减肥的百分之七十是由饮食决定的，所以调整好饮食就能取得不错的瘦身效果。下面介绍一套减肥食谱，保证让你一天比一天瘦。
第一天
起床后喝一杯温水（加入很少量的盐）
早餐，一个鸡蛋，粗粮一份（杂粮粥或者全麦面包），水果两种，蔬菜两种。
午餐，拳头大小的主食（推荐粗粮或者红薯），掌心大小的鸡胸肉，蔬菜两种以上（吃到饱）
晚餐，玉米一小段，手掌大小的豆制品，蔬菜两种以上（吃到饱）。
第二天
起床后喝一杯温水（加入很少量的盐）
早餐，掌心大小的牛排，水果两种，蔬菜两种。
午餐，拳头大小的主食（推荐粗粮或者红薯），大虾五只，蔬菜两种以上（吃到饱）
晚餐，红薯一小段，蔬菜三种以上吃到饱。
第三天
起床后喝一杯温水（加入很少量的盐）
早餐，大虾三只，粗粮一份（杂粮粥或者全麦面包），水果两种，蔬菜两种。
午餐，拳头大小的主食（推荐粗粮或者红薯），掌心大小的牛肉，蔬菜两种以上（吃到饱）
晚餐，手掌大小的豆制品，蔬菜三种以上吃到饱。
第四天
起床后喝一杯温水（加入很少量的盐）
早餐，鸡蛋羹一份，红薯一块，水果两种，蔬菜两种。
午餐，杂粮粥半碗，掌心大小的鸡胸肉，蔬菜两种以上（吃到饱）
晚餐，蔬菜三种以上吃到饱。
第五天
起床后喝一杯温水（加入很少量的盐）
早餐，水煮鸡蛋一个，粗粮一份（杂粮粥或者全麦面包），水果两种，蔬菜两种。
午餐，玉米一根，掌心大小的牛肉，蔬菜两种以上（吃到饱）
晚餐，毛豆整个手掌的量，蔬菜三种以上）吃到饱）。
除了控制饮食还要保证如下的饮食规则。
1.中午前吃主食和水果。
2.早餐和午餐要有足够的蛋白质类食物。
3.晚餐尽量减少主食的食用量。
4.每天早上都要喝一杯温水。
5.虽然没有标注，但是晚餐要在下午六点前结束。
减肥不能节食，要根据自身的情况营养的饮食。多吃蔬菜和蛋白质类食物，既可以加速身体的代谢和循环，还可以帮助身体更快的瘦身。
用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥132康祝拔罐器B12：随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和)：祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛，关节肿痛。
健客价： ￥59.9用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥93轻身减肥，益气健脾，活血化瘀，宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价： ￥108用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥49奥利司他胶囊：用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 美媛春牌多种维生素片：补充多种维生素。
健客价： ￥120减肥瘦身。
健客价： ￥649本品不能代替药物
健客价： ￥133用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥7.5本品不能代替药物
健客价： ￥63用于非胰岛素依赖型糖尿病（Ⅱ型糖尿病），肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价： ￥23用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥32用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥18减肥。
健客价： ￥225改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价： ￥117用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥17用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。
健客价： ￥578对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
健客价： ￥20
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