六个月减重74斤 他一个人的改变影响了全家人！

今天的主人公是小编见过的最正能量的男子汉。他愿意揭开自己的伤口，分享自己隐瞒最深的伤痛。看过他的故事，希望大家能珍惜眼前人，让爱与温情能够继续传递，激励更多人过上更健康幸福的生活。

大家好，我叫白江平，在江门，大家都叫我老白。

今天，我想和大家分享我的故事。

7个月前，我是这样的：

我为什么会选择减肥呢？

说来话长了。。。

哥，我会好好的

我曾经是一名保安，做好一名保安，远不如大家想象地那么轻松，干好本职工作，意味着我要整天“黏”在椅子上，天天都坐着，毕竟只是一小会儿的疏忽就可能意味着重大的损失。值夜班，又让我沾染了酗酒的恶习，长夜漫漫，三五好友把酒言欢让我觉得很痛快。

然而，出乎我意料的是，我的身体开始向我发出抗议了，大口喝酒大块吃肉的不良生活习惯让我的体重不知不觉地飚上了224斤！

胖成这样，我自卑难过，不知如何是好。正值人生壮年，又被体检报告当头一盆冷水：

高血压——高压230，低压180

左肾囊肿

腰椎损伤

身体上糟糕的处境还不是最严重的，那件事的发生，彻底地转变了我的人生。。。

就在去年，比我大4岁的哥哥永远地离开了我。

他离开得很平静，法医鉴定为心源性猝死。我怎么也想不到，带走的他的，居然是半年内剧增的20斤体重，区区20斤啊！就让他的心脏不堪重负。

哥哥的身影还是那么清晰，一切好像昨天，他看起来那么健康，还能和我谈天说地，一家人围坐桌旁，还能安安静静地吃上一顿晚饭。。。

父亲跪在哥哥坟前，哭诉白发人送黑发人的痛苦，他再也不想经历一遍。

我知道，再不改变就太迟了。

改变，从点滴开始

遇见营养俱乐部，是最幸运的事。

仅仅6个月，我就减掉了74斤：

看着对比照，往事浮上心头。回顾整个减肥旅程，对我来说最有效的是这些方法：

加水减油

我能给大家最好的建议：多喝水！听起来简单，有多少人能做到？

多喝水的同时也要少摄取油腻的食物，同时也要注意避免含糖饮料，只喝纯净水和果蔬汁。我每天可以喝8000-12000毫升的水。

之前还有朋友在网上看到一些不实的信息，说多喝水会水中毒等等，起码就我自身经验来说，多喝水是有益无害的。

适量运动

因为我的体重基数比较大，教练给我的建议是每天保持45分钟到一小时的运动时间，而我最常采用的运动方式是户外快走。

选择户外，一方面是可以能够吸收较多的氧气，一方面也可以享受到满眼的绿意，心情也会很好。

同时我也会采取一些室内的健身器械，比如健腹板和瘦腹机等，专门针对我的大肚子。

控制饮食

以前是感觉饿了就敞怀吃，现在我会有意识地进行控制，因为我知道自己吃下去的食物很快就会转化成能量。

有一种方法叫做“一个苹果减肥法”，现在也分享给大家：在你觉得自己想吃东西的时候，先问问自己想不想吃一个苹果，如果不想吃，那么你很可能并不是饿了，只是有点馋！

长期坚持合理的饮食，给我的身体带来了许多的积极正面的改变。去年10月再次体检的时候，医生告诉我我的肾脏已经完全正常了！而腰伤也痊愈了，最最神奇的是，我竟然还长高了！

许久不见的朋友看到我都会惊讶地说：“老白，怎么感觉你变高了？”哈哈，我觉得应该是坚持在教练的指导下使用健腰器材的功劳，把我给“抻开了”。

现在的我，更是已经完全习惯了健康的生活，连酒都完全戒了！

全家老小总动员

我的改变，激励了我身边的家人：

我父亲今年62岁，以前对健康、科学饮食完全没有概念，我老家那边传统上是只吃两顿饭的，早上十点一顿，下午三四点再一顿，其实对肠胃不太好，加餐和运动，我父亲也在我的带动下，开始注重起养生了：

以前还得我们督促着看着，现在他自觉地就开始运动了，经常是我在前面慢跑，老爷子就在后面快走。生活习惯更健康了，他以前也有点重，有175斤，让我骄傲的是，他春节期间用了11天就减掉了4.8斤；

还有我爱人，我很感谢她一直支持我，现在我们俩没事就会遛弯运动，让她慢慢地也瘦了27斤；

我儿子以前也是挑食，不好好吃饭，现在给他吃上更健康的营养儿童餐，六七岁的小孩就已经长到了1米35。看着他幸福的笑脸，我发自内心地觉得健康真好！！阖家幸福，真好！

我喜欢分享我自己的故事，也希望有更多的人能因为我，真的明白减肥不是那么难的事情，从此为人生带来积极的变化。

短短7个月，我变了很多哦，但现在还不是我最满意的水平，通过交流分享，我看到了更多减重的小伙伴，他们不仅仅是瘦了，是整个身材都变得非常好，真正是那种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的健美型。

我还要再减掉14斤，先达到标准体重，然后塑形！我觉得自己现在稍微有点骄傲自满了，这篇文章也是给自己提个醒，减肥还是重在坚持，不能取得一点进步就止步不前！