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大S生二胎啦!这次没有胖到不能忍!体重管理秘籍独家放送!

2018-05-22 来源:医学体重管理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其次,哺乳妈妈们要在个人身体恢复水平上,循序渐进地增加运动,运动种类要多才容易坚持。注意:在身体还没有完全恢复的情况下,不要进行剧烈运动来减肥,因为会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等问题。

大S生二胎啦!

NEWS!

5月14日晚,汪小菲在微博突然发出好消息,说大S目前已经顺利产下一个可爱的男宝宝,和女儿凑成一个“好”字!

还记得大S生完第一胎的样子吗?

很多艺人怀胎十月也依然四肢纤细,产后也瞬间恢复少女身材,然而大S是一个例外!

第一胎产前,一度直逼160斤……

曾经的纸片人,常年体重84斤……

产后一年都不能复出,因为暴肥有木有!

折腾了一年,终于瘦回杉菜!

经一事,长一智,第二胎并没有胖到不能忍

第二胎,大S整个怀孕过程都充分吸取了上一次的教训,虽然已经40岁高龄,但并没有再次胖到不能忍。

那么,她两次怀孕,从瘦到胖,

到再瘦再胖给予我们怎么样的警示呢?

请看以下三大体重管理的秘籍:

1

孕前体重要管理

要想产后瘦得快,至少提前1年要进行体重管理。

十多年只吃素的大S,为了怀上孩子破天荒地开了荤戒,每天都在各种补补补,还没怀上大女儿之前,就已经胖得像变了个人。

科学备孕并没有错,但要注意饮食结构,运动也要跟上,最好保持体质指数BMI值在18.5~24.9,中国人最好控制在23.9以下。

BMI=体重(kg)/身高(m)的平方

有二胎计划的姐妹,不妨先计算一下,并且努力让自己恢复到正常体重水平,再开始二次备孕。

这一点,大S第二次怀孕时就做的很到位。大女儿1岁多时,身体恢复得不胖也不瘦、各方面状态都很好,顺顺利利地迎来了现在这个珍贵的二宝。

2

孕期增重要科学

要想产后瘦得快,就要注意整个孕期增重,增重越多,想瘦越难。

和大部分的准妈妈一样,大S怀上第一胎后被当做国宝般照顾了起来,食欲大开,曾经从来不吃油腻、不吃甜食的她,居然疯狂地爱上了各种甜食,冰淇淋、棒冰、甜甜圈,一度血糖高到临界点。

结果,差不多胖到一百六十斤!

其实,怀单胎的妈妈孕期体重增长是有参考标准的:

孕前偏瘦,BMI<18.5,长25~36斤合适;

孕前体重正常,BMI在18.5~24.9,长23~32斤合适;

孕前体重超重,BMI在25.0~29.9,长14~23斤合适;

更肥胖的妈妈,需要控制只长10~18斤就好了。

3

产后饮食加运动

产后尽早恢复合理的饮食结构,注意三餐均衡,保证优质营养,不吃没有必要的热量。

产后乳母餐的关键:

1、能量适宜,月子期间也不要暴饮暴食

2、饮食多样化,鱼肉禽蛋蔬果杂粮都要有

3、均衡营养少量多餐,多吃高蛋白的食物

4、喝清淡汤水,不喝油汤,多喝牛奶豆浆

其次,哺乳妈妈们要在个人身体恢复水平上,循序渐进地增加运动,运动种类要多才容易坚持。注意:在身体还没有完全恢复的情况下,不要进行剧烈运动来减肥,因为会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等问题。

据说大S除了运动的1小时时间,孩子交给保姆和家人带。其它时间,她可是寸步不离地带孩子,也会经常抱孩子去公园,消耗量一点也不小。

专家提醒:

产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,产后6个月可说是“减重的黄金时期”,各位新妈妈要把握好时机,最好在医生和营养师的专业指导下进行减重哦!

 

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