学会正确喝水，减重并不难!

秋冬室外的空气干冷

室内空调吹的更干燥

这种呆在哪儿都干燥的季节

补水可就成了大难题

护肤品都是治标不治本

关键还是要补充身体的水分

掌握正确的补水方法

才能保持健康活力！

补水对人体的重要性，你真的要知道！

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构成人体组织

人体内含有大量水分，这些水和溶解在水里的物质统称为体液，它集中分布在细胞内、人体组织中，是构成细胞、组织液、血浆等重要物质。如果人体内大量缺水，可能会使血容量减少，引发低血压等问题，影响心脏、大脑、肾脏等人体器官的机能活动。

促进营养吸收，润肠排毒

我们常吃的食物，经过牙齿的咀嚼和唾液的湿润，再有食道到达肠胃后，才能更好的被人体消化吸收，这些过程都需要水的参与。另外，人体代谢过程中产生的废物，会通过泌尿系统和呼吸系统排出体外，体内有充足的水分，不仅能促进排尿，还可以滋润肠道，防止因便秘导致体内废物堆积。

调节体温

我们在呼吸和出汗时，都会排出一定水分。当环境温度比体温高时，如炎热的夏季，身体就容易出汗，汗液蒸发能帮你降低体温。天冷时，水分不容易排出，加上水储备热量的能力，在一定程度上可以保持体温不受低温影响而产生明显波动。

滋润皮肤，让你更年轻

水是人体细胞组成的重要成分之一，细胞水分充足，你的皮肤就会更水润。另外，皮肤的状态会受到角质层的影响，当体内水分减少时，角质层较容易脱落，皮肤就会变得暗哑、干燥，甚至产生皱纹，想要保持皮肤水润紧致，足量补充水分真的很重要！

体内润滑剂，减少各器官摩擦

水是形成关节润滑液的重要成分之一，体内有充足的水分，可润滑体内各部位，减少体内脏器、关节的摩擦，防止损伤。

温馨提示

中国营养学会建议，每人每天饮用1500-1700毫升水，或至少饮用1200毫升水，所以每天饮用6-8杯水为佳。

每天6杯水，按时补充更健康

早上6:30，晨起时喝200毫升的凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒防便秘。

上午9:00，到达办公室后喝一杯200毫升的茶饮，补充在清晨的忙碌中流失的水分，让你保持清新活力。

中午11:00，经过一上午的忙碌工作，你需要让自己休息一下，在午餐前喝一杯水，有助于激活消化系统。

下午15:00,时，喝杯水消除疲劳，给身体充电，提高你的工作效率。

傍晚17:30，经过一天的工作，身体的水分消耗得差不多了，临下班前喝杯水，给你带来一定的饱腹感，防止你晚餐吃太多，摄入过多热量。