发胖80斤可以这么淡定？她产后轻松甩肉82斤，这种减肥方法屡试不爽！

胖友们都知道，胖的时候有多委屈，

找大码衣服要被店员白眼，

点多了一个菜就会被人嘲笑，

就算尝试减肥都会被说：你怎么瘦得下来？

这次故事的主人公更委屈，

成功减肥28斤还被人说三道四。

面对质疑她是怎么做的？

更重要的是她是怎么瘦下来的？

话不多说，我们来看井宸绡的故事。

本期见证人物井宸绡，

从128斤瘦到100斤却被质疑，

为了证明自己的减肥方法，

她在产后发胖后又怒减82斤。

大家好，我是井宸绡。别人发胖都是不情愿的，我不一样。我胖到186斤再减下来，就是为了证明其实减肥并没有大家想象中的那么难。只要找到正确的方法，每个人都可以拥有更好的身材！

工作肥让我和美无缘

说起来我从小不算是瘦子，工作以后赘肉就开始缠上了我。那时候我在美容院工作，生活又忙又不规律。早上十点多才起床，总是不吃早饭就去上班。忙起来中午又没时间吃午饭，到了晚餐和宵夜就是我弥补食欲、暴饮暴食的时候。

油炸的、高热量的食物是我的最爱。我常把泡面当饭吃，炸鸡腿这样的洋快餐就是我的零食。这样的饮食和作息让我胖了起来，从微胖身材，变成了一个128斤腿粗腰肥、名副其实的胖子。

20多岁的年纪，哪个女人不爱美。可那时我胖成了大饼脸，曾经的高鼻梁因为脂肪堆积变成了塌鼻子。肥肉堆积在肚子上，我再也穿不上过去喜欢的裤子，只能把自己裹进宽松的裙子里。皮肤不仅黯淡松弛，还长了很多脂肪粒。脖子和胳膊内侧的皮肤因为总是摩擦，色素沉积变黑了。美成了一种奢望。

找对方法，减肥首战告捷

或许是命运不允许我自暴自弃，一次机缘巧合我认识了一位营养顾问。他鼓励我，让我相信自己还能瘦下来重新变美。于是我开始用营养加运动的方式减肥。

我开始坚持每天三餐定时，早晚选择营养代餐。每天的午饭我都注意营养均衡，多吃蔬菜，适量吃肉，控制主食的量。肉类我选择禽类、鱼虾的肉。蔬菜也注意做得少油少盐。我还戒掉了过去爱吃的垃圾食品，毕竟瘦下来才是最重要的。

因为平常时间比较少，我就把工作和家务当作自己的运动项目。平常也尽可能做一些小运动，能走路就不坐车，能站着就不坐着，克服懒惰也是减肥的关键点之一。

功夫不负有心人，坚持了3个月之后，我成功减掉了28斤！穿上过去的衣服，镜子里的自己因为多了一份自信，甚至比原来要更加美。家人也夸奖我，瘦下来才健康、才好看。我又变成了商场的常客，用新衣服填满衣柜的感觉真是太好了！

用完成挑战去面对质疑

可是并不是所有人都替我开心。减肥成功后的那段时间里，我会把自己的经历分享给朋友或是想要减肥的人听。有些人却不相信我，说“不节食不吃药，怎么可能瘦得那么容易。”因为减肥时并没有拍照记录，我只能干生气反驳不了他们，不过我在心里暗下决心，有机会一定要证明给他们看。

一个好消息让我暂时忘了这件事，我怀孕了！为了孩子的营养，怀孕时我一天吃5、6顿饭，鱼汤、猪脚汤这样的东西常吃。十月怀胎，孩子终于健康出生，可刚生完孩子一称，我的体重居然升到了186斤。这次发胖没有让我难过，我反而觉得是一个机会。这次只要再瘦下来，就能证明自己可以，证明我的减肥方法真的很有效！

相信自己，目标越大动力越足

说实话从头开始减肥还是有一点压力的，不过我相信自己，相信营养加运动的方法，只要坚持就一定能成功。

我又找回了减肥时期的食谱，早晚选择营养代餐，中午注意营养均衡的同时保持清淡饮食。两餐之间如果饿了，我就吃一点苹果、西红柿、黄瓜。运动方面，照顾孩子加上料理家务的运动量已经不小，又因为在产后恢复时期，我就没有做其他剧烈运动。

除了这些实打实的减肥方法，我还做了其他额外的事激励自己减肥。明知道我的体重已经很难买到衣服，过年时我还是陪婆婆去逛街。55岁110斤的她什么衣服都能穿，而我只是在一旁看着。

另外我还买了几双靴子，督促自己早点瘦回细腿穿上它们。减肥时每隔几天我就试穿一下，看看自己瘦了多少，又还差多少才能穿上。这些看起来扫兴的事，我都记在心里，让我每天都能更好地完成减肥计划！

再次甩肉82斤，我的身材我自己作主！

不出所料，我果然瘦下来了。第一个月我减了20斤。从“肚子高过胸”变回了正常的曲线。从开始减肥，我就常拍照记录减肥的过程。在照片里，我一点点的变瘦，离自己的目标越来越近。9个月过去，我甩掉了76斤赘肉，变回了少女时的身材！

瘦下来，我穿回了久违的S码衣服，蹬上了心爱的靴子。我又能自信地走上街，一点不用顾忌路人的眼光。拍照不用再躲避镜头，更不用PS。每一张都能看出更加紧致、细腻的皮肤，很多朋友都说我比年轻时的状态还要好。

朋友们对我两次减肥的事，除了敬佩，就是羡慕。毕竟不是谁都能这样牢牢掌握自己的身材，活出最“任性”的样子。

态度反差最大的，还是曾经质疑我的人。冷言冷语不见了，他们都急切地想了解我究竟是怎么做到的。我也不吝啬告诉他们，只要坚持正确的方法，谁都可以变成更好的自己！