滋润皮肤的作用。还可以挥发人体内的热量，保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。

夏天出汗多冬天出汗少，就是为了维持稳定体温而自发的机制。

所以哪怕你只是静静在大太阳下面坐着，不到十分钟也会出一身的汗。但这样的情况下，脂肪并没有更多燃烧，哪怕晒到中暑你也不会瘦。

为何出汗之后体重会下降？

出汗是正常的生理活动，那为何大量出汗之后的确会造成体重下降，让人有减肥成功的错觉呢？因为这种情况下的体重的降低只不过是脱水而已。

科学的来说，出汗只是排水，不是排脂肪。汗水里的成分98%左右都是水分，和一些盐，尿素，矿物质等。当我们了解出汗的生理原因和汗水的成分后，你就会明白出汗只是排水而已，脂肪是不会转化成汗水排出来的。

即使你衣服湿到拧出水，但经过运动后补水，过不了一天，体重又会恢复正常，所看到的体重减轻只是暂时现象。它类似于睡一觉起来排尿之后的体重短暂减轻。

也就是说通过加剧出汗来减肥的想法，是不切实际的。

而市面上保鲜膜及出汗服这类产品，除了会让身体大量出汗甚至造成脱水以外，并不能加速燃脂。运动能量消耗的高低和运动强度及时间相关，和出汗多少关系并不大。

出汗过多会引起休克

所说出汗不是燃脂，但这个道理其实不是所有人都懂。你会看到有人穿着吸汗运动衣“兢兢业业”奋斗在运动路上，企图流汗而减肥。

而事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。但这种体重减轻可能引起危险，因为身体主要是通过皮肤来散热，穿上一件不透气的运动衣，身体便不能将汗水蒸发，使体热保留在体内，在盛夏这样做的后果是容易出现脱水和中暑昏厥现象。

脱水使人口渴强烈，尿量减少，心率加快，工作能力开始减退，严重的还可导致死亡。而穿着短裤和网孔宽大背心进行跑步，则散放体热就容易得多。所以，锻练身体时要穿轻松宽大的衣服，不要妄想通过多出汗来减轻体重。

尊重科学理智健身

全民运动风潮刮起的太快，这也取决于亚健康的盛行，所以亮亮是很支持运动健身的。但健身或是减肥，还得遵照科学方法来，太多欺骗性的假象需要去看破。

远离大量出汗减肥方法像一些减肥广告承诺，一天掉一斤，五天减十斤，大多都是减水份，脱水。减肥是减少脂肪含量，而这种方法只是减少人体水份最后达到快速降低体重，这种方法是非常愚昧的，即达不到减肥效果又损害身体。

想要减肥要多喝水，而不是脱水。水对人体的重要性大家都知道，多喝水有利于加快新陈代谢，促进减肥，最重要的还是要运动，把注意力放到运动上。因为出汗跟减肥效果是不成正比的。

跟咱的脚步走，

做一个科学理智健身人！