专家说
很多减肥人士都把肥胖问题怪罪到晚餐上，认为自己晚上吃得太多、运动得少，摄入的热量就会导致身体囤积脂肪。这个理由听起来很有道理，但其实在一天中的任何时间，摄入过多的热量都会导致体重增加，控制饮食可不能仅仅局限在晚餐这一顿。
不吃晚餐真的会瘦吗？
不吃晚餐就能减少一顿正餐的热量，这样就瘦得快些吧？减肥中的你是不是也这样想？即使没有食物摄入，我们的身体仍不断地需求额外的热量。
所以当你设置一些自认为正确的规则，比如“我一个月不吃晚饭”，期待能加速瘦身，但是从中午吃完到第二天早上进餐，空腹时间过长，这样容易造成热量缺口过大，导致新陈代谢减慢。
而且下一次进餐时，你很容易吃得更多，人在饥饿状态下，摄入的食物更容易转化为脂肪，反而很难瘦下来。
为什么晚饭吃得多？
事实上，人们晚上过度进食的主要原因之一，是因为他们在白天没有吃足够的食物。
减肥时，很多人的第一想法就是控制饮食，甚至试图节食来少吃，晚上自然就会挨饿，如果你告诉自己“你一整天都没有吃东西，晚上吃一些没事的”，那么等着你的很可能就是一场食物盛宴。
三餐这样吃，减肉更轻松
有句老话你应该很熟悉了，“早吃好，午吃饱，晚吃少”，三餐一顿都不能少，但怎么吃也很有讲究。
首先以健康、高蛋白质的营养早餐开始新的一天，蛋白质奶昔、高蛋白谷物搭配牛奶、水果、酸奶以及煎蛋卷都是不错的早餐选择。
健康午餐可以多食用富含蛋白质的鸡胸肉、鱼肉等，同时也要多吃蔬菜。
下午3点或4点左右的时候，可以吃些水果，不仅能补充能量，更能防止晚餐时饥肠辘辘，这样晚上就轻轻松松地吃点东西，避免过多油脂、保持清淡。
减少热量有助于减肥，
但是晚餐绝对不能少，
清淡饮食少油腻，
按时按点不多吃，
才是健康合理的晚餐减肥法！
用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥132康祝拔罐器B12：随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和)：祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛，关节肿痛。
健客价： ￥59.9用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥93轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥108用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥49对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥20奥利司他胶囊：用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 美媛春牌多种维生素片：补充多种维生素。
健客价： ￥120奥利司他胶囊(舒尔佳)： 用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 玻尿酸补水保湿面膜： 本品富含玻尿酸精华及各种蛋白和肌肤所需养分，能锁住大量水分子，不仅保持肌肤内的水分，还能将外界环境的水分子捕捉住，让肌肤长期保持在湿润的状态中，增强肌肤的保水能力，从而改善整体肤质。 维生素C片： 增强免疫力，预防感冒，补充维生素 C，充水果蔬菜摄取不足。
健客价： ￥596减肥瘦身。
健客价： ￥649本品不能代替药物
健客价： ￥133用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥7.5用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥32
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台