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这样的危险脂肪你有没有,一个动作检测你是否有隐形肥胖

2018-05-21 来源: 天天营养体重管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要想及时远离隐性肥胖,就要注意做到两点。第一,要做有氧运动燃烧脂肪,第二,做力量训练,促进肌肉的生长,同时注意优质蛋白的补充。

关于肥胖我们知道的还是甚少,在今天肥胖其实越来越像是一门科学了,而不是爱美人士的专利。

今天就给大家介绍一个让威胁所有人健康的知识---隐形肥胖。

隐性肥胖,是肥胖的一种,主要是指看上去身材匀称,但肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部已经堆积了不少脂肪组织。专家表示,体重正常但隐性肥胖暗藏危机,会导致雌激素和炎性因子异常增高,从而诱发心脑血管疾病、糖尿病、癌症(男性前列腺癌和女性乳腺癌、子宫内膜癌)等慢性疾病。

众所周知,判断肥胖多用BMI(身体质量指数=体重(kg)÷身高(m)*身高(m))。通常情况下,当BMI值超过24时,就是超重状态,但单纯依靠BMI其实并不能准确反映脂肪的分布特征。

因为对于特别爱锻炼的人来说,如果体内肌肉含量高,很可能看起来身材很标准,但是他的BMI是超标的,因为肌肉会吸水,虽然体积可能不大,但是它的密度是很大的。还有些女孩子看起来身材很苗条,她们的BMI也在正常范围内,但是实际她们的骨架小、肌肉也并不发达,体内脂肪含量是超标的,也就是我们俗称的隐形肥胖。

隐形肥胖的危害

一般来说,女性的皮下脂肪比男性多。内脏脂肪主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部,它的明显表现是腹部肥胖。相比之下,男性的内脏脂肪更容易存积。一般人外表上可能表现为“大腹便便”,但也可能看不出任何差异,很容易被忽视,所以被称为是最危险的脂肪。

隐性肥胖的危害已经引起了医学界的重视。研究证明,过量的脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高,从而诱发心脑血管疾病、糖尿病、癌症(男性前列腺癌和女性乳腺癌、子宫内膜癌)等慢性疾病。

一个动作查查隐性肥胖

是不是隐性肥胖,可以通过一个动作来检查。伸出你的右手,然后用你的左手去捏一捏俗称蝴蝶袖或者摆摆肉的地方。当你捏到大臂下方的皮下脂肪,很紧致,说明体内肌肉含量高,脂肪含量低,这是最健康的。反过来,如果捏起来又松又软,蝴蝶袖晃一晃都甩起来了,即使看起来不胖,就算是隐性肥胖了。

如何远离隐性肥胖

要想及时远离隐性肥胖,就要注意做到两点。第一,要做有氧运动燃烧脂肪,第二,做力量训练,促进肌肉的生长,同时注意优质蛋白的补充。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,其特点是强度低,有节奏,持续时间较长,像游泳、慢跑、骑自行车等均属于有氧运动。

人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。通过有氧运动锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可帮助消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。

 

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