他六个月减掉90斤，竟然瘦成大明星！？废话少说，我去减肥了…

什么样的人可以成为明星？

有的凭借超高演技

有的凭借独特歌声

有的凭借爆表颜值

而今天故事的主角

凭借成功减重90斤

成为许多人心目当中的励志明星

现在

一起聆听

这个自带高能特效的减重明星邱柯的减重故事

那年他还是没心没肺的胖子

邱柯的事迹简直就是一部减肥蜕变励志史~

他从小就胖，小时候和很多人一样，邱柯也有一个“多吃点，你正在长身体呢”的妈妈，一天四五顿还在担心儿子吃不饱。那时候，邱柯小同学就已经是哆啦A梦中的胖虎形象，被同学起了外号叫“胖柯”。

年龄还小的邱柯并未意识到这其中的危害，一直到上高中，邱柯在大家心目中的印象都是很好相处、心宽体胖、乐观搞笑的胖子。

而且是个没心没肺的胖子。

“那时候根本不会注意到别人嫌弃的眼神，对身材还没有概念”，邱柯的童年氛围还算轻松，在大家面前搞笑幽默的他，反而人缘不错，大人们也会说“这个孩子身体真棒”。直到高三那年无意间听到同学背后的谈论，“他可真能吃，跟头猪一样”，邱柯第一次感到，自己的身材似乎有什么不对劲。

工作后胖得“万劫不复”

2006年，上班族邱柯的体重已经达到160斤。工作9年后，由于长期的日夜颠倒，邱柯的体重直线上升，一路飙升至230斤。

“那时候的自己，就是一副普通得不能再普通的路人模样”，邱柯回忆当年的工作依然觉得心有余悸，“没想到这样累人伤身的工作竟然做了9年”。

当时的邱柯，夜晚上班，白天睡觉，生物钟完全颠倒。夜班本就累人，吃东西更是不受控制，白天休息期间还会给自己再加顿餐，长此以往，腹部的脂肪堆积了一层又一层，被人戏称为“怀孕”。

虽然看起来是一副营养旺盛的样子，实际上早已经累积了不少病症，虚弱、高血脂、脂肪肝……工作9年，邱柯一直没有女朋友，但肥胖让他看起来远比实际年龄老上很多，导致总有同事问他：“你孩子几岁啦？”而他，只能苦笑。

要瘦就一瘦到底

开始减肥的契机是在一个冬天，家人看着邱柯的颓败，苦心找到后来实现邱柯愿望的营养俱乐部。“说来也实在是幸运，总听说各种吃药节食减肥失败的案例，没想到第一个选择就遇上了靠谱的团队，少走了很多弯路”。事实上，最初的邱柯因为内心压抑，是不报任何希望的。

最初，营养顾问为邱柯量身打造了7天减肥方案。由于邱柯体重指数超标太大，不适合跑步，营养顾问建议，每天下班坚持走路至少1个小时，早晚喝营养餐。

没想到短短一周体重就掉了5.2斤。

至此，邱柯终于有了信心，接下来的一个月严格按照营养顾问的减肥方案控制饮食，外加合理运动，一个月下来，成功减重了23.6斤。

第三个月，邱柯开始在控制饮食的基础上加大运动量，由每天走路1小时升级为每天快走1小时，此时的邱柯，已经累计减重56斤。

谁也不曾想到，六个月的长期坚持后，邱柯的运动华丽升级为“以5公里作为热身，10公里作为常态，半马作为自己的目标”。从前那个懒得动的胖子，彻底蜕变，成为了成功减重90斤的户外运动达人。

华丽丽的蜕变之路

说起减肥秘诀，邱柯的原话是：“在减肥期间，我没有偷吃过任何食物，过年回家，同学聚会，我都坚持早晚喝蛋白混合饮料代餐。不喝酒，不吸烟，不吃辣椒，以前我喜欢吃槟榔，为了减肥，我戒掉，按照营养顾问的方案去做，所以我的效果很好。”

前后判若两人，手动点赞！

专程打探到了邱柯的减肥食谱，独此一份哦~

饮食秘诀

1、除去早晚代餐，中午的饭菜坚决在量上有所控制，每次只吃到七分饱，坚决不能吃太饱；

2、油炸、快餐、垃圾食品坚决避而远之，蔬菜水果、鱼、禽、蛋、瘦肉、杂粮饭是午饭主角；

3、正餐之间感到饥饿时会适量吃点水果，但也要有所控制；

4、保证营养摄入均衡，绝不单独只吃一类食物。

营养俱乐部的大餐——健康寿司

曾经VS如今

成功瘦下来的邱柯现在已经是众多人心目中的减肥励志明星。

本就爱唱歌的邱柯

如今能够自信地站在舞台上表演。

曾经他是“胖柯”，如今已是邱帅。

曾经害怕出现在别人面前

如今是在哪里都闪闪发光~

曾经喜欢户外运动却怕拖累朋友

如今的邱帅已是运动达人

一次又一次刷新纪录

“当我瘦下来以后，很多认识我的朋友都为我感到骄傲，

家人为我感到自豪，更重要的是现在还有女生看我哦。”

“我喜欢站在舞台的感觉，喜欢很多人为我鼓掌。

我的梦想是站在万人舞台分享自己的减重故事。”

每当邱帅展示出原本肥胖时期的照片，

总有人惊呼“这是你啊？！你怎么做到的！”

邱帅如今已经习以为常。

歌手、演员、小鲜肉之所以成为明星，

或多或少都有一段辛勤的累积。

而成为减重明星，

则肯定有一段肥胖难忍的历史，

和一段坚持+辛苦的减肥过程！