为了儿子，绝不放弃！胖爹变型男的故事背后竟藏着如此感人的一幕.......

每次听到“父亲”这个字眼

便有一股暖流在心中淌过

印象里父亲是家庭的顶梁柱

默默地为家人付出

却从不会为自己言语一声

我们今天的主人公——易志峰

也是万千默默无言父亲中的一员

不过就在几个月前

他用了一个特别的方式表达了父爱

见证主人公

姓名：易志峰

成功减重：40斤

减肥时间：2017年7月

油腻大叔

之前的我，可以用前段时间比较流行的——油腻的中年大叔来形容。说实话，的确油腻啊！

首先，我不爱运动，本来就有点胖，随便跑跑，就喘得不行！再加上还要顾及繁忙的事业，所以一旦有空，我还是比较喜欢钓鱼，一坐就是一整天，静静享受等待鱼儿上钩的喜悦。

第二，我喜欢美食，胃口也好，吃什么，什么时候吃，怎么吃全凭一个心情。于是日积月累便拥有了一个将军肚，刚开始还有点介意，后来我想着反正老婆有了，孩子也有了，就不用跟年轻人一样，凑什么减肥的热闹了。

大叔艰辛减肥路

可是，这生活哪有那么简单。一天比一天胖的身材着实让我吃吃不好，睡睡不香。考虑到健康问题，四年前，我第一次鼓起勇气尝试减肥，那时还只是简单地购买营养奶昔，照着说明书来吃，完全没有任何专业人员指导，但我还是成功瘦了30斤。第一次成功瘦身后，我就放弃继续吃奶昔，又捡起之前好吃不好动的老毛病，然后特别悲剧，又胖了！

为了儿子，二次减肥

直到去年，13岁儿子由于过于肥胖，跑一千米都不能达标，引体向上一个都完成不了，如果按这样下去，是无法顺利通过体育中考，这可是关乎儿子一生前途的事情，当爹的责无旁贷啊！那时我第一想法，就是要帮儿子减肥，可是要怎么才能保证儿子减肥成功呢？最后我想到了，我要当孩子的榜样，这样才能激励到孩子。于是我陪着他，戒掉以前坏的生活习惯，和他一起运动，并在营养顾问的指导下开始了健康的生活方式。

胖爹的完美蜕变

从7月7日，我家便开始实行健康生活方式的，作息上，为了配合爷俩的减肥大业，我老婆也跟着我们一起调整了作息时间。现在我们每天早上六点起床，起床后一人一杯清肠水，晚上十点半全家准时熄灯。

饮食上，一改以往的随意，开始注重营养搭配。从7月7日起，我儿子戒掉了所有零食，三餐讲究营养搭配，而且自那以后没有吃过一口猪肉，一般都是通过吃牛肉，鱼肉等摄取蛋白质。

我为了尽快达到减肥目的，刚开始就通过使用奶昔代两餐，即早餐和晚餐。午餐一般都是正常吃。通过这几个月营养顾问一对一的指导，我也可以算是半个营养师了，看图片上的蔬菜沙拉，就是我的杰作，是不是很有食欲呢？

减肥的秘诀就是管上嘴，迈开腿，在营养老师的陪同下，我们父子两每天早上跑五公里，风雨无阻。值得一讲的是，看到年仅13岁的儿子，每天早起，坚持跑步，而且从来都没有说要放弃，整个过程一句累都没喊，作为父亲，我感到相当欣慰啊！

对于我来说，本次减肥对我影响最大的便是我竟然开始运动，而且还爱上运动，每天不去跑一跑就浑身难受。说实话一开始，跑步，我是拒绝的，有图为证，大家看看，那一头的汗，是真的很辛苦，可是每当想放弃的时候，意识到可能会影响到孩子减肥的信心，最后还是咬牙坚持下来。没想到这一坚持，竟然对我改变如此之大。

现在我一口气跑10公里，没带喘的！也许因为热爱运动的关系，我现在一改从前的油腻大叔形象，现在我正在练肌肉，把身材锻炼起来，找回年轻时的自己，我还打算2018年参加马拉松，跑个全马，争取拿一个好名次，好让我在哥们面前吹吹牛！

亮亮在采访易先生时

被他的健康乐观所感染

觉得他并不像中年人

在他身上有一股年轻人的朝气和蓬勃

也许正是因为这样的气质

所以才有这么一个优秀的孩子

毕竟虎父无犬子嘛

亮亮希望大伙一起给父子俩点赞

也预祝易同学在体育中考取得优异成绩

延伸阅读：《人一生中总有9次难以摆脱的发胖危机！你正处于哪个阶段？》

逢年过节，饕餮盛宴，

人逢喜事，不吃不爽，

不管是长身体，还是养身体，

唯有食物是营养宝藏。

无奈脂肪上身，势不可挡，

你与脂肪死缠烂打，

脂肪对你誓死不休。

难道发胖就是命里逃不过的劫？

难道这一生，就注定要胖？

要告诉你，人的一生，

总有那么几次难以避免的发胖危机，

就比如下面这9种……

▽

1

长身体时，胃口大开的青春期

正处于青春期的男孩女孩，身体正慢慢走向成熟，会发生许多显而易见的变化，这个阶段的他们因身体的需要，往往胃口会特别好，吃得特别多，尤其酷爱零食、甜品等垃圾食品，所以发胖就变成了不可避免的事。更糟糕的是，很多人在青春期发胖之后，就再也没能瘦回去。所以，预防青春期发胖是至关重要的事。

2

大病初愈，营养过剩的恢复期

人在生病之后的恢复期，身体正处于虚弱状态，每天几乎是多吃少动，营养过剩，导致热量增加，体态便会随之丰满起来，发胖也就变成了不可避免的事。若不想在这个期间发胖，饮食方面尽量以清淡的、流质的、好消化的食物为主，热量高、大补的食物尽量放在早上吃，以免热量过剩，脂肪堆积。

3

每天都要面对的晚餐难题

人若不想发胖，三餐的摄入准则需保证早餐占一天总摄入能量的30%，午饭40%，晚饭30%。而许多人，尤其是上班族，白天因工作忙，无法好好吃饭，总会想在晚上大吃一顿来弥补，甚至在睡前加上一顿夜宵。可到了晚上，人的活动量会自然变少，热量消耗得少，这个时候是最容易发胖的。

4

人逢喜事，升职加薪时

升职本身不是件会造成人发胖的事，但这件大喜事往往伴随着各种来自亲朋好友的摆宴庆贺，用大吃大喝的方式共庆喜事是难以避免的。人逢喜事精神爽，就连食欲也会变得异常旺盛，这时人往往容易过多进食，导致热量超标。

5

美满婚姻，让人幸福到发福

据观察表明，人们在结婚之后，普遍有体重增加的情况，而且往往以类似的速率发胖。原因多是人在婚后的舒适生活下，不会像曾经一样太在乎自己的外貌，尤其在形成三口之家之后，饮食结构的改变，以及家中琐事繁忙，导致锻炼时间减少，热量摄入得多，消耗得少，就自然不可避免地发胖了。

6

人到中年，难以摆脱的大腹便便

很多人在年轻时，即便肆无忌惮地吃吃喝喝，也不会发胖，但是一旦步入中年之后，就不可遏制地胖个不停，这是因为随着年纪的增长，人体基础代谢开始下降，再加上体力活动的减少，若不及时调整饮食习惯，仍然保持原来的进食量，或还是喜欢吃多油多糖的食物，就很容易变成大腹便便的发福中年形象。

7

每逢佳节胖三斤

都说每逢佳节胖三斤，就比如春节，亲朋好友齐聚一堂，大鱼大肉百样美食，好酒好肉天天不断，晚睡晚起也是假期惯例。几乎所有人在这几天里都难逃一胖。就算是平日里坚持减肥的人，也往往难以把持。如果不想在春节发胖，就必须要严格地管控自己了，从桌上的正餐开始，以清淡烹饪的菜类为主，主食和肉类适量为宜，尽量避开零食饮料，多喝水帮助控制食欲。

8

为宝宝而吃的哺乳期

多数女性在哺乳期时，都难以避免发胖。因为这个阶段，女性要倍加注意饮食营养，才可以让宝宝也得到充足的营养。产妇在刚生产后，机体的脾胃功能尚未恢复，若不想过度发胖，进食最好采取循序渐进的增加方式，保证膳食营养，以质量好、新鲜易消化的食物和汤类为主。可以少食多餐，每日吃5-6餐，每餐做到干稀搭配，荤素相宜，多吃新鲜蔬果，蛋白质适量摄取，脂肪少吃为宜。

9

食欲旺盛的戒烟期

多数烟民在戒烟后都会有体重上升的现象。首先一点原因，是因为烟草中尼古丁的作用在人体消失。尼古丁有一定使人兴奋、影响代谢和抑制食欲的作用，而且会影响消化系统对营养物质的吸收。在戒烟之后，人体代谢和食欲开始恢复正常，就会导致一些烟民饮食过量，导致体重增加。

提醒

虽说人生总有这么几个难以躲避的发胖阶段，但只要多加注意，一样可以将它们巧妙躲避，原则就是要做好减肥的规矩。

避免发福的5条守则

1早餐不能省

早餐是一天中最重要的一餐，很多人为了控制热量，会连早餐也省了，这其实是非常不明智的做法，不吃早餐则往往会造成越减越肥的结果。减肥期间，早餐一定要摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、脱脂牛奶、豆类等，这些食物既营养丰富，又有很强的饱腹感，同时还能提高人体代谢水平。

2不要高估运动的热量消耗

许多减肥的小伙伴似乎都高估了运动对于减肥的帮助，但实际上，运动能消耗的热量可能远远没有你想象得多，以体重正常的人来说，需要慢跑一个小时，才能消耗396大卡的热量。管理饮食，控制热量，才是减肥的关键，与此同时，加以运动辅助，才是减肥的正确方式。

3不要低估食物的热量

许多人在减肥时都喜欢说“我明明没吃多少”。若真的没吃多少，怎么会不瘦呢？事实就是人们普遍都会低估自己吃下去的食物热量，认为自己没吃什么。减肥时，对食物热量的正确认识，是减肥的关键。精加工、多添加剂、重口味的食物往往都是热量极高的食物，可能只是吃了几口，热量就已经超过一碗米饭的热量了，所以让你觉得自己还没吃多少，怎么就热量超标了？所以在减肥时，对食物的选择要非常清晰明确，以营养丰富、热量低、未经精加工的食物为主，饮食适量，适可而止，才能有效控制热量的摄入。

4多吃低GI值的主食

高GI值（升糖指数）的食物，比如精米饭、精白面等，会加速人体的血糖上升，消化得也快，导致人在吃过之后很快就会饿。低GI的食物往往富含膳食纤维，比如玉米、燕麦、红薯等，可以帮助人饱腹，降低人体胰岛素的分泌，从而减少热量的摄入。

5拒绝酒精，以茶代酒

除了饮料，酒的热量也很高，酒精还会影响钙的吸收，充足的钙可以防止身体脂肪的合成与吸收。饭后喝酒，更会增加热量的摄入，减肥时，不如以茶代酒，饭后半小时喝杯绿茶，帮你刮油的同时还能抑制食欲，是减肥时不能错过的健康饮品。

提示

无论在人生的哪个阶段，减肥都是和健康息息相关的终身大事。保证合理的饮食结构，养成规律、适当的运动习惯，让你一生苗条，精神饱满，就连想胖都难！