肥胖让他患上重度脂肪肝!狂减100斤肉,重获健康!

很多胖友，都是资深吃货

美食诱惑扛不住，又不爱运动

只能越来越胖

结果带着一身肉，随便动动都累瘫

不能和伙伴们愉快玩耍

胖对生活的影响，总让人无奈

有的人宁愿被肥胖折磨到天荒地老

也有的人选择立刻走上减肥之路

重获新生

本期主人公——王岳翔

长期肥胖让他患上重度脂肪肝

为了还自己一个健康的身体

5个半月左右

他减掉了近100斤！

爱吃不爱动，体重马上就超重！

王岳翔是一个北京爷们，他四、五岁时开始发胖，又特别能吃，到初一时体重就有67公斤了！期间他尝试过用肉碱减肥，但一直没瘦下来，再加上他平时比较懒，不爱运动，这身肉就一直陪伴着他。

转眼到了大学，虽然当时王岳翔三餐都正常进食，但他特别爱吃主食，用他自己的话说就是一顿能吃一锅米饭，此外，他还特别爱吃肥肉和动物内脏，给自己带来不少热量，这样就导致他更胖了。

上大学时，因为肥胖，他爬个三、四层楼就开始气喘吁吁，学校的集体活动更是没有机会参加，这已经够遗憾了。因为自己的身材，他还经常被周围的人嘲笑，有次腰伤去医院拍片时，拍完的片子全是脂肪，看不到骨头，来自医生的调侃让他心里很难受。

但他还是没有减肥的想法，依旧吃吃喝喝，到大学毕业，他的体重已经飙升到230斤。王岳翔在2016年公司体检时，查出有重度脂肪肝，他这才意识到问题的严重性，终于下定决心减肥。

踏上减肥路，下狠心甩肉

刚开始，他尝试运动了一周，但自己实在太懒不爱动，没有坚持下去。直到一次偶然的机会，王岳翔在地铁遇到了自己的营养顾问，互加微信之后，营养顾问为他制定了科学的瘦身计划，他开始了自己的减肥之旅。

为了改变身体亚健康的状态，也为了不再忍受周围人的嘲笑与欺负，这一次他下狠心一定要瘦下去！甩掉肥胖，找回健康！

当时王岳翔体重达225.4斤，因为体重基数过大，如果直接开始运动，会造成身体负荷过重，反而不利减肥。营养顾问建议他先调整饮食，他开始选择营养代餐，中午就注意摄入一些高纤维的蔬菜和低GI的水果，在这样健康的饮食安排下，再搭配规律的生活方式，他的体重开始下降。

除了健康饮食，还需搭配运动

在王岳翔把体重降到一定范围之后，营养顾问建议他开始尝试运动。王岳翔每天都会徒步走一万到两万步，体重降了之后他整个人感到很轻松，徒步时偶尔还会穿上十几斤的负重马甲，增加负重训练。此外，他每天还会做一套完整的萨曼莎有氧操，每次练40分钟左右。

他还经常和朋友们一起跑步，一跑就是10公里，健康的饮食习惯，搭配适合自己的运动方式，王岳翔在5个月19天的时间里，就减掉了100斤，体脂率也由原来的38.2%下降到23.8%，整个人精气神都更好了。

熬过孤单，好身材与你作伴！

相对于减肥中受平台期困扰的胖友们来说，王岳翔的减肥之路还算顺利，体重一直在降，没有遇到停滞期。他说减肥时，最难熬的是那份孤单感，毕竟瘦身是对自己的挑战，再累再辛苦都只能自己默默扛。对此他简单说到：如果能有一群人陪着你，鼓励你，你就更有力量前行。

减肥成功后，王岳翔感觉自己每天都精力充沛，体能大大提升。在减肥路上，他不仅收获了健康的饮食习惯，还结交了一群正能量的朋友。减掉100斤后，王岳翔整个人变得更乐观积极，有这么多朋友他每天都很开心。

不少人减肥成功之后就松懈下来，体重马上就回升，之前吃的苦全都白费，为了保持辛苦瘦下来的好身材，王岳翔表示，自己将来还会坚持健康的生活习惯，保持正常体重，把体脂率降得更低。

王岳翔

减重心得

早晚认真选择营养代餐

每餐控制主食分量，注意减少脂肪摄入

午餐注意食物搭配，适当选择高纤维的蔬菜和低GI的水果

坚持跑步和徒步的锻炼，配合萨曼莎有氧操，持续燃脂

在不同的体重范围选择不同的运动，有氧无氧都不能少

瘦与胖就在你的一念之间

一个简单的决定

坚持不放弃

就能让自己瘦下去，收获健康好身材

你还要容忍自己胖下去吗？