减肥减得心好累
不仅没瘦,还让人变得憔悴
心累从来都不只是说说而已
一些疾病隐患可能暗藏“心底”……
在努力瘦身的同时
别忽视了你身体内部的健康状况
本期体重管理小课堂
我们来聊聊心血管健康的重要性!
你可能会说:“我现在除了体重有点问题,其他的地方都很健康。”但在那些你看不见,摸不着的身体部位,其实隐藏着不小的危机。心血管疾病已经成为人类健康的头号杀手,它每年造成约一千七百五十万人死亡。
显而易见,心血管系统对机体具有重要的调节作用,一旦该系统受损,如血管变窄,甚至血管内形成硬化斑块,发生心血管疾病和中风的风险就会大大增加。
中国人的心血管健康状态不容乐观
2015年3月份,《美国心脏病学会》刊登了一篇关于中国人心血管健康的调查报告。它基于9.6万名年满20周岁的中国民众心血管健康数据,显示有3/4的人状况不佳,只有千分之二的人达到完全健康的标准。
世界医学权威杂志《柳叶刀》发布的《2013全球疾病负担报告》里指出,在中国最致命的三种疾病是:中风,冠心病以及慢性阻塞性肺部。其中前两个就属于心血管疾病范畴。
来自中国的统计数据同样不乐观。14年8月,国家心血管病中心发布的报告显示,心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位。
肥胖的人竟然更易得心血管疾病?
血管硬化
胖的人血液中的脂质含量往往比一般人要高,它会损伤血管内皮,并且通过受损的内皮进入血管壁,沉积于血管皮下,逐渐形成动脉粥样硬化斑块,进而容易引发各类心血管疾病。
心脏过载
心脏是人体的发动机,简单说,它其实就是身体的泵血器官,当人越胖,体内多余的脂肪组织则需要消耗更多的氧,而此时心脏则需更卖力地工作才能为脂肪组织提供更多的血氧支持。这也意味着肥胖的人,心脏负荷比一般人要大很多。
高血压,高血脂
此外,当动脉中脂肪堆积越多,动脉功能就越差,而血管壁增厚,血流减少,这不仅会加重心脏负担,而且还会增加血栓和全身血液循环恶化的危险。肥胖者的高血压、高血糖、高血脂风险都要远高于健康人群,因而爱护心脏的第一步先从减重开始!
一氧化氮:强力的“心血管帮手”
路易斯·伊格纳罗博士研究发现,一氧化氮是机体产生的一种能够舒张血管、有利于血液循环的信号分子,并于1998年获得诺贝尔医学奖。一氧化氮能够帮助缓解体力疲劳,延缓动脉硬化的发生或进程,减少和预防心脏病和中风发作的可能性。
研究表明:运动可以促进机体内一氧化氮的产生,所以即使是温和的身体运动,同样有益于我们的心血管系统健康。
不妨每天抽出一小时的时间散步,不仅有助于心脏的泵血功能,还能提升萎靡不振的精神!雾霾严重的天气里,也可进行适度的室内运动。
饮食与睡眠的双重助力
合理安排饮食
多吃蔬菜、抵抗氧化:蔬果水分含量多,热量少,并且含有丰富的植物提取物,帮助抗氧化,有利于心血管的健康。
合理摄入健康脂肪:健康脂肪指多不饱和脂肪,比如Ω-3多不饱和脂肪酸就能降低血压和血液中的胆固醇,保护心血管健康。
当然怎么吃也重要,一日三餐?那已经是过去式了,将每天需要摄入的食物分成多次食用,少食多餐是健康的饮食习惯,也是保持心血管健康的好方法。但请务必注意,睡前三个小时不要进食哦。
保证睡眠休息
充足的睡眠是对心血管健康有利的,每天需要保证8小时的睡眠时间。当你忙的时候,尽量争取多睡1~2个小时,来恢复精神。
用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥35用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺功能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗,此时应在有经验的医师指导下使用。
健客价: ¥8.5本品有提高窦性心律,改善窦房结、房室传导功能,改善心脏功能的作用。用于多种心律失常,房室传导阻滞,难治性缓慢型心律失常,传导阻滞。
健客价: ¥10用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥26用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥139地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥1191、用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差。 2、用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥801.用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥33用于治疗高血压、心绞痛、心肌梗死、肥厚型心肌病、主动脉夹层、心律失常、甲状腺机能亢进、心脏神经官能症等。近年来尚用于心力衰竭的治疗,此时应在有经验的医师指导下使用。
健客价: ¥14主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥381.房性心律失常(心房扑动、心房纤颤转律和转律后窦性心律的维持)。 2.结性心律失常。 3.室性心律失常(治疗危及生命的室性期前收缩和室性心动过速以及室性心律过速或心室纤颤的预防)。 4.伴W-P-W综合征的心律失常。 依据其药理学特点,胺碘酮适用于上述心律失常,尤其合并器质性心脏病的患者(冠状动脉供血不足及心力衰竭)。
健客价: ¥32康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥1081.用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差; 2.用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。
健客价: ¥35用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥368