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瘦腰最快的方法是什么:4个瘦腰方法练就性感小蛮腰

2018-05-23 来源:轻松瘦身瘦腿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:找个安静的地方坐下,双腿盘坐,双手合十,然后就左右旋转45度即可,这样的动作做的浮动不需要太大,慢慢旋转,帮助腰间的赘肉得到很好的活动带动脂肪燃烧瘦腰。

 仰卧起坐

 
找一个不要太硬太软的地躺下,躺平放轻松,双手抱头,双腿可以弯曲,然后借助腰部力量起身,不用太快,匀速做,15分钟左右即可。
 
弯腰捡豆子
 
先预热下身体,双腿站直,双脚微微打开10公分即可,腰部往下弯曲,双手往下垂直,一起一弯,这样的动作进行30分钟既可以,让腰部的热量产生燃烧腰部脂肪加快运转快速瘦腰
 
转呼啦圈
 
呼啦圈不用太重,很多人都觉得呼啦圈越重越好,不是的,一般重是最好的,太重的在转的时候容易让自己的腰部受伤。转呼啦圈的时候首先是把呼啦圈放在腰中间的部位,顺时针转,利用腰部的左右两边来支撑,加快腰部脂肪的燃烧从而帮助瘦腰。(呼啦圈一般要转到半个小时才有用哦)
 
旋转式瑜伽
 
找个安静的地方坐下,双腿盘坐,双手合十,然后就左右旋转45度即可,这样的动作做的浮动不需要太大,慢慢旋转,帮助腰间的赘肉得到很好的活动带动脂肪燃烧瘦腰。
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