梨形身材怎么瘦？明星都这样做～

所以我们今天就来说说

梨形身材怎么瘦

梨形身材

梨形身材最典型的特征是：上半身是正常人，下半身就粗壮的不像话，脂肪主要囤积在臀部和大腿。

在这个身材上发展的最好的，就是卡戴珊。

对付梨形身材的3大法则

1.比瘦腿更重要的，是瘦全身

梨形身材一胖就腿变粗，所以很多梨形er想到减肥的第一件事都是瘦腿，但如果把瘦腿作为第一目标，你注定要失望了。

想想腿粗的原因，你就会明白，其实你胖的是全身而不是腿来着。只是因为脂肪爱跑到腿上，所以你才会以为是腿胖了，但其实全身胖才是你要解决的重点。

如果不考虑把脂肪从整体上都甩一甩，那么就算你的腿看上去小的一点，很快也会因为脂肪的囤积又重新粗起来。

正是因为瘦腿难度系数高，所以我们要想想别的办法，比如用翘臀来缓解视觉上过分粗壮的大腿，可以考虑在腿部塑形的基础上，适量地做一些加强臀部肌肉的力量练习。

你可以加强臀中肌：蚌式开合腿、侧步拖行重物、弹力带侧步：

还可以加强臀大肌：深蹲、臀桥…

事实上，按摩对于瘦腿来说只是起到一个外力的作用，它最多能让你的血液流通加快，揉碎脂肪什么的，基本没什么用。不信你到市场买一块肥肉，看看能不能把肥肉都按掉…

虽然按不掉脂肪，但是按摩还是有一丢丢作用的，它可以帮助加快代谢，消除水肿。

对于经常久坐/久站，早晚腿围可以差3cm的小伙伴来说，腿没那么容易肿了，那么自然就会细一些了。

如果你是梨形身材，那么你可以买个泡沫轴回来经常按一按：

内调也很重要

除了以上三招以外，梨形身材还有一个敌人是：湿气。

就像专家说的一样：身体积聚湿气→湿气往下走→全堆在了腰和腿上

所以如果想要解决这个问题，祛湿也hin重要！

如何祛湿（简单版）

饮食上：主食建议大家多吃红薯，山药，红豆，薏米；蔬菜建议大家多吃冬瓜，菇类食物；肉类建议大家多吃鲫鱼，鸡肉。

运动上：不建议大家天天运动到大汗淋漓，越是身体虚弱的人，越建议运动到微微出汗的状态就很好，比如每天跑步20-30分钟，每天做45分钟的瑜伽或者普拉提。