减肥期用好这3招，再也不受美食煎熬！

正处减肥期的妹子们

在努力实现瘦身大业的过程中

经历过最痛苦的事情莫过于

有一份美味的佳肴摆放在你面前

而你只能看却不能吃

面对各种舌尖上的美味

你经受住诱惑了没

这7种典型表现

你会是哪一种呢

内心极度好奇

赶紧来一睹为快吧

▽▽▽

面对美食诱惑的各种反应

1

转移注意力

美食对人的引诱性的确很大，有些人会选择通过转移注意力来减少嘴馋的欲望，让自己忙碌起来。比如，给朋友打个电话，或者散散步也许都能达到想要的效果哦。

2

避重就轻

生活中难免会有各种聚会和应酬，有的人选择在聚餐的时候，提前吃点西红柿或黄瓜。等到正餐开始时，少吃高油、高糖、高热量的食物，多吃蔬菜和水果类食物。

3

精神胜利

看到各种美味诱人的小吃，给自己心理暗示，提醒自己吃太多可能会带来肥胖的大腿。很多妹子手机上存了偶像明星或暗恋男生的靓照，拿出来看看，安慰鼓励自己。

4

死都不吃

面对美食时，也有些男孩女孩坚持做到了“说不吃就不吃”的决心。当想吃的时候，想想自己现在还很胖，再吃蛋糕、巧克力、炸鸡等食品只会越来越胖。

5

欺骗味觉

很多会吃的妹子利用口感相似的低能量食品，代替高能量食品。例如菇类中含有的营养成分和肉类的鲜味相近，能产生错觉骗过味觉，更重要的是味道清淡热量还低，让人不易长胖。

6

适当满足

有时没扛住美食的引诱，吃了一点点，这对解馋比较好。但一定要吃的少吃的慢，这样更容易有饱腹感。缓慢释放，比长期压抑更容易控制，吃完喝完别忘运动一下哦。

7

完全沦陷

很多人在美食面前，尽管经过了一番思想激励，最终还是败在了美食的“石榴裙”下。于是涌现了大批打着“边吃边减肥”、“吃饱了才有力气减肥”旗帜的小胖妹。

3招帮你远离美食诱惑

1少食多餐，避免暴饮暴食

日常生活中，每餐吃得较少，细嚼慢咽，而且餐与餐之间相隔约3个小时，饱腹感可以持续得更久。肚子感觉不到饥饿，这时就算遇到美食的引诱，也不容易有想吃东西的欲望，有助于达到控制食欲、保持身材的效果。

另外，如果每天多吃几餐，每次食量很小，胃不会被撑大，大大减少了暴饮暴食的可能性，这样更有助控制热量的摄入，避免引起体内脂肪沉积，引发肥胖。反之，如果两餐之间间隔时间过长，会让人产生饥饿感，进而使得大脑以为身体在挨饿，那么只得减少热量消耗来延长储存的脂肪的耗用期。而少食多餐的优势就是让胃里一直都有东西，从而促进新陈代谢。

2均衡饮食，注意热量分配

水果蔬菜能提供身体所需的维生素、矿物质等，提供必要的卡路里，帮助人们维持合理的体重，因此尽量多吃些时令蔬菜、水果。在搭配上，要注意粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配，如谷类+豆类的组合，可以使蛋白质的利用率得到提升，更有利于身体健康哦。

另外，少吃油炸、油煎或多油的食品及刺激性强的酸辣食品等，可以相应减少脂肪和碳水化合物的摄入，避免发胖。经常变换食物的种类，烹调方法可以更加多样化、艺术化。饭菜色彩协调，健康营养，味道鲜美，在吃得满意的同时还能控制总热量，减少对美食的依赖。

3有效运动，保持适当频率

一些人认为运动会让体能消耗过大，进而需要摄入更多食物来补充能量。而实际上运动后，身体会释放出一种能够抑制饥饿感的物质。长期来看，运动有助于帮助稳定胃口。可以看出，经常运动的人更能控制自己的食欲，对各类高热量高糖的美食的抵抗力也会大大提升哦！

平时运动频次在一周4次左右比较合理，有规律有频率的运动会帮助人吃更多的高碳水化合物和低卡路里的健康食物。如果平时不运动，又吃进了很多美食，担心长肉就开始进行疯狂的锻炼，以求消耗脂肪。殊不知超负荷量的运动量不仅会给身体带来疲劳、损伤，还可能影响正常工作生活。

很多美食

的确让人欲罢不能

但学会运用

抵抗美食诱惑的3大妙招

很！有！必！要！

不要等到吃完喝完

祈祷上天再给你一个改过自新的机会

更不要等到暴饮暴食

失去身材的时候才追悔莫及哦